情緒失控的自我傷害行為：尋求精神科專業幫助-精神科

想知道自己怎麼了？

醫師你好，我只要一受到刺激就沒有辦法控制自己的情緒，如果是我自己一個人的時候我就沒有辦法靜下來，我就一直想為什麼我這麼可憐只有自己一個人越想越委屈就一直有輕生的念頭，然後一直哭，想要發洩也不知道能怎麼發洩我就會一直傷害自己割腕撞牆還吞了很多安眠藥...然後到了晚上睡覺的時候都會一直胡思亂想有時候都要躺個兩三個小時才睡得著，有時候還會幻想自己的喪禮不知道有誰會來，想著想著就覺得死一死好了這樣就知道了，我真的覺得自己這樣好可怕，我不知道我自己到底是怎麼了...

貝薾，10~19歲女性，詢問日期：2016/11/07

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好：
謝謝來信，文中看來的確有情緒控管的困擾，尤其一些自傷行為反應更應積極處理，建議您一方面收集一些EQ管理的資訊幫忙自己，一方面可與當地張老師信箱（電話）諮詢。他們會提供輔導諮詢的服務，若有醫療的必要，也會協助轉介就醫等問題。希望趕快行動，早日改善您的問題。

回覆日期：2016/11/07
資料來源：台灣e院 - 想知道自己怎麼了

彙整補充說明

您好，首先非常感謝您願意分享您的感受和困擾。
從您的描述中可以看出，您正面臨著相當嚴重的情緒問題和自我傷害行為，這些情況不僅影響到您的心理健康，也可能對您的身體造成傷害。
這樣的情況確實需要專業的精神科醫師來協助您進行評估和治療。

情緒失控和自我傷害行為通常是由多種因素造成的，包括心理壓力、過去的創傷經歷（如被霸凌）、人際關係的困擾，以及可能的情緒障礙（如焦慮症或憂鬱症）。
這些因素可能導致您在面對壓力或刺激時，無法有效地調節自己的情緒，進而產生自我傷害的行為來尋求短暫的情緒釋放。

自我傷害行為（如割腕、撞牆等）往往是對內心痛苦的一種表達，雖然這樣的行為可能在短期內帶來某種程度的情緒釋放，但長期來看卻會造成更深的心理創傷和身體傷害。
您提到的輕生念頭和對自己喪禮的幻想，顯示出您對生命的絕望感，這是非常嚴重的警訊，建議您務必儘快尋求專業的幫助。

在尋求幫助的過程中，您可以考慮以下幾個步驟：
1. 尋求專業評估：找一位精神科醫師進行全面的心理評估，醫師會根據您的情況提供適合的治療方案，包括心理治療和必要的藥物治療。

2. 心理治療：認知行為療法（CBT）等心理治療方法可以幫助您學習如何更有效地管理情緒，改變負面的思維模式，並學習健康的情緒表達方式。

3. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣他們可以在您需要的時候提供支持和理解。

4. 學習情緒管理技巧：透過閱讀相關書籍或參加情緒管理的工作坊，學習如何識別和調節自己的情緒，這對於改善您的情況非常重要。

5. 保持健康的生活方式：規律的作息、均衡的飲食和適度的運動都有助於改善情緒，減少焦慮和抑鬱的感覺。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都曾經面臨過類似的困擾，並且通過尋求幫助而逐漸好轉。
勇敢地面對自己的情緒問題，並主動尋求專業的協助，這是您邁向康復的重要一步。
希望您能夠早日找到適合自己的解決方案，重拾生活的希望與目標。
祝福您！