乳糖不耐症引起的腸胃問題及治療方法-內科

彙整補充說明

乳糖不耐症是一種常見的消化問題，尤其在東方人群中，約有85%至90%的人可能會受到影響。
這種情況是由於人體內缺乏乳糖酶，這是一種負責分解乳糖（牛奶中的主要糖類）的酵素。
當乳糖未被充分分解時，進入大腸後會被腸道細菌發酵，產生氣體和其他副產品，導致腹脹、腹痛、腹瀉等不適症狀。

根據您的描述，您在攝取牛奶或乳製品後出現拉肚子、腸胃咕嚕聲及排氣等症狀，這些都符合乳糖不耐症的典型表現。
特別是當您提到這些症狀在搭配食物時更為明顯，這可能是因為食物的消化過程會影響乳糖的吸收，進一步加重不適感。

針對乳糖不耐症的治療方法，首先，最有效的方式是避免攝取含有乳糖的食物和飲品，包括牛奶、奶酪、優酪乳等。
如果您仍然希望攝取乳製品，可以考慮以下幾種方法：
1. 選擇低乳糖或無乳糖產品：市面上有許多無乳糖牛奶和乳製品，這些產品經過處理，去除了乳糖，對於乳糖不耐症患者來說是較好的選擇。

2. 逐漸增加乳製品的攝取量：如果您希望嘗試乳製品，可以從少量開始，逐漸增加攝取量，這樣有助於腸道適應乳糖的存在。
特別是優酪乳和某些發酵乳製品，因為它們含有益生菌，這些菌可以幫助分解乳糖，減少不適感。

3. 使用乳糖酶補充劑：在攝取乳製品前，您可以考慮服用乳糖酶補充劑，這些補充劑可以幫助分解乳糖，減少腸胃不適的發生。

4. 注意飲食習慣：避免在空腹狀態下大量攝取乳製品，並且在進食時細嚼慢嚥，這樣有助於減少腸胃負擔。

至於是否能「治好」乳糖不耐症，這取決於個人的情況。
如果是先天性乳糖不耐症，則無法根治，最好的方法是避免攝取乳製品。
然而，對於後天性乳糖不耐症，透過適當的飲食調整和腸道菌叢的改善，有可能減輕症狀。

最後，若您在調整飲食後仍然感到不適，建議尋求專業醫師的幫助，進行更深入的檢查與評估，確保沒有其他潛在的腸胃問題。
保持良好的飲食習慣和生活方式，對於改善腸胃健康也非常重要。
希望這些建議能幫助您更好地管理乳糖不耐症的症狀，提升生活品質。