從小學到高中：情緒波動與自我照顧的重要性-精神科

彙整補充說明

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您好！首先，感謝您願意分享這段經歷，這需要很大的勇氣。
從您所描述的情況來看，您在情緒上經歷了許多波動，這些波動與您過去的經歷、家庭背景以及目前的生活環境都有密切的關聯。

首先，父母的離異對孩子的心理影響是深遠的，尤其是在小學階段，這個時期的孩子對於情感的理解和處理能力尚未成熟。
您提到在小學時期曾經接受過心理諮詢，這是一個很好的開始，因為及早尋求幫助能夠幫助您更好地理解和管理自己的情緒。
隨著年齡的增長，情緒的波動可能會因為青春期的到來而變得更加明顯，這是因為生理和心理的變化會影響情緒的穩定性。

在國中時期，您提到的人際關係變差、被孤立的經歷，這些都是青春期常見的挑戰。
這段時間，孩子們在尋找自我認同的過程中，往往會面臨來自同儕的壓力和排擠，這會進一步影響到情緒的穩定性。
您提到的自殘行為和厭世的念頭，這是非常嚴重的警訊，顯示您內心深處有著強烈的痛苦和無助感。

在這樣的情況下，尋求心理諮商或專業的醫療幫助是非常重要的。
心理諮商可以提供一個安全的空間，讓您能夠表達自己的感受，並學習如何更有效地處理情緒。
專業的心理師可以幫助您釐清情緒的來源，並教導您一些應對策略，讓您能夠在面對困難時有更好的應對方式。

此外，您提到的胸口悶悶的感覺和喉嚨被哽住的情況，這些都是情緒壓力的身體表現。
情緒與身體是密切相連的，當情緒無法得到適當的表達時，往往會以身體不適的形式出現。
這也提醒我們，除了心理上的支持，身體的健康同樣重要。

在日常生活中，您可以試著進行一些自我照顧的活動，例如運動、寫日記、藝術創作等，這些都能幫助您釋放情緒，並增強自我認識。
與朋友的交流也很重要，雖然您提到不擅長向他人傾訴，但有時候分享自己的感受會讓您感到輕鬆，並且增進彼此的理解。

總結來說，您目前的情況確實需要專業的幫助。
無論是心理諮商還是醫療就診，都是值得考慮的選項。
希望您能夠勇敢地踏出這一步，尋找適合自己的支持系統，讓自己在情緒的波動中找到平衡與安定。
祝福您早日找到內心的平靜！