精神科相關：常感他人不喜，是否為被害妄想？-精神科

彙整補充說明

從您的描述中，可以看出您對他人看法的過度擔心和焦慮。
這種情況並不一定是被害妄想症，而更可能是社交焦慮症或自我意識過強的表現。
被害妄想症通常是指個體持續且堅定地相信他人有意圖地要傷害自己，並且這種信念不容易被現實證據所改變。
而您所描述的情況，更多的是對他人看法的過度解讀和不安，這與被害妄想的定義有所不同。

社交焦慮症是一種常見的心理健康問題，患者在社交場合中會感到極度的不安和緊張，擔心自己會被他人評價或批評。
您提到的在教新員工時擔心他們的看法、在公共場合過度關注他人臉色、以及對於他人可能的評價感到焦慮，這些都是社交焦慮的典型表現。

這種情況可能與多種因素有關，包括個人的性格特質、過去的經歷、以及環境因素等。
缺乏自信心、對他人評價的敏感性、以及對社交場合的恐懼，都可能導致您在日常生活中感到不安和焦慮。

建議您可以考慮以下幾個方法來改善這種情況：
1. 尋求專業幫助：如果這些情緒和想法已經影響到您的日常生活，建議您尋求心理醫生或精神科醫師的幫助。
他們可以提供專業的評估和治療方案，包括認知行為療法（CBT），這是一種有效的治療社交焦慮症的方法。

2. 自我調適：在日常生活中，您可以試著練習一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減輕焦慮感。

3. 挑戰負面思維：當您感到焦慮時，可以試著記錄下這些想法，然後逐一挑戰它們的合理性。
例如，您可以問自己：“這個想法有根據嗎？
”或“如果我不這麼想，會發生什麼事？
”這樣的自我對話可以幫助您重新評估自己的想法。

4. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的困擾，這樣可以減輕您的心理負擔，並獲得他們的支持和理解。

5. 逐步面對恐懼：可以從小的社交場合開始，逐步增加與人互動的機會，這樣可以幫助您適應社交環境，減少焦慮感。

最後，請記住，這些感受是可以改善的，尋求幫助是邁向康復的重要一步。
希望您能夠早日找到適合自己的方法，減輕焦慮，提升自信。