自殘與情緒波動：尋求專業協助的重要性-精神科

自殘和心情突然不正常許久？

您好，我記得第一次有自殘相關傾向是國小因為被家人罵後，用頭部一直撞牆，雖然家人有嚇到，但是沒有太過多的動作，但那之後，有很痛苦的事情我都習慣讓自己更痛苦來解決。到國中時因為曾經突然被班級排擠霸凌所以開始更瘋狂的自殘，便開始拿美工刀割自己，後來情緒就一直時好時壞。
到了高中因為成績的關係又開始時常心理不穩定，高一時也有符合蠻多項憂鬱症的症狀，但是一直沒有讓家裡知道，後來因為在學校崩潰到了輔導室定期接受輔導才慢慢有別人知道。高三因為成績和考試會常常沒辦法靜下來，且在每一次發成績時都常常覺得全部的人都在討論自己，在笑自己的成績，然後心裡就會出現不同的聲音，最後嚴重到會發抖、害怕、呼吸急促好像快要死亡了，最後輔導室判斷有可能是恐慌症和焦慮症，但因為不想影響考試，因此沒有就醫但是有一些相關的簡單療法。
但持續到現在還是有不停自殘的問題，而且焦慮和煩躁雖然有減緩，但都還是常常找上門，像是胸口很悶痛或是不想接觸人，而且在心情不好或是焦慮的時候，還會鈸手毛、頭髮、眉毛之類的毛髮，手上也是滿滿的傷痕跟指甲抓傷摳傷的傷痕，一煩躁起來就會想破壞身邊的所有事情，或是一直打自己傷害自己，但是我在別人眼中都是非常大方有自信的人，有時候真的不知道怎麼偽裝下去。請問這種狀況建議看醫生嗎?還是其實這是很正常的?
(先感謝您的回答)

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2020/02/29

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

妳好：首先，要謝謝妳有這個勇氣把自己的情況說出來。看起來妳的內心有一種痛苦，讓妳沒有辦法維持情緒的穩定，也讓妳必須採取傷害自己的方式來緩解痛苦。外表看起來，妳似乎是符合憂鬱、焦慮或恐慌的症狀，但更深層的原因是什麼，我想還是需要去就醫，由醫師當面評估才能確認。每個人都有心情不好的時候，但是一般並不會到想去傷害自己的程度，所以還是建議妳來找身心科醫師聊聊，才能和醫師討論出最能幫助到妳的方法喔！祝平安喜樂。

回覆日期：2020/02/29
資料來源：台灣e院 - 自殘和心情突然不正常許久

彙整補充說明

您好，首先感謝您願意分享這麼私密且困難的經歷。
從您的描述中，可以看出您正在經歷一段非常艱難的時期，面對情緒波動、自殘行為以及焦慮等問題，這些都是需要重視的情況。

自殘行為通常是個體用來應對內心痛苦的一種方式，這種行為可能是出於想要轉移注意力、釋放情緒或是感覺控制感的需求。
雖然在短期內可能會帶來某種程度的緩解，但長期而言，這樣的行為不僅無法解決根本問題，反而可能導致更多的身心健康問題。

您提到的情緒波動、焦慮和自殘行為，顯示出您可能正面臨著憂鬱症、焦慮症或恐慌症等心理健康問題。
這些情況並不是「正常」的反應，而是需要專業評估和治療的信號。
心理健康問題是可以治療的，透過專業的心理諮詢、認知行為療法或藥物治療等方式，許多人都能夠找到適合自己的解決方案，並逐步改善情況。

建議您尋求專業的心理醫生或精神科醫師的幫助，這樣可以讓您獲得更全面的評估和適當的治療方案。
醫生可以幫助您了解自殘行為背後的情緒根源，並提供有效的應對策略。
此外，與心理醫生的對話也能讓您感受到支持，減少孤獨感。

在此過程中，您也可以考慮尋找一些健康的情緒宣洩方式，例如運動、寫日記、藝術創作等，這些都能幫助您更好地表達和處理情緒。
與信任的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持也是非常重要的。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都曾經面臨類似的挑戰，並且有許多資源可以幫助您度過這段艱難的時期。
勇敢地尋求幫助是邁向康復的重要一步，祝您早日找到內心的平靜與快樂。

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