新鮮人就業壓力大，情緒波動嚴重-精神科

最近很急躁？

醫師您好：
我是今年剛畢業還未找到正職工作的新鮮人，因為家人一直希望我能趕快找到工作，導致我壓力很大。
最近常常跟父母吵架，原因是我在聊天時會顯現出不耐煩以及插話、平時整個人內心是急躁的...
這陣子跟家母吵架頻率很高，不外乎就是不聽人把話說完、不耐煩。
晚上睡覺會時常在半夜醒來，睡眠品質不如以往
找工作的時候就會胸悶= =
以上是我的症狀，有在考慮去身心科看看，但不知道是不是自己的個性問題還是真的壓力大感激不盡！

Green，20~29歲女性，詢問日期：2016/08/26

鍾明勳醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：明如身心診所精神科主治醫師

你的壓力似乎已經超越的負荷，所以才會不耐煩、插話、急躁、吵架頻率很高及時常在半夜醒來。
應該盡快去看身心科
至於到底是自己的個性問題還是真的壓力大，無法直接判斷。
需要深入的評估方能確定。

回覆日期：2016/08/26
資料來源：台灣e院 - 最近很急躁

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的心情與困擾，這對於理解您的情況非常重要。
從您所描述的情況來看，您正面臨著相當大的就業壓力，這是許多新鮮人都會經歷的挑戰。
尤其是在畢業後未能找到正職工作時，來自家庭的期待與自身的焦慮交織在一起，容易造成情緒波動與心理壓力。

您提到的情緒波動，例如不耐煩、急躁，以及與父母的頻繁爭吵，都是壓力過大的一種表現。
當我們感到焦慮或壓力時，情緒的控制能力會下降，容易出現情緒失控的情況。
此外，您提到的睡眠品質下降、半夜醒來及胸悶等症狀，這些都可能是焦慮或壓力的生理反應。
長期的壓力不僅會影響情緒，還可能對身體健康造成影響，因此及早尋求專業的幫助是非常重要的。

考慮到您已經有意願去看身心科，這是一個非常正確的決定。
專業的心理醫生或心理諮詢師可以幫助您更深入地了解自己的情況，並提供適合的治療方案。
這可能包括心理諮詢、認知行為療法，甚至在必要時使用藥物來幫助緩解焦慮的症狀。

在此，我也想提供一些您可以在日常生活中嘗試的壓力管理方法：
1. 建立規律的作息：保持固定的作息時間，盡量每天同一時間上床睡覺和起床，這有助於改善睡眠品質。

2. 運動：適度的運動可以幫助釋放壓力，增強身體的抵抗力。
即使是簡單的散步或瑜伽，都能有效減輕焦慮感。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或正念練習，這些都能幫助您在面對壓力時保持冷靜。

4. 與他人交流：找朋友或信任的人聊聊您的感受，分享您的壓力與困擾，這樣可以減輕孤獨感，並獲得支持。

5. 設定小目標：在找工作的過程中，設定一些小的可達成目標，這樣可以幫助您感受到成就感，減少焦慮。

6. 避免自我批評：對自己要有耐心，畢竟每個人都會有面對挑戰的時候，學會接納自己的情緒，並給自己一些空間去成長。

最後，請記得，尋求專業的幫助並不代表您有問題，而是您在積極面對自己的情況，這是非常勇敢的行為。
希望您能夠早日找到適合自己的工作，並在這個過程中學會更好地管理自己的情緒與壓力。
祝福您！