精神科求救：生活失去目標，情緒波動大，自傷行為頻繁-精神科

醫生請幫幫我我快受不了了？

醫生您好我現在好想去撞壁因為我快受不了了
我看精神科大約有1年多的時間但是情況時好時壞記憶也變得不大好睡眠也有障礙每晚都做惡夢有時情緒一來就會摔東西甚至也有想過要自殺變得不大愛說話常常發呆甚麼事情我也都不想做我也不知道我到底為了甚麼而活我追求的是甚麼朋友也有跟我說有時覺得我的個性很極端多變
我也不知道我怎麼了我好不喜歡自己這樣可是精神科的醫生只勸我不要想太多
心情放輕鬆我做不到..越是自己叫自己放輕鬆就越做不到今年2月份我與人有了一些爭執對方那時還很激動的說巴不得給我ㄧ巴掌這句話傷了我很深因為之前對方
已經在言語上傷害了我2次現在5月了我的心情還是很不好而且身體方面也一直出問題工作方面也常請假影響到了工作也影響到了我和家庭
每件事情都不順利卻又不甘心這樣的心情伴隨著頭痛一直糾纏著我到現在
我該怎麼辦才好我已經要撐不下去了........... 請醫生幫幫我

小玉，20~29歲女性，詢問日期：2006/05/03

蘇宗偉醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：蘇宗偉身心診所精神科主治醫師

小玉您好
看起來您的問題牽涉了情緒與人際關係
包括思考能力也已經漸漸有些混亂
需要趕緊到精神科門診跟醫師說明您的情況
如果到門診沒法說的清楚可以先把自己的狀況做個整理
寫下來門診醫師看了也能夠很快的了解您的情況
位您做適當的藥物調整或會談心理治療
千萬不要放棄與醫師的溝通
經過及時的治療您的情況一定會漸漸好轉的
加油

回覆日期：2006/05/03
資料來源：台灣e院 - 醫生請幫幫我我快受不了了

彙整補充說明

親愛的小玉，您好：
首先，我想對您表達我的關心與理解。
您所面臨的情況非常艱難，情緒波動大、自傷行為頻繁，這些都是非常嚴重的心理健康問題。
您提到的失去生活目標、情緒低落、睡眠障礙以及自殺念頭，都顯示出您正在經歷一段極其痛苦的時期。
這些情緒與行為不僅影響到您的生活品質，也可能對您的身體健康造成長期的影響。

根據您的描述，您已經看過精神科醫生一年多，但情況仍然時好時壞，這可能與多種因素有關，包括藥物的效果、心理治療的質量以及您自身的情緒調適能力。
首先，我建議您再次與您的精神科醫生進行深入的溝通，詳細說明您的症狀、情緒波動的頻率及強度，以及您對目前治療的感受。
這樣，醫生才能根據您的具體情況進行適當的調整。

在這段時間內，您可以考慮以下幾個方面來幫助自己：
1. 尋求專業的心理治療：除了藥物治療，心理治療（如認知行為療法）對於情緒調節和行為改變非常有效。
心理治療可以幫助您更深入地理解自己的情緒，學習應對技巧，並改善與他人的關係。

2. 建立支持系統：雖然您提到家人和朋友可能無法完全理解您的感受，但尋找可以信任的人來分享您的感受仍然很重要。
這可以是朋友、家人，或是支持團體中的其他成員。

3. 自我照顧：在日常生活中，儘量保持規律的作息，適當的運動和健康的飲食。
這些都能對情緒有正面的影響。
此外，您可以嘗試一些放鬆技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都有助於減輕焦慮和壓力。

4. 記錄情緒變化：您可以考慮寫日記，記錄下每天的情緒變化、觸發因素以及應對方式。
這不僅能幫助您更好地理解自己的情緒，也能在與醫生溝通時提供有價值的參考。

5. 避免自我批評：您提到對自己不滿意，這是很多人面對心理困擾時常有的感受。
試著對自己保持同情心，理解這些情緒是病症的一部分，而不是您個人價值的反映。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都在經歷類似的挑戰。
尋求幫助是勇敢的表現，並且是走向康復的重要一步。
希望您能夠找到合適的支持，逐步改善目前的狀況。
請務必重視自己的安全，若有自殺念頭，請立即尋求專業的幫助或撥打危機熱線。
祝您早日康復，找到生活的希望與目標。