高中生精神壓力大，夜晚頻感絕望-精神科

我晚上不時想哭^^？

國3壓力真ㄉ好大,每天不是考試就是讀書,反反覆復...有時候很想死ㄌ一了百了, 這樣就可以不必再煩惱考試壓力,可是我沒有勇氣去自殺,每當刀已經在手上ㄌ,卻也才劃ㄍ輕輕一刀而已><晚上時我真ㄉ很想哭,也不知道我自己是不是生病ㄌ..........害...我想也是因為我身體一直不好ㄉ原因ㄅ,一下感冒,一下脊椎發炎...害><煩死ㄌ

栗子^^，10~19歲女性，詢問日期：2003/10/26

唐心北醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：生前台南市立安南醫院精神科主治醫師

親愛的栗子：
看起來妳的心情很差，面對每天重複的生活型態與繁重的課業壓力，使妳感到無奈與鬱卒？！而妳的身體狀況似乎也不好，抵抗力與免疫系統似乎不太好，身體的不舒服使妳的心情更加沉重？！
我建議妳能清楚的向家人表達妳的不舒服，如果有困難也可以向學校的導師或輔導老師反映，也希望妳能儘快就近前往有精神科醫療院所看診，由專業的醫療人員給妳做詳細的檢查和評估，並接受必要的協助。
祝平安喜樂！

回覆日期：2003/10/26
資料來源：台灣e院 - 我晚上不時想哭^^

彙整補充說明

親愛的朋友，首先，我想告訴你，你的感受是非常重要的，面對這樣的壓力和絕望感，很多人都會有類似的經歷。
高中生活的確充滿了挑戰，尤其是在國三這一年，考試的壓力、學業的要求以及未來的焦慮，這些都可能讓你感到無法承受的重擔。

你提到的「想死」的念頭，雖然你沒有勇氣去實行，但這樣的想法是非常嚴重的警訊，顯示出你內心深處的痛苦和絕望。
這不僅僅是心理上的困擾，也可能影響到你的身體健康。
你提到的身體不適，如感冒和脊椎發炎，可能與你的心理狀態有關，因為心理壓力會影響免疫系統，讓身體更容易生病。

在這樣的情況下，尋求專業的幫助是非常重要的。
建議你可以考慮去看精神科醫生或心理諮商師，他們能夠提供你專業的評估和支持。
這並不是一件羞恥的事情，反而是勇敢面對自己困難的表現。
你可以和家人坦誠地分享你的感受，告訴他們你正在經歷的壓力和痛苦，這樣他們才能更好地理解你，並支持你尋求幫助。

在日常生活中，你也可以試著採取一些自我照顧的方式來減輕壓力。
例如，保持規律的作息，確保有足夠的睡眠；適度運動，這能釋放壓力和焦慮；還有，找一些你喜歡的活動來放鬆自己，比如聽音樂、畫畫或與朋友聊天。
這些都是有助於改善情緒的方式。

此外，學習如何管理自己的情緒也是很重要的。
當你感到焦慮或絕望時，可以試著深呼吸，讓自己冷靜下來，或是寫下你的感受，這樣能幫助你更清楚地理解自己的情緒。

最後，請記住，無論你現在的情況多麼困難，都有希望和改變的可能。
你並不孤單，許多人都在經歷類似的挑戰，而尋求幫助是邁向康復的重要一步。
希望你能夠勇敢地面對這些困難，並找到適合自己的解決方法。
祝你早日找到內心的平靜與快樂！