難過的心情？
因為被同事說自己工作很輕鬆還有一些莫須有的攻擊結果變成每次見到對方自己整個人都不舒服覺得好像變成是懲罰自己明明錯的不是自己但很痛苦覺得自己還是無法接受與對方好好相處也是見面的點頭之交-該如何停止 想到就難過那種委屈的心情覺得受傷真的好難平復但又覺得難道是自己太小心眼-可能以前的自己從來沒經歷過討厭別人但這樣的事件好像世界崩塌了對人不信任以前關心在意對方以為對方也是好好對待自己的原來對方心裡是這樣想的就覺得沒人可以相信如此這般覺得是自己損失大的恐怖不值得卻又仍每天每天好像重複的心如刀割一次就是在意自己好想變成一個不在意他人的人喔這樣是不是就不會受傷了每天每天這樣心裡掙扎好疲累人家都說自己看起來沒精神-可以討厭對方嗎?也許是因為真的目前會想保持距離但內在又有個聲音說自己不要這樣-每天早上心情都不好有點不知道怎麼辦?而且連帶延伸好像看不見自己的價值總是別人都比自己好難以調適的心情已半年多只要看到對方就精神緊繃該如何自在呢?謝謝
se，30~39歲女性，詢問日期：2017/10/14
丁碩彥 醫師回覆-精神科
您好這個人應該是您很在意的人。
所以他對您的心理傷害很難去忽略。
理性上來說，職場上人我是非很難避免，每個人都會碰到，每個工作場所都會有，所以換到哪裡都一樣。
建議您把這種情況當做人都會傷風感冒一樣來看待，不要當成天塌下來一般的嚴重，您的委屈跟痛苦會少一點。
對錯通常沒有人會承認，正義其實常常無法伸張，幸好時間會讓衝突淡忘，如果我們沒有一直緊抓不放。
技巧上就是轉移注意力，當發現自己又有這個想法出現，就立刻去做別的事，或者把注意力轉移到自己的呼吸，去中斷它。
起初就算只能中斷一下下，就算是一秒鐘，也是有其效果。
積少成多，就會越來越熟練轉移注意力的技巧。
另外，既然痛苦不能免，我們就要有一些快樂或正面的事情來平衡一下。
想想我們還擁有的幸福，盡量讓自己多一些時間沉浸在那個滿足娛悅的心情，也會減少負面情緒的壓力。
最後，也要考慮有可能是自己心情先變不好，例如憂鬱症，之後才讓我們對許多事情變得比較敏感，想法比較負面，沒有自信。
這部份可以去看醫師釐清一下。
敬祝 一切順心
回覆日期：2017/10/14
彙整補充說明
面對同事的言語攻擊所引發的心理困擾，首先要認識到這種情況在職場上並不罕見，許多人都可能會遭遇類似的情況。
這種情緒的困擾不僅影響到工作表現，還可能對個人的心理健康造成長期的影響。
因此，妥善處理這種情況是非常重要的。
首先，您需要理解自己的感受是合理的。
被同事攻擊後產生的委屈和不安，都是正常的情緒反應。
這種情緒反應可能會讓您感到焦慮、憤怒或是自我懷疑，這些都是人類在面對不公正對待時的自然反應。
您提到的「心如刀割」的感受，顯示出這種情緒的深度和影響力。
接下來，您可以考慮以下幾個方法來幫助自己緩解這種困擾：
1. 情緒表達與釋放：找一個安全的方式來表達自己的情緒，例如寫日記、畫畫或與信任的朋友談心。
這樣可以幫助您釋放內心的壓力，並讓您更清楚自己的感受。
2. 自我反思：試著分析這些言語攻擊的根源，並思考這些攻擊是否反映了對方的問題，而不是您的價值。
這樣的思考可以幫助您減少對自己價值的懷疑。
3. 建立界限：如果可能的話，試著與這位同事保持距離，避免不必要的接觸。
這並不意味著要完全斷絕關係，而是要保護自己的情緒健康。
4. 專注於自我提升：將注意力轉移到自己的工作和興趣上，尋找能讓自己感到成就感的事情。
這樣不僅能提升自信心，也能減少對他人評價的過度關注。
5. 尋求專業幫助：如果情況持續影響到您的日常生活，建議尋求心理諮詢或治療。
專業的心理醫生可以幫助您更深入地理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。
6. 練習正念：透過冥想或正念練習，學會專注於當下，減少對過去事件的糾結。
這可以幫助您在面對困擾時，保持內心的平靜。
7. 建立支持系統：與朋友、家人或同事建立良好的支持系統，分享您的感受和經歷，這樣可以減輕孤獨感，並獲得他人的理解和支持。
最後，請記住，您並不孤單，許多人在職場上都會面臨類似的挑戰。
透過適當的方式來處理這些情緒，您將能夠逐漸恢復自信，並在職場中找到更好的平衡。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到內心的平靜與自在。
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