新鮮人就業壓力大，情緒波動嚴重-精神科

彙整補充說明

您好！首先，恭喜您順利畢業，這是一個值得慶祝的成就。
面對就業壓力，尤其是剛畢業的新鮮人，這是非常普遍的情況。
許多新鮮人都會感受到來自家庭、社會以及自我期望的多重壓力，這些壓力可能會影響到情緒和心理健康。

根據您所描述的情況，您目前的情緒波動和壓力感受似乎已經影響到您的日常生活，包括與家人的關係、睡眠品質以及整體的心理狀態。
您提到的急躁、不耐煩、頻繁的爭吵以及睡眠問題，這些都是壓力過大可能引發的常見症狀。
當壓力累積到一定程度時，可能會導致情緒失控，甚至出現焦慮或憂鬱的情況。

在這樣的情況下，尋求專業的幫助是非常重要的。
身心科醫師或心理諮詢師可以幫助您更深入地了解自己的情緒狀態，並提供適合的應對策略。
透過專業的評估，您可以更清楚地知道自己是否面臨心理健康的問題，或是單純因為壓力導致的情緒波動。

此外，您也可以考慮一些自我調適的方法來幫助減輕壓力，例如：
1. 運動：適度的運動可以釋放壓力，改善情緒。
即使是簡單的散步或瑜伽，都能有助於放鬆心情。

2. 時間管理：制定一個合理的求職計畫，給自己設定小目標，這樣可以減少因為找工作而產生的焦慮感。

3. 與人溝通：找朋友或信任的人聊聊，分享您的感受，這樣可以減輕孤獨感和壓力。

4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或正念練習，這些都能幫助您在壓力大的時候保持冷靜。

5. 保持健康的生活習慣：確保有充足的睡眠、均衡的飲食，這些都是維持心理健康的重要因素。

最後，請記住，面對壓力和情緒波動是正常的，很多人都會經歷類似的情況。
重要的是要認識到這些情緒，並尋求適當的幫助和支持。
希望您能夠早日找到適合自己的工作，並且在這個過程中照顧好自己的心理健康。
祝您一切順利！