壓力問題？
醫師您好:我目前大學三年級，但自從升三年級後，感覺壓力不斷地湧現，尤其每天有很多研究要做，又想到離以後就業越來越接近，就整個很煩悶，且出現許多問題困擾著我1.常常腸胃脹氣不適(以前吃飯都能吃很多，但最近常常明明肚子呃，但東西卻吃一點點肚子就飽了還很撐)，也有輕微胃食道逆流，看了腸胃科照了2次胃鏡都說狀況輕微，醫生說可能和壓力有關2.有時會突然覺得呼吸困難，吸不到氣，然後就會越想吸氣，但越想去吸，就會越吸不到3.騎機車或開車都很怕撞到人，常常都要同一路繞來繞去，看到沒撞到人才會安心，不然就會一直在那邊想(明明20分鐘的路程，最近突然都騎了1個半小時才到)4.常常莫名2隻腳肌肉痠痛5.走在路上如果感覺身體有刺痛感，就會很怕是不是有人拿東西刺我，所以最近走路都走得戰戰兢兢6.有時皮膚如果出現抓痕，就會很害怕是不是被什麼動物還是狗抓傷(如果當天有經過狗狗的話，就會更緊張)，就會很怕會不會得狂犬病7.喉嚨有時都有異物感，但看耳鼻喉科都正常8.身體有些小不舒服就會覺得很害怕是不是得大病了，然後就會瘋狂上網找資料，結果越找資料就會越怕怕，越一直想9.有時候都會覺得很累，一直很想睡覺，什麼事都不想做10.我很喜歡昆蟲和植物，以前都能從中獲得樂趣和開心的感覺，但最近就算接觸了，也獲得不到開心的感覺，已經都快忘記當初剛踏入昆蟲和植物世界時的那份感動和快樂的感覺11.考試就算考得很好 也都沒有快樂的感覺，注意力好像也有下降趨勢，以前覺得讀書很快樂，但現在覺得很煩12.越來越喜歡自己一個人.....13.但是我沒有失眠問題，晚上也睡得很好，因為我覺得睡覺是唯一可以逃避壓力的方法，所以晚上都睡得不錯請問醫生，這是和課業壓力有關嗎?因為大三 再來就要準備研究所，也離就業時間越來越近了，做不完的實驗，害怕大學書沒讀好以後找不到工作，所以對自己要求很高，但也很累，也已經不知道多久沒敞開心胸的大笑了，我是不是變神經病了.....我的症狀只能靠吃藥嗎?能否先尋求學校輔導老師聊聊?，因為有人說抗焦慮的藥吃久了會成癮...所以不太想吃藥，也想請問醫生，要怎麼去調適...不好意思，問題有點多內容也很長，但我真的很困擾，希望聽聽專業人員之意見，謝謝醫生，希望能不吝惜指教，謝謝
偉大，20~29歲男性，詢問日期：2016/05/05
鍾明勳 醫師回覆-精神科
壓力會造成交感神經興奮，而交感神經影響著身體的大部分器官所以只要有焦慮的情形，就可能會造成你全身都不舒服你沒有神經病，而是你的個性讓你過度焦慮了建議你找精神科醫師評估一下，或許安排心理諮商，或許需要一點藥物幫忙，要看嚴重度如何?
回覆日期：2016/05/05
彙整補充說明
您好！首先，感謝您分享這麼詳細的情況，這樣能讓我更好地理解您的困擾。
從您所描述的情況來看，您正面臨著相當大的精神壓力，這在大學三年級的學生中並不罕見，尤其是在準備升學和就業的過程中，壓力往往會加劇。
您提到的許多症狀，如腸胃不適、呼吸困難、肌肉痠痛、情緒低落等，這些都可能與壓力和焦慮有關。
壓力會影響交感神經系統，進而影響身體的多個系統，導致身體出現各種不適。
這些症狀並不代表您有神經病，而是您的身體在對抗壓力時所表現出的反應。
首先，對於腸胃不適和胃食道逆流，這些症狀確實可能與心理壓力有關。
當人處於焦慮狀態時，腸胃的功能會受到影響，導致消化不良或食慾減退。
建議您可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減輕壓力，改善腸胃的狀況。
至於呼吸困難的情況，這通常是焦慮發作的一部分。
當您感到焦慮時，可能會不自覺地改變呼吸模式，導致感覺吸不到氣。
這時，您可以試著放慢呼吸，專注於每一次的吸氣和呼氣，這樣有助於緩解焦慮感。
在面對學業壓力時，建議您可以制定一個合理的學習計劃，將大項目分解成小步驟，這樣不僅能減少壓力，還能讓您在完成每個小目標時獲得成就感。
此外，適度的休息和娛樂活動也是非常重要的，讓自己有時間放鬆，重新充電。
如果您感到這些情緒和身體的不適持續影響到您的日常生活，尋求專業的心理諮詢是非常有幫助的。
學校的輔導老師或心理諮詢師可以提供支持和建議，幫助您找到更好的應對方式。
至於藥物治療，這通常是根據個人的具體情況來決定的，若您對藥物有疑慮，可以先與醫生討論，了解其他非藥物的治療選擇。
最後，請記得，您並不孤單，許多人在面對類似的壓力時也會感到困擾。
尋求幫助是勇敢的表現，您值得擁有更好的心理健康和生活品質。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到平衡，重拾快樂！
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