情緒激動症：如何控制情緒波動？-精神科

情緒激動症？

您好：
我是一位23歲在神會上做事的男生，我常會有情緒很激動無法控制的毛症，例如有一位中興大學退休老師要我和他合作寫書，我也會情緒無法控制高興到情緒很激動。
另外，當我寄信給一位三年前認識的女生，應該算是單戀的女生時，只是寫寫信祝她生日快樂，但當收到她回寄給我的信時，我會全身突然無法自主控制的緊張了一下，比以前好多了，要是在以前我一定緊張的要命，我有在精神科吃了三年的藥，因此我不用當兵，因有嚴重性憂鬱症，所以免服兵役，到現在還都有在吃克憂果，一顆的白色藥，我覺得我有患想及單戀及情緒激動症。我的那種單戀，根本就是單戀一團空氣的單戀，您能瞭解我的意思嗎？

邱，20~29歲男性，詢問日期：2005/11/21

陳文郁醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：晴光身心診所精神科主治醫師

邱先生你好：
所謂情感型疾患，就是對情緒的控制出現了一些問題，這些情緒包括激躁、憂鬱、焦慮等。可以理解你對情緒難以控制的無奈，但也不要忽略了---「比以前好多了」，對吧！也就是說，你有進步，而且進步很多了，所以持續接受治療是非常重要的。除了藥物以外，針對你自己認為的不好的情緒，一點一滴的做修正，千萬不要急，每天、每次都能進步一點點的話，長久下來，情緒的控制一定會更加改善。
謝謝來信！

回覆日期：2005/11/21
資料來源：台灣e院 - 情緒激動症

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的經歷，這樣的情緒波動確實會讓人感到困擾。
從您的描述中，我能感受到您在情緒控制方面的挑戰，尤其是在面對特定情境時，如與人合作或是與心儀對象的互動。
這些情緒波動可能與您的憂鬱症歷史有關，也可能是因為您對某些情境的敏感性所引起的。

情緒激動症，或稱為情緒不穩定，通常是指個體在情緒表達上出現極端的波動，可能表現為過度的快樂、焦慮或憤怒等。
這種情況在某些心理健康問題中是常見的，特別是與焦慮或憂鬱相關的疾病。
您提到的「單戀」情況，可能會加劇這種情緒波動，因為情感的投入使得您對於與該女生的互動變得更加敏感。

在控制情緒波動方面，有幾個方法可以考慮：
1. 認識情緒：首先，了解自己的情緒反應是非常重要的。
當您感到情緒激動時，試著停下來思考，這種情緒是由什麼引起的？
是某個特定的事件、想法還是身體的感受？
這樣的自我反思可以幫助您更好地理解自己的情緒。

2. 情緒調節技巧：學習一些情緒調節的技巧，例如深呼吸、冥想或正念練習，這些方法可以幫助您在情緒波動時保持冷靜。
當您感到緊張或激動時，試著進行幾次深呼吸，將注意力集中在呼吸上，這樣可以幫助您平靜下來。

3. 尋求專業幫助：您已經在服用抗憂鬱藥物，這是一個很好的開始。
與您的精神科醫師保持良好的溝通，告訴他們您的情緒波動情況，可能需要調整藥物或增加其他治療方式，如心理治療。
心理治療可以幫助您更深入地探討情緒的根源，並學習更有效的應對策略。

4. 建立支持系統：與朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的情況，這樣他們可以在您需要的時候提供支持。
社交支持對於情緒管理是非常重要的。

5. 健康的生活方式：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都能對情緒有正面的影響。
運動被證明能釋放內啡肽，這是一種能提升情緒的化學物質。

最後，請記住，情緒的波動是人類正常的反應，重要的是如何去管理和應對這些情緒。
您已經在進步，這是值得肯定的。
持續努力，並與專業人士合作，您會找到適合自己的情緒管理方法。
祝您早日找到平衡，生活愉快！