精神科求救：生活失去目標，情緒波動大，自傷行為頻繁-精神科

彙整補充說明

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您好，首先我想對您表達我的關心，您所描述的情況顯示出您正在經歷非常艱難的時刻。
生活中遇到這樣的挑戰，無論是情緒波動、自傷行為，還是對生活失去目標，都是非常困難的經歷。
這些情緒和行為可能是由於多種因素引起的，包括心理壓力、過去的創傷經歷、以及可能的精神健康問題。

根據您所描述的情況，您可能正在經歷憂鬱症、焦慮症或其他情緒障礙。
這些情況常常伴隨著情緒不穩定、失眠、記憶力下降、自我傷害的衝動，以及對生活的無助感。
這些症狀不僅影響到您的情緒，還可能影響到您的日常生活，包括工作和人際關係。

首先，您提到的自傷行為和自殺念頭是非常嚴重的警訊，這表明您需要立即尋求專業的幫助。
雖然您已經看過精神科醫生一年多，但如果目前的治療方案未能有效改善您的情況，建議您再次與醫生溝通，討論可能的藥物調整或其他治療方法。
您可以考慮將自己的感受和症狀詳細記錄下來，這樣在就診時可以更清楚地表達您的狀況。

此外，心理治療也是一個重要的選擇。
認知行為療法（CBT）等心理治療方法可以幫助您理解和改變負面的思維模式，學習更有效的應對技巧。
這些治療不僅可以幫助您處理當前的情緒困擾，還能提供您面對未來挑戰的工具。

在日常生活中，您也可以嘗試一些自我照顧的方法來幫助緩解情緒。
例如，保持規律的作息時間，適度運動，均衡飲食，這些都有助於改善心理健康。
與朋友或家人保持聯繫，分享您的感受，尋求他們的支持也是非常重要的。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都經歷過類似的挑戰，並且有許多資源和支持可以幫助您度過這段艱難的時期。
無論如何，請務必優先考慮自己的安全和健康，並尋求專業的幫助。
希望您能夠早日找到合適的支持和治療，逐步改善您的情況。
加油！