身心症狀困擾生活，自殺念頭讓人擔憂-精神科

我不知道自己怎麼了？

這兩個月來常常覺得疲勞，無力，每天躺在床上都不想起來，不是想睡覺，就是爬不起來的感覺想就這樣一直躺著不動，覺得人生很不順遂做什麼事情都提不起勁，日子一天一天再過，我一天一天變老，前景卻一天一天的迷惘黑暗，不知道從什麼時候開始我會頭痛，最近一個月甚至開始失眠，不是難以入睡就是半夜會起來好幾次無法入眠，這兩個禮拜開始突然會哭，沒有理由的哭，想到自己的境遇就很想哭，以前我都會忍住，不想讓大家知道我在哭，現在我根本忍不住，已經失控的哭了好幾次，上週家人帶我我去看了身心科，醫生開了煩多閃跟安邦錠給我吃，吃完我覺得只有比較好入眠而已，我開始有想自殺的念頭，覺得很對不起家人，自己那麼沒用，我也很怕別人用異樣的眼光看我，我最近常常想如果我死了大家也就不用在麻煩了，我也不用在忍受這些煩人的事情了。

黃昊旻，20~29歲男性，詢問日期：2016/05/23

劉潤謙醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：台北慈濟醫院精神醫學部主治醫師、失眠與焦慮門診

具你所描述之症狀，比較類似憂鬱症，憂鬱症的症狀包括憂鬱情緒、失去興趣、動作遲鈍、無法專心、食慾不振、失眠、疲倦、自責罪惡感、無助、無用、無望感、自殺念頭或企圖等，持續超過兩週。另外憂鬱症病患，也常合併有明顯焦慮症狀。詳細診斷及評估仍建議你找精神專科醫師看診。

回覆日期：2016/05/23
資料來源：台灣e院 - 我不知道自己怎麼了

彙整補充說明

從您所描述的情況來看，您正面臨著非常嚴重的心理健康問題，這些症狀可能與憂鬱症有關。
憂鬱症的特徵包括持續的低落情緒、對日常活動失去興趣、疲勞感、失眠、無法集中注意力、自責感、無助感以及自殺念頭等。
這些症狀不僅影響到您的情緒，還影響到您的生活質量，讓您感到無法應對日常的挑戰。

首先，您提到的疲勞和無力感，這是憂鬱症常見的症狀之一。
許多患者會感到即使休息也無法恢復精力，這可能與大腦中的神經傳導物質失衡有關。
這種情況下，尋求專業的心理健康支持是非常重要的。
您已經去看了身心科醫生並開始服用藥物，這是正確的第一步。
藥物如煩多閃（Fluoxetine）和安邦錠（Alprazolam）可以幫助調整大腦中的化學物質，改善情緒和睡眠問題。

然而，僅依賴藥物可能不足以解決所有問題。
建議您考慮結合心理治療，例如認知行為療法（CBT），這種療法可以幫助您識別和改變負面的思維模式，學習更健康的應對策略，並增強自我效能感。
透過與專業心理師的對話，您可以更深入地探討自己的情感和行為，並學習如何面對生活中的挑戰。

關於自殺念頭，這是非常嚴重的警訊。
您提到的「覺得自己很沒用」和「如果我死了大家就不會麻煩」的想法，顯示出您正處於極度的痛苦中。
這種想法不僅危險，也可能使您感到孤獨和絕望。
請務必與您的醫生或心理健康專業人士分享這些感受，他們可以提供適當的支持和干預，幫助您度過這段艱難的時期。

此外，與家人和朋友的溝通也非常重要。
雖然您可能擔心他們的反應，但分享您的感受可以減輕孤獨感，並讓他們更好地理解您的處境。
您並不需要獨自面對這些挑戰，尋求支持是非常重要的。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都曾經經歷過類似的情況，並且有許多資源和支持可以幫助您走出困境。
無論是透過專業的治療、支持團體，或是與信任的朋友和家人交談，您都有機會改善目前的狀況，重新找到生活的意義和快樂。
請務必重視自己的感受，並積極尋求幫助。