如何應對恐怖情人的心理侵害？-精神科

遭遇恐怖情人後心悸多夢嘔吐自殘？

約半年前交往一名男子，對方一開始紳士有禮，後續以循序漸進的方式侵入我的私人生活，在我熟睡時攝錄影、翻閱手機、竊取密碼窺探隱私等，潛入我家及言語恐嚇也不在話下。讓我感覺到睡眠無法安心，甚至經常驚醒。
在隱私完全被侵犯後，仍不罷休，明明沒有任何出軌或不忠，對方仍堅持我會做出對不起他的事情，後續出現暴力（捶打我的手臂背部）、跟蹤（在我常出沒的地點觀察我）、言語威脅、在驚嚇過度暈厥時被無意識帶往汽車旅館發生關係等，在分手後對方無法接受分手，開始幻想我身邊的人事物都是導致分手的原因，妄想無數假想敵，我不停為莫須有做解釋，直到近期已經出現精神潰散的情況，睡眠時極易驚醒，聽到開門聲、睡覺時身旁有動靜或聲音會恐懼、胃痙攣、嘔吐、歇斯底里大哭、在收到對方的恐嚇或情緒勒索訊息時會產生想逃離世界的想法，不敢不回覆對方訊息，因為每當對方又再一次情緒失控時，就會用大量令我恐慌的情緒字眼跟陰陽怪氣的威脅，比如：「沒關係啊反正我知道妳家住在哪裡我說這種話你就受不了了嗎這些話還好吧別以為我不知道你和你家附近那台汽車的關係我不知道」我並不知道那台車是誰，疑似只是一台同社區住戶的汽車。我害怕一直接收這樣的訊息，每次都令我相當難受、恐慌、生理反應排斥症狀劇烈。
最近一次是對方再一次透過通訊軟體污衊我和他在一起時有偷吃，然後辱罵我是說謊精、知道我的住所、就是要說這種傷人的話他才能心理平衡等等的，心臟加速、冷汗直流、感覺聽覺放大數倍、暈眩、草木皆兵、吐出大量胃酸、企圖以美工刀自殺被家人阻止，我不曉得該不該看醫生，也不曉得這是不是病，從對方對我造成恐慌跟喪失隱私開始，短短三個多月快四個月，已經掉了體重16公斤，開始出現食不下嚥的情形，我需要幫助。

南希，20~29歲女性，詢問日期：2022/10/11

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.症狀已相當明顯.嚴重影響您的身心狀況.請盡快至身心科院所就診.以利早日改善避免惡化.

回覆日期：2022/10/11
資料來源：台灣e院 - 遭遇恐怖情人後心悸多夢嘔吐自殘

彙整補充說明

面對恐怖情人的心理侵害，首先要認識到這種情況的嚴重性。
根據您所描述的情況，對方的行為已經超越了正常的情感關係，進入了心理虐待和潛在的暴力範疇。
這不僅對您的心理健康造成了嚴重影響，也可能對您的身體健康產生長期的負面影響。

首先，您需要明白，這種行為是不可接受的，您有權利保護自己。
以下是一些應對策略：
1. 尋求專業幫助：建議您儘快尋求心理健康專業人士的幫助。
心理醫生或心理諮詢師可以幫助您處理這些創傷後的情緒，並提供有效的應對策略。
這不僅能幫助您理解自己的感受，還能提供專業的支持和建議。

2. 建立安全網絡：與信任的朋友或家人分享您的情況，讓他們知道您正在經歷的事情。
這樣不僅能獲得情感支持，還能在需要時提供實際的幫助。
您可以考慮讓他們陪伴您，特別是在您感到不安或恐懼的時候。

3. 記錄證據：保留所有與對方的通訊記錄，包括短信、社交媒體訊息和任何其他形式的聯繫。
這些記錄可以作為未來報警或尋求法律保護的證據。

4. 考慮法律行動：如果對方的行為持續威脅到您的安全，您應該考慮報警或尋求法律保護。
許多國家和地區都有針對家庭暴力和騷擾的法律，您有權要求保護令。

5. 設置界限：儘量避免與對方的直接接觸，並在必要時使用社交媒體的隱私設置來限制他對您生活的干預。
如果可能，考慮更改您的聯絡方式，並告知信任的人您的新聯絡資訊。

6. 自我照顧：在這段艱難的時期，請務必照顧好自己的身心健康。
保持規律的作息，均衡飲食，適度運動，並尋找能讓您放鬆的活動，如閱讀、繪畫或冥想。

7. 學習應對技巧：透過專業的心理治療，您可以學習一些應對焦慮和恐懼的技巧，例如深呼吸、正念冥想等，這些都能幫助您在面對壓力時保持冷靜。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都曾經面對過類似的情況，並且成功地走出了陰影。
尋求幫助是勇敢的表現，您值得擁有一個安全、健康的生活環境。
希望您能夠早日找到合適的支持，並重建自己的生活。