高中錄取通知單與恐怖情人：如何應對壓力和騷擾？-精神科

覺得很多困擾？

不久前高中錄取通知單發過來，我低空飛過考上了第一志願，原本只有那麼一點壓力怕進度跟不上，可是去補習班因為考試考得不好，結果被老師罵說這種成績在第一志願會被笑，我頓時覺得壓力變得很大，還有三年前有個跟我同年級的男生向我告白，我很慎重的拒絕他，結果最近又在補習班遇到他，他一直死纏著我不放，每次補習班下課後都吵著要陪我走回家，我不想讓他知道我家在哪，怕後患無窮(因為他有點黑道的感覺，而且他成績也很不好)，一直拒絕他，可是他還是不管我願不願意一直跟著我，明明我們家在不同方向，還好我爸爸在我走回家一半的路程時來載我，解脫了他的跟隨，可是那只限於晚上，早上的補習就不行，他一直跟著我，最近恐怖情人傳的沸沸揚揚，如果讓他知道我家在哪裡，我真的會很緊張，可是我也不知道要怎麼辦，我都拼命拒絕了，他還是一直跟，我很不舒服，但我不希望換補習班，因為我覺得那些老師教的我能適應，而且我也在那認識了很多新朋友，如果我要拒絕他的死纏爛打，到底要怎麼做？？這些最近我晚上都失眠、拉肚子，我覺得我的壓力真的好大，我是不是有輕微的憂鬱症了？😢😢😢

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2015/08/03

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

成績的部份，我覺得只要自我反省，自己的能力到哪裡，是否盡力而為，這樣結果如何，就接受就好。老師當然希望學生表現好，有時候出發點是為了激勵學生，有時候是為了他自己的面子問題多一點，自己有努力認真，就不需要強迫自己太多。

面對男生緊追不捨，當然我們會心生厭惡與恐懼。我覺得對他態度冷淡，不迎不拒，當成空氣，可能是比較好的策略。被他激怒而反擊回去，其實對他來講，這種反應也比忽略他讓他覺得似乎還有希望。

除非你家住的很偏僻，台灣到處都是人。就算知道你家，他也不敢公然動你。如果你還是很恐懼，我覺得還是應該要跟爸爸說，大人處理的方法跟管道比較多，你也可以專心在課業上，不用去煩惱這些。

事情有在處理，壓力就會小一些，如果持續一直失眠壓力大，跟家人說，去看醫生也可以。網路上三言兩語，沒辦法說是不是憂鬱症，學校輔導室有一些憂鬱量表，可以請老師協助你做看看再說，不要太緊張。

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2015/08/03
資料來源：台灣e院 - 覺得很多困擾

彙整補充說明

首先，恭喜你考上了第一志願，這是你努力的成果，值得慶祝！然而，面對目前的壓力和騷擾情況，我能理解你感受到的焦慮和不安。
這些情緒都是正常的反應，尤其是在面對學業和人際關係的雙重壓力時。

針對學業方面，首先要明白，成績並不是唯一的評價標準。
每個人的學習進度和方式都不同，重要的是你是否在努力學習和進步。
老師的批評可能出於對你期望的關心，但這種方式有時會造成學生的心理負擔。
你可以試著與老師溝通，表達你的感受，讓他們知道這樣的批評對你造成了壓力。
記住，保持良好的心態，專注於自己的學習進度，而不是與他人比較，這樣會有助於減輕壓力。

至於那位男生的騷擾行為，這是一個非常嚴重的問題。
首先，你的感受是非常重要的，無論他是否有意圖，你的安全和心理健康都是首要考量。
你可以考慮以下幾個步驟來應對這種情況：
1. 明確拒絕：如果你還沒有清楚地告訴他你不想和他有任何接觸，請直接而堅定地告訴他。
你可以說「我不想和你一起走路，請不要再跟著我。
」保持冷靜，不要讓他看到你的恐懼或不安。

2. 尋求支持：告訴你的家人或朋友你的情況，讓他們知道你面臨的困擾。
他們可以在你需要的時候陪伴你，並提供支持。

3. 尋求專業幫助：如果情況持續惡化，或者你感到非常不安，考慮尋求心理諮詢或輔導。
專業人士可以幫助你處理這些情緒，並提供應對策略。

4. 安全措施：如果你擔心自己的安全，可以考慮改變回家的路徑，或者在放學後與朋友一起走，避免單獨行動。

5. 記錄事件：如果他持續騷擾你，記錄下每次事件的時間、地點和內容，這些記錄在必要時可以作為證據。

至於你的失眠和拉肚子的情況，這些都是壓力的生理反應。
長期的壓力可能會影響你的身心健康，建議你尋找一些放鬆的方法，例如運動、冥想或與朋友聊天，這些都有助於減輕壓力。

最後，關於你提到的憂鬱症狀，失眠和焦慮確實是憂鬱症的常見表現之一。
如果這些情況持續影響你的日常生活，建議你尋求專業的心理健康評估。
醫生可以幫助你了解自己的情況，並提供適合的治療方案。

希望你能夠早日找到解決問題的方法，並在學業和生活中保持積極的心態。
記得，你並不孤單，身邊有很多人願意支持你。