改善邊緣化的自己？
覺得自己跟班上處不來，人緣很差，不被需要。
不清楚問題出在哪裡，覺得很自己不會講話，因為沒有什麼特別的興趣，跟別人聊天會不知道下一句該說什麼，或者是什麼樣的話題能引起共鳴。
想要跟身旁的某些人一樣，跟誰都能聊，有一個很好的朋友，不會在分組時被當球踢的那種人。
我很肯定問題不是出在同學身上，而是自己本身的問題。
但不知道改如何改變，有什麼方法可以幫助我改善嗎？
或者是能從哪裡找到自己不讓人喜歡的理由？
謝謝。
MI，10~19歲女性，詢問日期：2016/04/08
梁孫源 醫師回覆-精神科
妳好:有些人天生很能聊天，有些人天生木訥，能聊天的人也有不受歡迎的，木訥的人，也有受歡迎的，擅不擅長聊天通常不是人際關係的關鍵。
一般而言，人和人相處總希望能輕鬆自在，木訥的人不搶話，專心做個好聽眾，也可能會受到歡迎的。
建議妳先找出自己的優勢，發展自己的優勢，也先能看到自己好的一面，喜歡自己的人，在與人互動時通常能比較自在、有自信，較不會忸怩不安。
只要持續對他人友善、持續讓自己成長，也能欣賞自己，相信人際關係有機會越來越好的。
回覆日期：2016/04/08
彙整補充說明
改善社交技巧及建立良好的人際關係是一個需要時間和努力的過程，尤其當你感到自己在人際互動中有困難時。
首先，重要的是要認識到，社交技巧並不是與生俱來的，而是可以透過學習和實踐來提升的。
以下是一些建議，幫助你改善社交技巧並建立良好的人際關係。
1. 自我認識：首先，了解自己的性格特質和優勢是非常重要的。
你提到自己沒有特別的興趣，這可能讓你在與他人交流時感到困難。
試著探索自己的興趣和喜好，這不僅能幫助你找到話題，還能讓你在與他人互動時更加自信。
可以從小的事情開始，例如閱讀、運動或藝術，這些都能成為與他人交流的話題。
2. 主動出擊：雖然主動交朋友可能會讓你感到不安，但主動與他人交流是建立關係的關鍵。
可以從簡單的問候開始，逐漸增加交流的深度。
即使一開始的對話很簡單，隨著時間的推移，你會發現自己變得越來越自在。
3. 學習傾聽：良好的社交技巧不僅僅是會說話，還包括會傾聽。
當你與他人交談時，專注於對方所說的內容，並試著理解他們的感受和需求。
這樣不僅能讓對方感受到被重視，還能幫助你找到更多的話題來延續對話。
4. 練習社交場景：可以在日常生活中尋找機會來練習社交技巧，例如參加社團活動、志願服務或社區活動。
這些場合通常會有共同的興趣或目標，讓你更容易找到話題和建立聯繫。
5. 學習非語言溝通：非語言的溝通方式，如眼神接觸、微笑和肢體語言，都是建立良好人際關係的重要元素。
這些非語言的信號可以幫助你表達友好和開放的態度，讓他人更容易接近你。
6. 接受不完美：每個人都有自己的優缺點，社交技巧的提升也需要時間。
不要對自己過於苛責，接受自己的不完美，並把每一次的社交經驗視為學習的機會。
7. 尋求專業幫助：如果你發現自己在社交方面的困難影響到日常生活，或是感到焦慮和沮喪，考慮尋求心理諮詢的幫助。
專業的心理醫生可以提供支持和指導，幫助你更好地理解自己並改善社交技巧。
最後，建立良好的人際關係需要時間和耐心。
每一次的交流都是一次學習的機會，隨著時間的推移，你會發現自己變得更加自信和自在。
記住，與他人建立聯繫的過程中，最重要的是保持真誠和開放的心態。
祝你在改善社交技巧和建立人際關係的旅程中一切順利！
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