體力變差？
約一個禮拜幾乎沒運動後，這週跑操場跑一圈(200公尺)就很喘，兩圈幾乎極限，我原本就很討厭跑操場，耐力也不好(我是屬於衝刺型的)，但從來也沒有像這週一樣那麼容易喘過，昨天跑完兩圈後還覺得頭暈，今天感覺上腹部怪怪的，是為什麼？
在五月底後，都沒有跑操場，每週兩堂體育課都是羽球或桌球，體育可結束還不會覺得很累只是汗流很多。
最近準備指考心情比較緊張，最近腸胃很差，易脹氣，偶爾胃痛。
兩個月體重降兩公斤食量沒變。
這些因素會導致易喘嗎？
Rhythm，10~19歲女性，詢問日期：2017/06/23
陳泰成 醫師回覆-家醫科
●運動耐受度會隨著不運動而下降。
少量的適度運動，看是否比較不會喘。
暈的原因也很多，比方說貧血或血壓偏低等。
腸胃不適可能只是緊張引起，可先觀察。
●食量不變，體重下降還是要考慮是否有內科問題(如甲狀腺機能亢進，血糖偏高等)類似的個人回答可參考 #117383「最常見的體重減輕還是可能為腸胃問題，包括胃炎、消化性潰瘍、消化不良、胰臟分泌的消化酵素不足造成吸收不良等；次之為內 分泌問題(如甲狀腺機能亢進、高血糖、高血鈣等)再其次心、肺、肝、腎問題、慢性感染或發炎等也會造成體重下降。
情緒或壓力也會影響體重。
」●建議至醫院家醫科、內分泌科進一步諮詢與檢查。
祝您考試順利，桃園醫院家醫科陳泰成醫師關心您~
回覆日期：2017/06/23
彙整補充說明
體力變差的原因可能有多方面的因素，尤其是在您提到的情況下，這些因素可能相互影響，導致您在運動時感到喘不過氣來。
首先，長時間缺乏運動會使得心肺功能下降，這是因為心臟和肺部的耐力需要透過持續的運動來維持和增強。
當您在一週內幾乎沒有運動，然後突然進行跑步時，身體可能無法適應這樣的變化，導致喘息和疲憊的感覺。
其次，您提到的頭暈和上腹部不適，可能與運動後的血液循環變化有關。
運動時，血液會集中在肌肉中，可能導致其他部位的血流量減少，這可能會引起暈眩感。
此外，腸胃不適、脹氣和偶爾的胃痛也可能是由於壓力和焦慮引起的，尤其是在準備指考的情況下，心理壓力會影響消化系統的功能，進而影響整體的體能表現。
在您的情況下，體重在兩個月內下降兩公斤，但食量卻沒有變，這可能需要進一步的檢查以排除潛在的內科問題，例如甲狀腺功能異常或其他代謝問題。
建議您可以尋求醫療專業的幫助，進行血液檢查和其他必要的檢查，以確保沒有潛在的健康問題。
針對改善體力的建議，首先，您可以考慮逐步增加運動量，從低強度的運動開始，例如快走或輕鬆的游泳，然後逐漸增加運動的強度和時間。
這樣可以幫助身體逐漸適應運動，提升心肺耐力。
其次，保持良好的飲食習慣，確保攝取足夠的營養，特別是蛋白質和碳水化合物，以支持身體的能量需求。
多吃新鮮的水果和蔬菜，這些食物富含維生素和礦物質，有助於增強免疫系統。
此外，管理壓力也是非常重要的。
可以考慮進行一些放鬆的活動，例如瑜伽、冥想或深呼吸練習，這些都有助於減輕焦慮和壓力，進而改善腸胃不適的情況。
最後，保持充足的睡眠，這對於身體的恢復和增強體力也至關重要。
總之，體力變差的原因可能是多方面的，建議您從運動、飲食、心理健康等多方面入手，逐步改善自己的體能狀況。
如果情況持續不改善，建議您尋求專業醫療的幫助，以獲得更具體的建議和治療方案。
祝您考試順利，身體健康！
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