尋求幫助：長期抑鬱症狀是否需要就醫？-精神科

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您似乎正在經歷長期的抑鬱症狀，這些症狀已經影響到您的日常生活和心理健康。
從小到大個性壓抑、完美主義的特質，加上去年經歷的事件，可能讓您感到無法承受的壓力。
您提到的情緒低落、不想上課、不想與人交際、常常哭泣、悲觀的想法，以及對生活失去興趣，這些都是抑鬱症的常見徵兆。

首先，抑鬱症是一種常見的心理健康問題，可能會導致情緒低落、興趣喪失、食慾改變、睡眠問題等多種症狀。
這些症狀不僅影響到您的情緒，還可能影響到您的身體健康和社交生活。
您提到的「整天躺在床上」、「一天只吃一餐」等行為，顯示出您可能正在經歷嚴重的情緒困擾。

其次，您提到的「在別人眼中看起來好好的」這一點，反映出許多人在面對心理健康問題時的共同經歷。
外表的正常並不代表內心的健康，很多人可能在外表上掩蓋了自己的痛苦。
這種情況下，尋求專業的幫助是非常重要的。

根據您的描述，建議您儘快尋求精神科醫生的協助。
專業的醫療人員可以幫助您進行評估，並根據您的具體情況提供適當的治療方案，包括心理治療和必要的藥物治療。
心理治療可以幫助您理解自己的情緒，學習應對技巧，並逐步改善您的情況。

此外，您提到過運動的想法，雖然目前感到無法對抗，但運動確實是一種有效的減壓方式。
即使是簡單的散步或伸展運動，也能幫助釋放壓力，改善情緒。
或許可以試著從小步驟開始，逐漸增加運動的頻率和強度。

最後，請記得，您並不孤單，許多人都曾經面對類似的挑戰。
與信任的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持也是很重要的。
若您覺得難以找到可以訴說的人，您也可以考慮撥打心理諮詢熱線，獲得專業的支持和建議。

希望您能夠重視自己的情況，並勇敢地尋求幫助，這是改善情況的第一步。
祝您早日康復，找到屬於自己的快樂與平靜！