自我傷害行為：如何尋求幫助？-精神科

我想知道自己怎麼了？

醫師您好:
我想請教一下，我是個常把事或情緒憋著心裡的人，以前我心情不好情緒很低落的時候，我會看看電視，聽聽音樂，讓自己不要一直想，漸漸的，音樂越開越大聲，情緒卻還是無法控制，壓抑下來，後來，我開始傷害自己，從搥牆壁，咬自己，變成了拿煙灰缸打自己，後來又變成了拿刀割自己，從原來的一兩刀增加到二三十刀，過了一段時間後，今天，我又發生了，拿刀割左手臂，拿球棒打自己的左小腿（瘀血，腫起來），這段時間下來，我發現傷害自己將自己傷的越來越嚴重，而且，在哭時會會有那種像神精病的樣子，就是在流眼淚時一會兒哭一會兒笑一會兒自言自語一會兒又停，反反覆覆的發生，我想知道以後我會變成什麼樣。

ct1977，20~29歲女性，詢問日期：2001/06/11

林晏弘醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：林晏弘身心精神科診所院長、精神科主治醫師

您好:
因近期出差，此刻才回復請見諒
看到您的描述，從因情緒問題引起後續自傷、自虐等行為
想去探究會變成如何不如與醫師討論解決之道，不是更好嗎
林醫師

回覆日期：2001/06/11
資料來源：台灣e院 - 我想知道自己怎麼了

彙整補充說明

首先，感謝您勇敢地分享您的經歷，這是一個非常重要的第一步。
從您的描述中可以看出，您正面臨著相當嚴重的情緒困擾，並且已經開始採取自我傷害的方式來應對這些情緒。
這樣的行為不僅對您的身體造成傷害，也可能對您的心理健康造成長期的影響。

自我傷害行為通常是個體在面對強烈情緒或壓力時的一種不健康的應對機制。
這種行為可能是為了尋求情緒的釋放，或是試圖控制內心的痛苦。
您提到的從輕微的自傷行為逐漸演變到更嚴重的情況，顯示出這種行為可能已經成為一種習慣，並且在情緒低落時變得更加頻繁。

在這種情況下，尋求專業的幫助是非常重要的。
以下是一些建議，幫助您尋求適當的支持：
1. 尋找心理健康專業人士：建議您尋找心理醫生或臨床心理師進行評估和治療。
專業的心理健康工作者可以幫助您理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。
透過心理治療，您可以學習如何更健康地表達情緒，並找到替代自我傷害的方式來處理壓力。

2. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們知道您正在經歷的困難。
即使他們可能無法完全理解您的情況，但有一個支持的網絡可以幫助您度過艱難的時刻。

3. 尋找替代的紓壓方式：除了尋求專業幫助，您也可以嘗試一些健康的紓壓方法，例如運動、寫日記、藝術創作或冥想等。
這些活動可以幫助您轉移注意力，並提供情緒的出口。

4. 注意自我照顧：保持良好的生活習慣，包括均衡飲食、充足的睡眠和適度的運動，這些都有助於改善您的情緒狀態。

5. 緊急情況下的應對：如果您感到情緒失控，或有自我傷害的衝動，請立即尋求幫助。
您可以撥打心理健康熱線或前往最近的醫療機構尋求緊急支援。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都曾經經歷過類似的困擾。
尋求幫助是一個勇敢的行為，並且是改善您情況的第一步。
希望您能夠找到合適的支持，逐漸走出這段艱難的時期，並重拾生活的希望與快樂。