當兵憂鬱：孤單、壓力與適應困難-精神科

當兵憂鬱？

醫生您好我是義務役男
其實距離退伍只剩不到3個月

最近感到憂鬱的主因是因為單位上的人數越來越少(大約是以前的1/3)
每個人的工作量都變得很多
我是個伙房人員
之前還有三個人負責大家的飯菜
到前陣子只剩下我一個人

就在這段時間我突然覺得壓力很大
一個人負責所有的東西整理環境切菜煮菜煮飯
也跟上級反映過情況但人真的太少
長官們也是愛莫能助
也因為廚房位置平時根本不太會有人經過
有時都會想就算自己死在裡面大概也不會有人發現
想找人聊聊卻覺得大家都很忙也不好意思去干擾

現在都次的收假都會覺得情緒低落想逃兵
這幾個禮拜幾乎也都吃不下飯總覺得心臟挑很快全身有種麻麻的感覺
甚至手會不自覺顫抖一直有想死掉的念頭
可能是環境鉅變讓我無法負荷
所以真的覺得好痛苦

請問醫生
我這樣的狀況是否應該要去就診
還是應該一段時間之後就會適應
因為單位的人數問題可能到我退伍也無法解決
我怕這三個月真的會撐不下去因為單位瀰漫著一股死氣沉沉的感覺
真的無法開心起來

小黃，20~29歲男性，詢問日期：2016/11/21

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

小黃，您好：

建議可打「國軍廿四小時心理諮詢專線」0800-395-995（想救我救救我）電話諮詢服務，「國軍廿四小時心理諮詢專線」服務是由各作戰區責任中心醫院（包含三軍總醫院及國軍北投醫院）的心理師、社工師等專業人員及值班精神科醫師輪值接聽該專線電話，提供心理專業諮詢服務，且該專線電話對求助人員提供的個人資料絕對保密，國軍官兵可放心撥打。或可至國軍醫院精神科或身心科看診，必要時也可住院或辦理提前退役。

回覆日期：2016/11/21
資料來源：台灣e院 - 當兵憂鬱

彙整補充說明

您好，首先我想對您表達關心，您所經歷的情況確實是非常困難的。
當兵的生活本身就充滿挑戰，尤其是在面對人力資源不足的情況下，工作量的增加會讓您感受到更大的壓力。
您提到的孤單感、情緒低落、身體不適等症狀，都是在高壓環境下常見的反應，這可能是所謂的「環境適應障礙」。

根據您的描述，您目前的情況已經影響到日常生活，包括食慾不振、心跳加速、全身麻麻的感覺，甚至出現了自殺的念頭。
這些都是需要重視的警訊。
心理健康與身體健康息息相關，長期的壓力和憂鬱情緒不僅會影響心理狀態，還可能導致身體上的不適。
因此，我強烈建議您尋求專業的心理諮詢或醫療幫助。

在台灣，國軍有提供「國軍廿四小時心理諮詢專線」，您可以撥打0800-395-995，這是一個專為軍人設計的心理諮詢服務，能夠提供您專業的支持和建議。
這些專業人員會對您的情況進行評估，並提供適合的建議或治療方案。
您不需要擔心個人隱私，這些服務是保密的，您可以放心地表達自己的感受。

另外，除了尋求專業幫助，您也可以考慮一些自我調適的方法。
首先，儘量保持與同袍的良好互動，雖然大家都很忙，但適時的交流可以幫助您減輕壓力。
您可以嘗試找一些信任的朋友或同事聊聊，分享您的感受，這樣可以讓您感受到支持與理解。
其次，適度的運動也有助於釋放壓力，哪怕是簡單的散步或伸展運動，都能改善心情。

此外，您提到的「想逃兵」的念頭，這是很多人在面對壓力時可能會有的想法，但逃避並不是解決問題的辦法。
相反，面對挑戰並尋求解決方案，會讓您在未來的生活中變得更加堅韌。
您即將退伍，這段時間可以視為一個學習與成長的機會，讓自己在困難中找到應對的方式。

最後，請記得，您並不孤單，許多人在軍中都會面臨類似的挑戰，尋求幫助是勇敢的表現。
希望您能夠重視自己的心理健康，及早尋求專業的支持，並找到適合自己的應對方式。
祝您早日康復，平安度過這段時間。