尋求幫助：如何控制情緒及性慾？-精神科

Q: 尋求幫助：如何控制情緒及性慾？

<p>看病至少都要付健保相關費用。哪裡免費?我不知道。</p>

有免費精神科醫生可看嗎?？

國小有想自殺，但不知方法。
(在心裡很像有好幾個我，會跟我討論事情，記性也不太好，有過腦震盪。
)國中到出社會也有自殺念頭，同學同事眼裡我是開心果，出社會後一直壓抑負面情緒，惟有憤怒控制不住。
最後一次行動是N年前除夕夜，爬上無法爬上的屋頂，只差一步，要讓大家後悔，家人說我太好命才會憂鬱症，後來遙望爺爺的墓(在附近)，很想爺爺，狂哭，後來一個我勸退了我，不自殺了!理由是有一個我想殺人，一個想要被亂槍打死!嘿嘿嘿!我應該是上帝的黑名單之一。
大學時有看一陣子的精神科，母親不準我吃，說越吃會越上癮，我堅持要看，後來沒看是因為長久掛號花好多錢，我寧願省下來買東西。
獨自一人都會莫名哭，在人前是冷血蠻橫無情之人，不計較一切後果，獨自一人看到可憐的事物或聽抒情的歌就會流淚。
自殺我覺得不是問題，問題是每次我看到鄭捷這類人的新聞就心養養...不過還好我的理性告訴我這是不對的，而且我有妻小，所以我不會去做.........我知道我有病，需要看醫生，但又不想無止境花錢。
我想控制我憤怒的情緒，我憤怒對家人就像世界末日，能控制不要影響他人就可以了，有解嗎？
再來就是控制性慾，累趴了，還是要做!我要看什麼科?精神科?

正常人，40~49歲男性，詢問日期：2016/05/06

蘇宗偉醫師回覆-精神科

看病至少都要付健保相關費用。
哪裡免費?我不知道。

回覆日期：2016/05/06

彙整補充說明

首先，感謝您勇敢地分享您的故事和感受。
您所經歷的情緒波動、憤怒以及性慾的困擾，都是許多人在生活中可能會面對的挑戰。
這些情緒和需求的交織，可能會讓您感到困惑和無助，但重要的是，您已經意識到這些問題並希望尋求幫助，這是邁向改善的第一步。

從您的描述中，可以看出您在情緒管理上面臨著相當大的困難。
您提到的「有好幾個我」的感覺，可能是內心的不同聲音在進行對話，這在心理學上有時被稱為「內心衝突」。
這種情況可能與過去的經歷、壓力或情緒的壓抑有關。
您提到的憤怒情緒，尤其是對家人的影響，顯示出您對於情感的表達和管理有著強烈的需求。

在這方面，尋求專業的心理諮詢是非常重要的。
心理醫生或臨床心理師可以幫助您更深入地了解自己的情緒，並提供有效的應對策略。
透過認知行為療法（CBT）等方法，您可以學會如何識別和改變負面的思維模式，進而改善情緒管理。

至於性慾的問題，這也是一個複雜的議題。
性慾是人類正常的生理需求，但當它影響到日常生活和人際關係時，就需要進一步的關注。
您提到的自慰次數和性慾的強烈感受，可能與心理狀態、壓力或其他生理因素有關。
這方面的問題，建議您也可以尋求精神科醫師的幫助，他們可以評估您的情況，並根據需要提供適當的治療方案。

在控制情緒和性慾的過程中，以下幾點可能會對您有所幫助：
1. 運動：規律的運動不僅有助於釋放壓力，還能改善情緒，增強自我控制能力。
運動時，身體會釋放內啡肽，這是一種自然的情緒提升劑。

2. 冥想與放鬆技巧：學習冥想、深呼吸或其他放鬆技巧，可以幫助您在情緒高漲時保持冷靜，減少憤怒的衝動。

3. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解，這對於情緒的調節非常重要。

4. 專業治療：如前所述，尋求心理醫生或精神科醫師的幫助，可能是解決您困擾的關鍵。
他們可以提供個性化的治療計劃，幫助您更好地管理情緒和性慾。

5. 健康的生活方式：均衡的飲食、充足的睡眠和良好的生活習慣，對於情緒的穩定也有重要影響。

最後，請記住，尋求幫助並不是一種弱點，而是面對困難的勇氣。
您並不孤單，許多人都在努力克服類似的挑戰。
希望您能找到合適的支持，逐步改善自己的情況，過上更健康、更平衡的生活。