乳糖不耐症患者該如何補充乳糖酶？-營養教室

彙整補充說明

乳糖不耐症是一種常見的消化問題，主要是因為身體缺乏足夠的乳糖酶，無法有效分解乳糖，導致攝取乳製品後出現腹脹、腹痛、腹瀉等不適症狀。
對於乳糖不耐症患者來說，如何補充乳糖酶以及調整飲食是非常重要的。

首先，乳糖酶補充劑的使用是乳糖不耐症患者的一種常見選擇。
這些補充劑通常以片劑或液體形式提供，患者在攝取含乳糖的食物前服用，可以幫助分解乳糖，減少不適症狀。
然而，乳糖酶的效果因人而異，有些人可能會感覺到明顯的改善，而有些人則可能效果不佳。
因此，建議在使用乳糖酶補充劑時，最好先諮詢醫師或營養師的意見，以確定最適合自己的劑量和使用方式。

其次，對於乳糖不耐症患者，選擇無乳糖的替代品也是一個有效的策略。
市面上有許多無乳糖的乳製品，如無乳糖牛奶、無乳糖優格等，這些產品經過特殊處理，已經去除了乳糖，適合乳糖不耐症患者食用。
此外，植物性奶類（如杏仁奶、燕麥奶、豆漿等）也是不錯的選擇，這些產品不僅不含乳糖，還能提供多樣的口味和營養。

在飲食方面，乳糖不耐症患者應該注意以下幾點：
1. 少量多餐：如果您希望攝取乳製品，可以嘗試少量攝取，並分散在一天中多次進食，這樣可以減少腸道的負擔，降低不適的機率。

2. 選擇發酵乳製品：如優酪乳和酸奶等發酵乳製品，因為在發酵過程中，乳糖會被部分分解，這些產品通常對乳糖不耐症患者更友好。

3. 增加益生菌的攝取：益生菌有助於改善腸道健康，對於乳糖不耐症患者來說，攝取含有益生菌的食物（如優酪乳、發酵食品等）可以幫助改善腸道菌叢，進而減少不適症狀。

4. 避免高乳糖食物：如全脂牛奶、奶油、冰淇淋等，這些食物含有較高的乳糖，應盡量避免。

5. 記錄飲食日記：建議患者記錄自己的飲食和症狀，這樣可以幫助找出哪些食物會引發不適，並調整飲食計畫。

最後，若乳糖不耐症的症狀持續影響生活品質，建議尋求專業的醫療意見，可能需要進一步的檢查或治療。
每位患者的情況不同，個別化的飲食計畫和治療方案會更有效。
希望這些建議能幫助您更好地管理乳糖不耐症，提升生活品質。

屁股溝上的硬腫塊：是肛周囊腫還是單純的痘痘？？

醫師你好最近發現屁股溝最上方的位置有一個硬硬的小腫塊 有點紅腫擠壓時 會為痛 有點像痘痘的症狀請問這是肛周囊腫嗎還是只是單純的痘痘

冠狀動脈電腦斷層檢查與鈣化指數檢測：心臟血管專科的選擇？

醫師您好，近期常胸悶，做了心電圖、運動心電圖都沒有異常，年初做過超音波沒有結構異常。本身個性常焦慮有自律神經問題，想說是否要做鈣化指數或打顯影劑的電腦斷層，看資料說鈣化指數沒辦法偵測到軟斑塊，電腦斷層的輻射劑量較高，因此很猶豫。想請教若不考...

乳糖不耐症的治療方法？

醫師...你好!我有乳糖不適症喝牛奶肚子就會滾動且一直排氣加拉肚子但我又很愛享受鮮奶濃濃的奶香味想請問除了避免喝牛奶以及漸進式的慢慢喝以外有沒有怎樣的藥物可以讓我獲得改善呢?謝謝~~~~

糖尿病與乳糖不耐者術後飲食建議？

謝營養師您好:我婆婆一個月前做了椎間盤突出的清除手術,術後回家休養,因有糖尿病,醫阢護理師建議喝補體素之類營養補充品，近期因喝了出現拉肚子和腸絞痛的情況, 看了醫生吃了胃腸藥，拉肚子改善了，又因臥床換便秘問題,軟便劑又不敢吃，怕又肚子不服舒...