乳糖不耐症患者該如何補充乳糖酶？-營養教室

有乳糖不耐症的人可以補充乳糖酶當保健嗎？？

營養師您好，我是乳糖不耐症患者，但不確定是先天還是後天，小時後可以喝牛奶(但喝果汁牛奶居多)，長大後不知道何時開始喝牛奶就容易拉肚子，上網做了一些功課發現可以補充乳糖酶來幫助分解乳糖，請問我平時可以補充乳糖酶當作保健嗎？好比補充益生菌那樣，就算我可能不會刻意去碰奶製品，但是否也可以天天補充呢？以免不小心吃到奶製品時不會拉肚子，謝謝。

匿名，30~39歲男性，詢問日期：2024/10/20

謝沛汝醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院營養室主任

您好：
1.您說您是乳糖不耐症患者，但不確定是先天還是後天。補充乳糖酶，效果因人而異，就像是益生菌的效果也是見仁見智。
2.建議可以挑無乳糖製品攝取，但如果不會因攝取乳糖引發致敏性症狀，還是可以少量攝取。如果一直拉肚子造成困擾，我想還是有其它的替代食物來取代的。

敬祝安康!

旗醫營養室

回覆日期：2024/10/20
資料來源：台灣e院 - 有乳糖不耐症的人可以補充乳糖酶當保健嗎？

彙整補充說明

乳糖不耐症是一種常見的消化問題，主要是因為腸道內缺乏足夠的乳糖酶，無法有效分解乳糖，導致攝取乳製品後出現腹痛、腹脹、腹瀉等不適症狀。
對於乳糖不耐症患者來說，補充乳糖酶是一種可行的選擇，尤其是在攝取乳製品的情況下。

首先，乳糖酶補充劑的使用是相對安全的，許多乳糖不耐症患者會在進食乳製品前服用乳糖酶，以幫助分解乳糖，減少不適的發生。
這些補充劑通常以膠囊或片劑的形式存在，並且在市面上相對容易取得。
根據您的情況，您可以在進食乳製品前30分鐘至1小時服用乳糖酶，這樣可以提高乳糖的消化率，減少腹瀉等不適症狀。

至於您提到的是否可以天天補充乳糖酶，這取決於您的飲食習慣和乳製品的攝取頻率。
如果您平時不會刻意攝取乳製品，則不需要每天補充乳糖酶。
相反，如果您偶爾會接觸到乳製品，則在這些時候補充乳糖酶是合理的選擇。
這樣可以在不確定是否會攝取乳製品的情況下，降低拉肚子的風險。

然而，乳糖酶的效果因人而異，有些人可能會發現補充乳糖酶能夠有效減少不適，而另一些人則可能效果不明顯。
因此，建議您在使用乳糖酶的同時，觀察自己的身體反應，並根據需要調整使用頻率和劑量。

此外，除了補充乳糖酶，您也可以考慮選擇無乳糖的乳製品，這些產品在製作過程中已經去除了乳糖，對於乳糖不耐症患者來說是更安全的選擇。
市面上有許多無乳糖牛奶、優格等產品，這些產品可以讓您享受乳製品的口感，而不必擔心引發不適。

最後，若您對乳糖不耐症的情況仍有疑慮，建議您諮詢專業的醫療人員或營養師，進行更詳細的評估和建議。
他們可以根據您的具體情況，提供更個性化的飲食建議和補充方案。
希望這些建議能幫助您更好地管理乳糖不耐症，享受健康的生活！