悶悶不樂？
最近總是疲累卻不知道為什麼雖然已經有10多年了就是不快樂但沒有到真的影響日常生活&工作就只是心悶悶的有時候自然就沒有笑容或者說 多數人可能會看到沒笑容的自己但現在卻連自己可能也會氣自己為何總是眼神疲累笑不出來可以接受 就是這樣沒有很快樂的自己嗎?或者說 該怎麼與自己好好相處也不用在意別人說你沒笑你不快樂好像一定要快樂才是對的
se，30~39歲女性，詢問日期：2017/05/08
梁孫源 醫師回覆-精神科
妳好:建議就全然的接受自己吧，誠實的做自己是最自在最省力的。
這個時刻，不想笑、不快樂其實無妨，那也是個人的自由，只要沒有傷害到自己或他人即可。
別人也許有些提醒關心的話語，那就謝謝他們的關心，但別把那些當成是指責或命令。
而有時，接受了，就自然放鬆快樂了。
祝福妳
回覆日期：2017/05/08
彙整補充說明
與不快樂的自己和解是一個重要且複雜的過程，尤其當這種情緒已經伴隨了你十多年。
首先，接受自己的情緒是非常關鍵的。
許多人在面對不快樂時，會感到羞愧或自責，認為自己應該要快樂，這樣的想法只會加重內心的負擔。
其實，情緒的多樣性是人類經驗的一部分，無論是快樂、悲傷、焦慮或是疲憊，都是正常的情緒反應。
首先，試著對自己保持一種非評價性的態度。
當你感到疲累或不快樂時，允許自己去感受這些情緒，而不是強迫自己去改變它們。
這種接受的過程可以幫助你減少內心的抵抗，讓情緒自然流動。
可以透過寫日記的方式，將你的感受記錄下來，這樣不僅能幫助你釐清思緒，還能讓你更深入地理解自己的情緒來源。
其次，與自己對話的方式也很重要。
當你發現自己對於不快樂的狀態感到氣憤或沮喪時，試著用更溫柔的語氣與自己對話。
告訴自己「這是我現在的感受，我可以允許自己有這樣的情緒。
」這樣的自我肯定可以幫助你減少內心的衝突，讓自己感到更平靜。
此外，尋找能讓你感到快樂的小事也是一個有效的策略。
這些小事可以是簡單的活動，例如散步、聽音樂、看書或是與朋友聊天。
這些活動不需要太多的時間或精力，但卻能在日常生活中帶來一些小小的快樂，幫助你逐漸改善情緒。
如果你發現自己無法獨自處理這些情緒，尋求專業的幫助也是一個不錯的選擇。
心理諮商可以提供你一個安全的空間，讓你表達自己的感受，並從專業的角度獲得支持和建議。
專業人士可以幫助你探索情緒的根源，並提供有效的應對策略。
最後，記得不必過於在意他人的評價。
社會上對於「快樂」的期待往往會讓人感到壓力，然而每個人的情緒狀態都是獨特的。
你有權利去感受自己的情緒，而不必迎合他人的期望。
學會尊重自己的感受，並給自己一些空間去探索與不快樂的自己和解的過程。
總之，與不快樂的自己和解需要時間和耐心，這是一個逐步的過程。
透過自我接納、正向的自我對話、尋找小確幸以及必要時尋求專業幫助，你將能夠更好地理解自己，並逐漸找到與不快樂的自己和平共處的方法。
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