如何克服社交障礙及建立健康人際關係？-精神科

彙整補充說明

克服社交障礙及建立健康人際關係是一個需要時間和努力的過程，尤其對於從小就比較內向、孤僻的人來說，這個挑戰可能會更加艱難。
首先，您提到的經歷和感受是非常普遍的，許多人在面對社交場合時都會感到焦慮和不安。
這些情緒可能源自於過去的經歷，例如被排擠或霸凌，這些經歷會影響一個人的自信心和對人際關係的看法。

首先，了解自己的情緒是克服社交障礙的第一步。
您提到對人心的懷疑和不信任，這是因為過去的經歷讓您對人際關係產生了負面的看法。
這種情況下，您可以試著從小的互動開始，例如在日常生活中與店員或同學進行簡單的對話，這樣可以逐步建立自信心。
每次成功的互動都能增強您的自信，讓您更願意去嘗試與他人交流。

其次，建立健康的人際關係需要主動性。
雖然您習慣於等待別人來找您，但主動出擊是建立友誼的關鍵。
您可以設定一些小目標，例如每週主動與一位同學或同事交談，或是參加一些社交活動。
這些小步驟可以幫助您逐漸適應社交環境，並且讓您感受到與他人互動的樂趣。

另外，您提到的討好心態和對他人看法的過度關注，可能會讓您在社交場合中感到更大的壓力。
學習如何做自己，並接受自己的不完美，是建立健康人際關係的重要一環。
您可以試著將注意力放在對方的需求和感受上，而不是過度擔心自己的表現。
這樣可以減少焦慮，並讓您更自然地與他人互動。

如果您感到這些情緒和焦慮已經影響到您的日常生活，尋求專業的心理諮詢是非常有幫助的。
心理醫生可以幫助您深入了解自己的情緒，並提供有效的應對策略。
即使您覺得年紀大了，性格和觀念已經定型，但其實人是可以改變的，透過專業的輔導和支持，您可以學會新的思維方式和行為模式。

最後，記得給自己一些時間和空間來適應這些改變。
建立健康的人際關係不是一蹴而就的過程，而是需要持續的努力和耐心。
每個小進步都是值得慶祝的，慢慢地，您會發現自己在社交場合中變得更加自信和自在。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您在克服社交障礙的旅程中一切順利！