解決睡覺不舒適與手部異常疼痛的方法-骨科

肌肉疼痛腫和麻？

求救：在睡下平躺下半身都需往左側才會覺得順.而睡眠中都需不斷變換姿勢不然會麻掉殭硬而痛醒又無法很順利的變換睡姿．也因工作關係而至站．坐.或起身都像老人需過3-5分鐘才能恢復正常．已看過不少各科醫生止痛葯和肌肉鬆弛劑吃了不少．長期復發無法安然睡眠已十多年了。前陣右手整隻也腫脹疼痛麻和刺痛尤其手臂更勝．夜晚真像殭屍的無力起身．醫生找不出原因．我該如何?無助!無助!只差復健科還沒掛過．是否要去一次了?求救!

Debby，50~59歲女性，詢問日期：2016/11/13

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

您好：
依妳的症狀脊椎及神經有無壓迫狀況須釐清須先知道痛因才知是否須配合復建、藥物或手術治療。關節退化及肌肉變化會導致僵硬疼痛而麻木本身多與壓迫或血液循環不良有關，需整體評估才知道。謝謝！

回覆日期：2016/11/13
資料來源：台灣e院 - 肌肉疼痛腫和麻

彙整補充說明

根據您的描述，您面臨的問題似乎涉及多方面的因素，包括睡眠姿勢、神經壓迫、肌肉緊張以及可能的脊椎問題。
這些因素可能導致您在睡眠時感到不適，並且在醒來時出現手部的疼痛和麻木感。
以下是一些建議和補充說明，幫助您解決這些問題。

首先，您提到在平躺時需要將下半身往左側才能感到舒適，這可能與您的脊椎或骨盆的排列有關。
長期不正確的姿勢可能導致脊椎的壓迫，進而影響到周圍的神經，造成手部的麻木和疼痛。
建議您可以考慮尋求物理治療或復健科的專業評估，透過專業的檢查來確定是否存在脊椎側彎、椎間盤突出或其他結構性問題。

其次，對於手部的異常疼痛和麻木，這可能是由於神經受到壓迫或血液循環不良所引起的。
您提到的右手腫脹和刺痛感，可能與頸椎或肩部的神經受壓有關。
進一步的神經傳導檢查或影像學檢查（如MRI）可能有助於找出問題的根源。
若醫生無法確定原因，尋求第二意見或轉診至專業的神經內科醫師可能是必要的。

在日常生活中，您可以嘗試以下幾種方法來改善您的情況：
1. 調整睡姿：使用適合的枕頭和床墊，確保脊椎在睡眠時保持自然的曲線。
側睡時可以在膝蓋之間放一個小枕頭，以減少腰部的壓力。

2. 定期運動：適度的運動可以增強肌肉的力量和柔韌性，改善血液循環。
特別是針對肩頸部的伸展運動，可以幫助減輕神經壓迫的情況。

3. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以使用熱敷來放鬆肌肉，或冷敷來減輕腫脹和疼痛。
這些方法可以根據您的具體情況交替使用。

4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助減輕壓力，改善睡眠質量。

5. 飲食調整：保持均衡的飲食，攝取足夠的維生素和礦物質，特別是維生素B群和Omega-3脂肪酸，這些對神經健康有益。

最後，您提到已經看過多位醫生並使用過多種藥物，但仍未見效。
這種情況下，尋求復健科的專業評估是非常重要的，因為他們可以提供針對性的治療方案，並幫助您改善生活品質。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日康復！