乳糖不耐症引起的腸胃問題及治療方法-內科

胃腸問題？

我喝牛奶或相關的製品，好像都會拉肚子，有時腸胃會咕嚕咕嚕叫，排氣，
是不是所謂乳糖不耐症?請問有辦法治好嗎?
還是沒得改善?

hsy，30~39歲男性，詢問日期：2000/11/17

洪弘昌醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院院長、內科主治醫師

東方人有百分之85至90屬於乳醣不耐症，所以如果真的經過稀釋牛奶或減敏牛奶仍持續有腹瀉(痛)，那只有避免攝取乳製品。

回覆日期：2000/11/17
資料來源：台灣e院 - 胃腸問題

彙整補充說明

乳糖不耐症是一種常見的消化系統問題，尤其在東方人群中，約有85%至90%的人口會受到影響。
這種情況是因為身體缺乏乳糖酶，這是一種負責分解乳糖（牛奶中的糖分）的酶。
當乳糖未能被有效分解時，會進入大腸，並在腸道細菌的作用下發酵，產生氣體和其他副產品，導致腹痛、腹脹、腹瀉等不適症狀。

您提到的症狀，包括喝牛奶或乳製品後拉肚子、腸胃咕嚕叫和排氣，確實符合乳糖不耐症的特徵。
這些症狀通常在攝取乳製品後的幾小時內出現，並且可能伴隨著腹痛或不適感。
對於乳糖不耐症的患者，最有效的治療方法是避免攝取含有乳糖的食物和飲料，這包括牛奶、奶酪、優酪乳等。

雖然乳糖不耐症目前無法根治，但有一些方法可以幫助改善症狀。
首先，您可以考慮使用無乳糖的乳製品，這些產品經過處理，去除了乳糖，通常不會引起不適。
此外，市面上也有乳糖酶補充劑，這些補充劑可以在攝取乳製品前服用，幫助分解乳糖，減少不適感。

如果您仍然希望攝取乳製品，建議可以從少量開始，觀察身體的反應，並逐漸增加攝取量，看看是否能夠適應。
某些人對於發酵乳製品（如優酪乳）可能會有較好的耐受性，因為發酵過程中部分乳糖已被分解。

除了避免乳製品，改善腸胃功能的其他方法包括：
1. 飲食調整：避免油膩、辛辣和刺激性食物，這些食物可能會加重腸胃不適。
建議多攝取纖維素豐富的食物，如水果、蔬菜和全穀類，這有助於促進腸道健康。

2. 保持良好的飲食習慣：定時進餐，細嚼慢嚥，避免過快進食，這樣可以減少腸胃負擔。

3. 管理壓力：情緒和壓力對腸胃健康有很大影響，建議進行適當的放鬆活動，如運動、冥想或瑜伽，來減輕壓力。

4. 定期運動：適度的運動有助於促進腸道蠕動，改善消化功能。

5. 就醫諮詢：如果症狀持續或加重，建議尋求醫療專業的幫助，進行進一步的檢查和治療。

總之，雖然乳糖不耐症無法完全治癒，但透過適當的飲食調整和生活方式的改變，可以有效管理症狀，提升生活品質。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！