我現在的難題？
醫師您好:我本來就是屬於動作慢的人,但做事確實!現在在飯糰工廠上班,每天有時對於每天一成不變的工作感到厭煩.每天要洗酸菜炒酸菜,洗米打飯清潔之類的.也許對我而言有工作做就不應要求得更怎樣!但除了我工作動作很慢之外,應該還有學習障礙!我雖然領有輕度精神手冊,但我工作認真.以前我是個完美主義者,事情做不到自己滿意絕不罷休!但罹病與接觸其他人之後,有逐漸改善,但仍是難溝通的人!也因直率的個性惹到人而不自知.廚藝我本來就很弱,所以炒酸菜時不是攪不均勻致鹹度不一,就是炒很久.這個月我因睡過頭與貪睡而遲到5次,昨天還在想:這工作沒勞健保,粗重是沒關係,但因工作而受傷請假,除了當天沒錢之外,還再扣一天薪水.等於有一天做白工!除此之外為私人工廠,無按勞基法走!更沒有留職停薪等,因為聘請的人就這麼多,當某一人請假,其他人工作為之加重!所以在工廠有些人,包括前輩等都帶傷工作!今天,前輩跟我說:老闆娘願再給我一次機會!我不知幸或不幸?畢竟這樣的工廠條件,很少人願意待.而且,前輩也跟我說:來應徵的大多為老阿伯那種,粗重的他們做不動!我知道要珍惜這次機會,因為難保下次直接開鍘!我還是有睡過頭與貪睡的壞毛病!我知道我的大腦因精神疾病而與他人不一樣了!但這樣下去,永遠都在找工作-然後因睡過頭而被辭職的循環當中!以前沒工作,大家都不錄用我時,睡的更誇張!藥也沒正常吃.現在有工作,我還是會睡過頭!但藥卻有時有吃,有時沒吃!而且吃藥也不能讓我變得更聰明或怎樣,每天還是討前輩的罵!動作慢與睡過頭等毛病…….我快40歲了!人生還是這樣!失敗又失敗重複一直下去!更不用說冬天天寒地凍起床的問題!我對不起死去的媽媽,以及以前對我有恩的貴人們!以前小時候到青年間不懂事闖出很多禍事出來,如果要用金錢賠償他們,我真的賠不完!我開始討厭這樣的自己!怨恨自己這麼沒出息!恨自己每次都這樣!我爸常說:街訪鄰居只要聽到我的名字,每個人都搖頭!我懷疑我媽當初怎麼會生下如此沒用之類………..等等的我?要是不生下我,或許她也比較清心,也不會那麼早逝!後來,因多次睡過頭而遲到,大家對我觀感很差!不是愛理不理就是沒好語氣.我始終也想不到會這樣!可見我病的嚴重!何況我住工廠裏頭!每天還要清理垃圾,他們都沒分類清楚,所以每天手都在垃圾裡東撿西揀分類,即使裏頭有廁紙或味道嚇人的垃圾!種種讓我萌生離職念頭,但工作不好找,何況我是身障者,對方雇主用不用我還不一定,加上快40了!也不知能再做多久?每天都在忍耐!而且年關將近,工作難找外,外面有些工作的其他人都等領完年終後走人.我不知能撐到那時?且也不想把青春與時間待在不合勞基法規定的地方!而且他們已開始霸凌我,飯煮的超快,讓我打飯來不及!同時他們的目的就是要我離開!之前打飯時我動作快,大師兄說我臭屁不能讓我這樣下去,於是告訴跟我一組的前輩,叫他煮快.於是每天飯來不及打時,大師兄就在一旁吹口哨,讓我很不是滋味!並且跟我一組的前輩現在也不管我,直接讓我獨自作業,也不再指導我.就算因睡過頭而這樣,不管怎麼做都得不到他們的諒解!而且最之前就是前輩告訴我,清垃圾可以有1000元的津貼,結果每天清垃圾我氣得要死!並且因我洗黑米非常得慢,於是告訴老闆更改我的職務,於是讓原本不用洗黑米的阿伯變成職務對調,然後阿伯自從洗黑米後氣得要死,對我有意見的意思!我私自覺得他們都是共犯結構,從一開始就設計我!並讓大家討厭我!我該怎麼辦?我想現在離職!但我不知能否撐到過年前後,領完年終再走!工作不好找,下一份工作我不知道在哪裡?不知何年何月才再有工作?加上我現在有腕道症候群,搬種做起事來有些不方便,可能要休息復健一陣子!我擔心接下來的開支怎麼辦?從以前開始不管我去哪?都是沒人緣沒朋友,讓我不禁搖頭!醫師可以告訴我該怎麼做好嗎?感激不盡.
