如何應對家人的壓力和自我懷疑？是否存在憂鬱症？-精神科

這樣是有憂鬱症的傾向嗎？

醫生，你好
去年交女友被家人發現，他們極力反對，因為是女生，而且家境沒有我們家來的好。並且威脅我馬上跟她分開，停止聯絡，甚至要求我轉學。而我也有跟他們溝通，但是溝通無效。讓我好幾個月都無法直視他們，也不想說話，每天都過得驚心膽顫的。至今已經過了半年，雖然跟家人的關係已恢復，也有跟學校的心理師談過，好了一陣子後又開始變得很憂鬱。我從原本開朗樂觀的個性到現在，變成不喜歡說話，連打招呼都不行，多疑，情緒不穩定，每天都覺得很不開心，悲觀，失眠，甚至懷疑自己是不是有憂鬱症，尤其是自己一個人的時候，再加上後來壓力大體重不斷上升，又讓我受到家人的嘲諷，被說驚不起打擊，讓我更覺得難受,甚至有過自殺的念頭，不知道活著有什麼意義的感覺。請問我該怎麼辦?這樣是有憂鬱症嗎?

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2017/02/25

唐嘉宏醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院精神科主治醫師

網友您好：
在您的描述當中，雖然不能百分之百確定是否有憂鬱症，但因為有自殺意念，所以建議您就醫評估。
重點不是有沒有憂鬱症這個病名，而是如何讓人生過得更好。如果可以的話，請不要擔心隱私、被污名化等問題，讓專業醫療人員來協助您。

回覆日期：2017/02/25
資料來源：台灣e院 - 這樣是有憂鬱症的傾向嗎

彙整補充說明

您好，首先感謝您勇敢地分享您的經歷和感受。
從您的描述中可以看出，您正面臨著來自家庭的巨大壓力，以及由此引發的情緒困擾。
這些情緒的變化，包括失去興趣、情緒不穩定、悲觀、失眠等，確實可能與憂鬱症有關，但最終的診斷需要專業的精神科醫師進行評估。

首先，面對家人的壓力，尤其是對於您選擇的伴侶的反對，這無疑會對您的心理造成很大的影響。
家庭的期望和壓力往往會讓人感到窒息，尤其是在您已經嘗試過溝通但未能達成共識的情況下。
這種情況下，您可能會感到孤立無援，進而產生自我懷疑和焦慮。

在應對這些壓力時，以下幾點可能會有所幫助：
1. 尋求專業幫助：既然您已經與學校的心理師談過，建議您持續尋求專業的心理諮詢或治療。
專業人士能夠提供您更具體的應對策略，並幫助您理解和處理自己的情緒。

2. 建立支持系統：除了專業的心理支持，您也可以尋找信任的朋友或其他家人，分享您的感受。
這樣的支持系統能夠幫助您減輕孤獨感，並提供情感上的支持。

3. 自我照顧：在壓力大的時候，記得給自己一些時間來放鬆和休息。
無論是運動、閱讀、聽音樂還是其他興趣愛好，這些都能幫助您減輕壓力，提升情緒。

4. 設定界限：如果可能的話，嘗試與家人設定一些界限，讓他們知道您需要空間來處理自己的情感。
這可能需要一些勇氣，但清晰的溝通是改善關係的重要一步。

5. 認識和接受自己的感受：無論是自我懷疑還是憂鬱的情緒，這些都是您目前狀態的一部分。
接受這些感受，並理解它們是正常的反應，而不是對您個人價值的否定。

關於您提到的憂鬱症，憂鬱症的診斷通常基於一系列的症狀，包括持續的悲傷、失去興趣、情緒波動、睡眠問題、食慾改變等。
如果您有自殺的念頭，這是一個非常嚴重的信號，建議您立即尋求專業的幫助。
憂鬱症是可以治療的，及早介入能夠幫助您更快地恢復。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都在面對類似的挑戰。
尋求幫助是勇敢的表現，並且是改善您目前狀況的第一步。
希望您能夠找到合適的支持，逐步走出這段艱難的時期。