如何擺脫對他人的蓄意情緒暴力？-精神科

蓄意對他人情緒暴力？

醫師您好：內容不小心有點長，謝謝醫生的閱讀與協助。
我一直都有這個問題，也就是對身邊的人蓄意的冷暴力，像是在對方犯了小錯的時候，極盡可能的讓對方羞愧、內疚、難過、沒有價值與能力，並且在當下讓對方感覺到無法補救，產生無力感。
老實說理性上知道這樣不太好，但要戒除實在太困難了，因為在傷害對方時的感覺，實在是太過愉快，我喜歡讓別人感到痛苦，同時也清楚的知道，越親近自己的人，在被這樣對待時，會更加的痛苦，也因此我更會去選擇親近的人這麼做。
看到他們痛苦時，猶若去掐擰受傷的皮肉，他們的無助，只會讓我在當下愉快。
同時我也無法克制的讓別人想親近我，或者說就算不蓄意，我也是大部分人都會非常喜歡的人，在人際關係上，許多人都喜歡依靠我，有時就算我有些粗暴，偶而無禮，偶而囂張、強勢，都只會把人們越拉越近，他們說我果決、活潑、大氣、聰明，溫柔，越來越多人對我說著「不知道為什麼，在你面前，我會不由自主地流露出脆弱的那一面」然後，我就會在脆弱的那個角落，用力掐下。
用他們的弱點，用看起來脆弱的宣言，用柔軟退縮，用強悍不饒人掐他們。
他們會哭，會慌張，會內疚，會心神不寧，會感到滿滿歉意，而我在安撫的表面下，真的很愉快。
同時，我不擔心他們會離開我，不僅是有這個自信，也是有這個認知，他們太過倚賴我，就算他們離開，老實說我也不是很介意...或許這些冷暴力，從來都不是因為想留住他們或測試他們而起，大多的時候，都只是一種純粹的愉快。
家族也有這種精神暴力史，每個人都有讓他人痛苦的方法，或是偽裝柔弱，或是讓其他人感到一無是處。
我有時在想，這到底是遺傳，還是一種學習？
總而言之我真的很難改掉，每次當我察覺自己在對他人進行精神暴力時，從來沒有後悔過，只有滿滿的興奮，嗜血的興奮。
當興奮過去，懊悔倒是還好，更多的是覺得麻煩，有種自己把玩具甩了一地後，還是要清乾淨的感覺。
所以，有沒有什麼辦法可以調整呢？
畢竟這樣下去真的會挺麻煩的，我不能每一次都傷害親近的人，國中時有學弟為我自殺，弄的學校廁所都是血，我看著血，原來割開的皮膚是這樣的，其實很有趣，當下有種衝動想去掀開傷口。
高中時同學後來去看了精神科，聽說是憂鬱症，大學時的學長因為我的蓄意傷害，哭了好幾天，聽說喝了酒倒在宿舍花園。
我感覺不到他們的痛苦，但覺得這樣真的麻煩，老實說也是自己幸運都遇到好人，不然也擔心自己會被報復殺掉...這樣不太好呢。
所以勢必要改的，至少需要收斂，但在傷害人的當下，我煞不住。
到底該怎麼辦呢？
（試過運動，似乎運動後我的攻擊性更強了。
吃happy food像是香蕉之類的，也沒有什麼用）這算是情緒問題嗎？
還是...?查過反社會人格，我沒有暴力歷史，做事有責任感（至少評價都是），不會破壞規矩，無違法行為，所以也不像是反社會人格。
不憂鬱，不躁狂，沒有幻聽幻想，睡得很好還能做清醒夢，規律運動規律生活規律飲食，人見人愛花見花開XD 至少見過我的人都喜歡我，依賴我。
總之，不確定是什麼情況，也需要改善方式。
謝謝