坐辦公室長年腰痛，喀喀喀聲是否椎間盤突出？-骨科

彙整補充說明

您好，根據您的描述，您長期坐辦公室工作，並且有過因重量訓練而造成的腰部不適，這些因素都可能導致腰部的問題。
您提到的喀喀聲音、腰部酸痛以及按壓肋骨處的疼痛，這些症狀都需要進一步的評估。

首先，喀喀聲音通常是由於關節活動時的氣泡破裂或韌帶、肌腱在骨頭上滑動所引起的，並不一定代表有椎間盤突出或骨折的情況。
然而，這些聲音如果伴隨著疼痛，特別是在活動後出現，則可能是脊椎或周圍肌肉的問題。

您提到的腰痛和肋骨處的疼痛，可能與椎間盤的退化、椎間盤突出或是肌肉緊繃有關。
椎間盤突出通常會導致下肢的放射性疼痛或麻木感，但如果只是單純的腰部疼痛，則不一定是椎間盤突出。
骨折的可能性則相對較小，尤其是在沒有明顯外傷的情況下。

建議您可以考慮以下幾個步驟：
1. 就醫檢查：由於您的症狀持續了相當長的時間，建議您尋求專業醫療的幫助。
可以考慮前往骨科或神經外科進行檢查，醫生可能會建議您進行X光或MRI檢查，以了解椎間盤的狀況及是否有其他結構性問題。

2. 物理治療：如果檢查結果顯示有椎間盤的問題，物理治療可能會是治療的一部分。
透過專業的物理治療師進行針對性的運動和治療，可以幫助減輕疼痛並改善功能。

3. 改善坐姿與工作環境：長時間坐在電腦前，建議您檢視自己的坐姿，使用符合人體工學的椅子，並定時起身活動，避免長時間保持同一姿勢。
可以考慮設置站立式辦公桌，這樣可以減少腰部的壓力。

4. 適度運動：適當的運動可以增強核心肌群的力量，幫助支撐脊椎，減少腰部的負擔。
可以考慮游泳、瑜伽或其他低衝擊的運動。

5. 注意休息與放鬆：在工作之餘，適當的休息和放鬆也非常重要。
可以考慮進行一些拉筋運動，幫助舒緩肌肉緊張。

總之，您的症狀需要專業的醫療評估來確定具體原因，並制定相應的治療計劃。
希望您能早日獲得改善，恢復健康！