注意力不集中：是否為成人ADD/ADHD？-精神科

我是不是有成人ADHD?？

醫師您好

近期我剛換一份工作一個多月，因為這份工作每天都有一定的進度要達成，
因此需要保持一定的速度才能完成。但工作性質卻需要較高的仔細度，
也有許多的細節需要處理，簡單說就是又要快又要仔細。

開工的第一個禮拜，我就發現自己的進度嚴重落後，即使加班了還是
達不到公司的進度要求，這種情況並沒有隨著時間過去改善。
詢問了老闆同事，發現周遭的人似乎沒有像我這麼慢。
我的工作結果也不理想，常被評價不夠仔細、犯了很多粗心的錯誤，
但我覺得很委屈，因為在工作的過程中覺得自己有時候已經很努力、
或者有檢查，但似乎我不管怎麼檢查都會有一些粗心的錯誤。
我有試圖要求自己在一定的時間達成一定的工作量，可是那似乎沒
辦法持續太久，我會覺得心神耗弱，不是身體的累，而是心理的覺得
很疲乏、不想要這樣。因此也無法真的很徹底的執行這樣的做法。

反思了一下自己的工作狀態，發現自己似乎有無法長時間集中注意力的
問題。我不知道我為什麼會把工作的表現與集中力聯想在一起，但我一直覺得
快不起來就是因為自己無法專注。
可能的例子有:
1. 老闆在說話，我有聽到他講話，可是無法當下就聽進去。
2. 看文字也是，可能一句話要看過好幾遍才讀得進去。（前面幾次都是眼睛
有看到字，但不覺得自己有在理解意思。）
3. 做事做一做，就想要分心，比如起來走動，如果不能走動我就會開始想一些
不重要的事或放空(比如晚餐吃什麼？周末要幹嘛等等)。這種頻率大概15分鐘
左右就會發生一次。
4. 在群體裏如果被要求檢查一些文件內容，我似乎無法察覺一些非常淺而易見
的錯誤，可能同事們早就看到那些問題，只有我看不到，而且我還需要別人很明
確的指出問題在哪，我才能夠免強跟上。因為這樣，已經被老闆念過幾次
「這麼基礎的東西都沒有看到嗎?」這類的話。
5. 我會把一些非常重要的東西忽略，比如有法律效力的合約日期，我就這樣
搞錯，因此被念。

另外我似乎是很粗心的人，我從小就時常忘記帶各種的東西。印象深刻的例子
是把鑰匙插在家門口上沒有拔下來就出門，或者我會填網拍資料時把自己的
電話寫錯。

因為這份新的工作，最近的心情都烏煙瘴氣，覺得自己一無是處，每天表現幾乎
都會得到負面的評價（或是你哪裡哪裡又做錯了），進度很不理想，想加快腳步
又錯誤百出，老是在分心，每天心情都蠻鬱悶的。
我的上一份工作做了三年，工作上雖然有挫折但也有成就感，而這份工作現在好
像沒有給自己提升價值的感覺，不只如此還讓生活品質變得很糟糕。我知道人都
需要一點時間調適新工作，就可以慢慢適應，但針對工作效率這件事，似乎一點
也沒看到自己些許的進步，觀看周圍的同事，似乎都沒有我這種問題，我就懷疑
我這種現象是正常的嗎？

去網路上爬文後，發現自己似乎有很多狀況都有成人ADHD的傾向，可是小時候
我沒有被診斷過ADHD，我自認沒有過動的情形，也沒有因為過動等等的問題
在學校被關注過。只是，我覺得我的人生有注意力不集中這件事好像是常態。

謝謝醫師付出寶貴的時間，耐心把這篇長文看完！
真的很想請問醫師，我這到底是怎麼了？需要去看身心科嗎？我是不是
只是因為剛轉換工作，與上份工作相比這份工作比較沒成就感，所以才覺得
自己生病了？還是我真的有ADHD？

再次感謝您！

雪人，20~29歲女性，詢問日期：2017/01/07

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

雪人妳好:

注意力不足過動症是一種神經發展性的疾病，應該從小就會有症狀，其中有一個亞型，屬於單純的注意力不集中，未合併過動、衝動的症狀，這種現象，在女性比較常見。
但注意力的表現和情緒狀態、動機高低、身體狀況、睡眠不足、環境、事情難易程度及個人本身的注意力都有關係，如果本身注意力以外的因素都已排除，且在兒童青少年時期確實就開始有症狀了，建議可就醫接受評估。

回覆日期：2017/01/07
資料來源：台灣e院 - 我是不是有成人ADHD?

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享這麼詳細的經歷與困擾。
從您的描述中，可以看出您在工作中面臨著注意力不集中和情緒波動的挑戰，這些情況確實可能與成人注意力不足過動症（ADHD）有關，但也有可能是其他因素造成的。

首先，ADHD是一種神經發展性疾病，通常在兒童時期就會出現症狀，但有些人可能在成年後才開始感受到其影響。
成人ADHD的症狀可能包括注意力不集中、衝動行為、情緒不穩定等。
根據您的描述，您在工作中經常感到無法專注，容易分心，並且在檢查工作時容易忽略細節，這些都是ADHD的常見症狀。

然而，注意力不集中也可能受到多種因素的影響，例如工作壓力、環境變化、睡眠質量、情緒狀態等。
您提到最近換了工作，這可能是導致您感到不適應的原因之一。
新工作需要的技能和節奏可能與您之前的工作有很大不同，這會讓您感到壓力和焦慮，進而影響您的注意力和表現。

針對您的問題，我建議您考慮以下幾點：
1. 尋求專業評估：如果您懷疑自己可能有ADHD，建議您尋求精神科醫師的評估。
醫生會根據您的症狀、病史及生活情況進行全面的評估，並提供適當的診斷和治療建議。

2. 了解症狀的影響：ADHD的症狀不僅影響工作表現，還可能影響情緒和人際關係。
您提到的焦慮和沮喪感，可能與這些症狀有關。
了解這些影響有助於您更好地應對。

3. 考慮生活方式的調整：除了尋求醫療幫助，您也可以考慮調整生活方式，例如改善睡眠質量、規律運動、健康飲食等，這些都有助於提升注意力和情緒穩定性。

4. 與醫生溝通：在就診時，清楚地表達您的症狀和困擾，並詢問醫生關於ADHD的可能性及其他可能的診斷。
這樣可以幫助醫生更好地了解您的情況，並提供適合的治療方案。

5. 心理支持：如果您感到情緒低落或焦慮，考慮尋求心理諮詢或支持。
專業的心理諮詢可以幫助您更好地理解自己的情緒，並學習應對策略。

最後，無論您是否被診斷為ADHD，重要的是要找到適合自己的應對方式，並在需要時尋求專業的幫助。
希望您能夠早日找到解決方案，改善目前的困擾，並在新工作中找到成就感和滿足感。
祝您一切順利！