尋求幫助：如何控制情緒及性慾？-精神科

有免費精神科醫生可看嗎?？

國小有想自殺，但不知方法。(在心裡很像有好幾個我，會跟我討論事情，記性也不太好，有過腦震盪。)
國中到出社會也有自殺念頭，同學同事眼裡我是開心果，出社會後一直壓抑負面情緒，惟有憤怒控制不住。
最後一次行動是N年前除夕夜，爬上無法爬上的屋頂，只差一步，要讓大家後悔，家人說我太好命才會憂鬱症，後來遙望爺爺的墓(在附近)，很想爺爺，狂哭，後來一個我勸退了我，不自殺了!理由是有一個我想殺人，一個想要被亂槍打死!
嘿嘿嘿!我應該是上帝的黑名單之一。
大學時有看一陣子的精神科，母親不準我吃，說越吃會越上癮，我堅持要看，後來沒看是因為長久掛號花好多錢，我寧願省下來買東西。
獨自一人都會莫名哭，在人前是冷血蠻橫無情之人，不計較一切後果，獨自一人看到可憐的事物或聽抒情的歌就會流淚。
自殺我覺得不是問題，問題是每次我看到鄭捷這類人的新聞就心養養...
不過還好我的理性告訴我這是不對的，而且我有妻小，所以我不會去做.........
我知道我有病，需要看醫生，但又不想無止境花錢。
我想控制我憤怒的情緒，我憤怒對家人就像世界末日，能控制不要影響他人就可以了，有解嗎？
再來就是控制性慾，累趴了，還是要做!
我要看什麼科?精神科?

正常人，40~49歲男性，詢問日期：2016/05/06

蘇宗偉醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：蘇宗偉身心診所精神科主治醫師

看病至少都要付健保相關費用。
哪裡免費?我不知道。

回覆日期：2016/05/06
資料來源：台灣e院 - 有免費精神科醫生可看嗎?

彙整補充說明

首先，感謝您願意分享這些深刻且私密的感受與經歷。
您所描述的情況顯示出您正在面對多重的情緒與心理挑戰，包括憂鬱、焦慮、憤怒以及性慾的困擾。
這些問題不僅影響到您的日常生活，也影響到您與家人及周圍人的關係。
以下是一些建議，希望能對您有所幫助。

1. 尋求專業幫助
首先，您提到的情緒波動和自殺念頭是非常嚴重的問題，建議您尋求精神科醫師的幫助。
精神科醫師能夠提供專業的診斷與治療，包括藥物治療和心理治療。
雖然您對於藥物的副作用有所顧慮，但在專業醫師的指導下，適當的藥物可以幫助您穩定情緒，減少憤怒與焦慮的發作。

2. 心理治療
除了藥物治療，心理治療（如認知行為療法）也能幫助您理解和管理情緒。
透過與心理諮商師的對話，您可以學習到如何識別情緒的根源，並找到更健康的應對方式。
這不僅能幫助您控制憤怒，也能改善您對性慾的看法與管理。

3. 情緒管理技巧
在日常生活中，您可以嘗試一些情緒管理的技巧，例如：
- 深呼吸與冥想：這些技巧可以幫助您在情緒激動時冷靜下來，減少焦慮與憤怒。

- 運動：規律的運動不僅有助於釋放壓力，還能提升心情。
即使是簡單的散步或瑜伽也能有所幫助。

- 寫日記：將您的感受寫下來，可以幫助您釐清思緒，並減少情緒的壓抑。

4. 性慾的管理
對於性慾的困擾，您可以考慮以下方法：
- 了解性慾的來源：性慾是人類的自然需求，但如果它影響到您的生活品質，您需要學會如何管理。
了解自己的需求與情緒之間的關聯，能幫助您更好地控制性慾。

- 尋求專業建議：如果性慾的問題持續影響到您的生活，建議尋求性治療師或心理醫生的幫助，他們能提供專業的建議與支持。

5. 社會支持
與家人或朋友分享您的感受，尋求他們的支持也是非常重要的。
雖然您提到家人對您的情況不太理解，但嘗試與他們溝通，讓他們知道您正在努力改善自己的狀況，或許能獲得他們的理解與支持。

6. 健康的生活方式
保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、充足的睡眠和適度的運動，這些都有助於提升您的整體心理健康。
避免過度依賴酒精或其他物質來逃避情緒，這只會加重您的困擾。

總之，您並不孤單，許多人都面臨類似的挑戰。
尋求專業的幫助是改善您目前狀況的第一步，並且透過持續的努力與支持，您可以逐漸找到控制情緒與性慾的方法。
希望您能夠勇敢面對這些挑戰，並找到適合自己的解決方案。