Jason，30~39歲男性，詢問日期：2018/11/14
梁孫源 醫師回覆-精神科
Jason你好:這樣的事情是沒有標準答案的。
您雖然生病，依然很努力的在工作，雖然遇到挫折，依然盡量堅守崗位，這些都是您的優勢和努力。
生病不是您的錯，而生活有時就是不完美，就是會有壓力，堅持了一天，就是一天的成功，即使遇到不開心的事，也可以鼓勵自己，又成功度過了一天的難關。
有些事情自己只能盡力，但卻無法完全掌控，接受現況，專注在當下通常會好過一些。
祝福您
回覆日期：2018/11/14
彙整補充說明
面對工作壓力及情緒困擾，首先要認識到這是許多人都會經歷的情況，尤其是在高壓的工作環境中。
從您所描述的情況來看，您目前的工作環境似乎充滿了挑戰，並且有許多因素可能影響到您的情緒與心理健康。
以下是一些建議，幫助您更好地處理這些困擾。
1. 自我評估與認知
首先，您需要對自己的情況進行自我評估。
了解自己在工作中感受到的壓力來源，例如工作內容的單調、同事間的關係、以及自身的健康狀況等。
這樣的認知有助於您釐清問題的根源，並為後續的應對策略打下基礎。
2. 尋求支持
在工作中，若感受到來自同事的壓力或霸凌，建議您可以尋求外部的支持，例如朋友、家人或專業的心理諮詢師。
與他人分享您的感受，可以減輕心理負擔，並獲得不同的觀點與建議。
若您在工作中有信任的同事，也可以考慮與他們討論您的困擾，看看是否能夠獲得支持。
3. 情緒管理
學習情緒管理技巧是非常重要的。
您可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法能幫助您在壓力大的時候保持冷靜。
此外，定期的運動也能有效釋放壓力，改善情緒。
4. 設定合理的期望
對於工作中的表現，您需要設定合理的期望。
過去的完美主義可能會讓您對自己要求過高，導致更多的焦慮與壓力。
學會接受自己的不足，並給自己一些空間去成長與學習，這樣能減少自我批評的情緒。
5. 考慮職業轉換
如果目前的工作環境讓您感到無法忍受，或是對您的心理健康造成了負面影響，您可以考慮尋找其他工作機會。
雖然轉換工作可能會帶來不確定性，但長期的壓力與不快樂的工作環境可能會對您的身心健康造成更大的傷害。
在尋找新工作的過程中，您可以先進行一些職業規劃，了解自己真正想要的工作類型與環境。
6. 專業協助
如果您感覺到情緒困擾已經影響到日常生活，建議尋求專業的心理諮詢或治療。
專業的心理醫生可以幫助您更深入地了解自己的情況，並提供適合的治療方案。
7. 保持健康的生活方式
最後，保持健康的生活方式對於管理壓力也非常重要。
確保有足夠的睡眠、均衡的飲食以及適度的運動，這些都能幫助您提升身體的抵抗力，減少壓力的影響。
總之，面對工作壓力與情緒困擾，您並不孤單，許多人都在努力尋找解決方案。
透過自我評估、尋求支持、情緒管理以及必要時的專業協助，您可以逐步改善目前的狀況，找到適合自己的應對方式。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到內心的平靜與工作上的滿足。
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