同事言語霸凌：我的精神科困擾-精神科

言語霸凌？

被同事言語霸凌及言語上的侮辱，將近快半個月，有跟老闆說過，但現在只要跟那位同事上班，精神上就會很緊張，導致胃更痛，上班覺得做什麼事都做不好，事情沒做好，不知道會不會又被那位同事言語攻擊，覺得身心俱疲，晚上睡覺也不是睡得很好，最近只要知道跟那位同事上班精神就不好

小禾，30~39歲女性，詢問日期：2025/06/10

王奕翔醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院精神科主治醫師

小禾小姐您好：
有時霸凌與否只在一線之隔，建議尋求專業精神科醫師或心理師的幫助。
南投醫院精神科王奕翔主任

回覆日期：2025/06/10
資料來源：台灣e院 - 言語霸凌

彙整補充說明

在職場中遭遇言語霸凌，無疑會對心理健康造成極大的影響。
根據您的描述，您已經感受到持續的焦慮與壓力，這不僅影響了您的工作表現，還導致了身體上的不適，例如胃痛，甚至影響到您的睡眠質量。
這些都是典型的職場霸凌所引發的心理與生理反應。

首先，言語霸凌是一種心理虐待，通常表現為同事之間的貶低、嘲笑或侮辱。
這種行為不僅會讓受害者感到羞辱和無助，還可能導致長期的心理健康問題，如焦慮症、憂鬱症等。
您提到的「精神上會很緊張」，以及「覺得做什麼事都做不好」，都是焦慮的表現。
這種情況下，您可能會陷入一種惡性循環：因為對同事的恐懼而影響工作表現，進而又加重了對同事的恐懼。

在這種情況下，尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助是非常重要的。
專業的心理醫生可以幫助您理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。
您可以考慮與心理醫生討論以下幾個方面：
1. 情緒管理：學習如何有效地管理焦慮和壓力，這可能包括認知行為療法（CBT）等方法，幫助您重新評估對同事的看法，並學會更健康的應對方式。

2. 溝通技巧：在面對霸凌行為時，學習如何有效地表達自己的感受和需求，這可能有助於減少對方的攻擊行為。

3. 建立支持系統：尋找可以信任的同事或朋友，與他們分享您的經歷，這樣可以減輕孤獨感，並獲得情感上的支持。

4. 自我照顧：在面對壓力時，保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動和充足的睡眠，這些都有助於改善您的身心狀態。

此外，您提到已經向老闆反映過情況，這是非常重要的一步。
若情況沒有改善，您也可以考慮再次與老闆或人力資源部門進行溝通，尋求他們的支持和介入。
許多公司都有針對職場霸凌的政策，您有權利要求一個安全的工作環境。

最後，請記住，您並不孤單，許多人在職場中都可能遭遇類似的困境。
尋求幫助是勇敢的表現，並且是改善現狀的重要一步。
希望您能夠早日找到合適的支持，並逐步改善目前的情況。