精神科相關：常感他人不喜，是否為被害妄想？-精神科

非常擔心⋯？

我覺得我是不是病的很嚴重😭
我常常覺得
別人是不是不喜歡我⋯
舉ㄧ個例子
最近在教新員工
我心裡就會想
那個員工會不會覺得
我會這些很了不起嗎？

或是出門的時候很在意別人的眼光。
如果人家臉很臭我也會覺得他是不是討厭我
是不是不喜歡我

我去外面吃東西去洗頭
我也會怕店員會不會不喜歡我私底下說我怎樣😵

還有我上次去產檢那次坐著等蠻久我就想說別的孕婦會不會覺得我佔位子佔很久😕

還有前幾天回老家
很多親友都在
我去上廁所時
就突然想說
他們會不會在背後說我怎麼樣呢🙁

這樣子算是被害妄想嗎😣
還是我缺乏自信
我不知道自己為什麼會這樣😭
這到底是為什麼⋯
我真的很擔心

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2017/10/15

王雅甄醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院一般精神科主治醫師

您好，
從您的描述當中，看到您對許多事情常有過度的擔心、或特別在意他人的眼光。而其擔心的程度是否已到達焦慮症或其他病症的程度，仍需經過精神科醫師親自診察評估、甚至安排進一步的心理評估，才能給予您較為確切的診斷、及建議治療方向。
建議您親自至身心科／精神科看診，再與醫師商量合適的處理方案。謝謝！

回覆日期：2017/10/15
資料來源：台灣e院 - 非常擔心⋯

彙整補充說明

從您的描述中，可以看出您對他人看法的過度關注和焦慮，這種情況在心理學上可能與社交焦慮症或低自尊有關。
您提到的感受，例如擔心別人是否喜歡自己、在意他人眼光、以及對他人表情的過度解讀，這些都顯示出您在社交場合中感到不安和焦慮。

首先，讓我們來澄清「被害妄想」的定義。
被害妄想通常是指一種精神病症狀，患者堅信自己受到他人的迫害或傷害，這種信念通常是不合理且無法被現實證據所改變。
相比之下，您所描述的情況更像是對他人看法的過度擔憂，而不是堅信自己受到迫害。
因此，您的情況不太符合被害妄想的定義。

這種對他人看法的過度敏感，可能源自於多種因素，包括個人的性格特質、過去的經歷、以及當前的心理狀態。
許多人在社交場合中會有類似的焦慮，尤其是在面對新環境或新人的時候。
這種情況在心理學上被稱為社交焦慮症，患者常常擔心自己在他人眼中的形象，並對社交互動感到恐懼或不安。

缺乏自信也是一個可能的因素。
當一個人對自己的能力或價值感到懷疑時，往往會更加在意他人的評價。
這種情況可能會導致一種惡性循環：因為擔心他人的看法而感到焦慮，進而影響到自己的表現，最終又加深了對他人評價的擔憂。

對於這種情況，建議您可以考慮以下幾個方法來改善：
1. 尋求專業幫助：如果這些焦慮感影響到您的日常生活，建議尋求心理醫生或心理諮詢師的幫助。
他們可以幫助您更深入地了解自己的情況，並提供適合的治療方案。

2. 認知行為療法：這是一種有效的心理治療方法，能幫助您識別和改變負面的思維模式，並學會更健康的應對策略。

3. 自我反思與練習：試著記錄下您在社交場合中的感受，並分析這些感受是否合理。
您可以逐漸挑戰這些負面的想法，並用更積極的自我對話來取代它們。

4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減輕焦慮感。

5. 社交練習：逐步增加社交互動的機會，從小範圍的社交開始，慢慢擴大到更大的場合，這樣可以幫助您逐漸適應並減少焦慮。

最後，請記住，這些感受是可以改善的，尋求幫助是邁向康復的重要一步。
希望您能夠找到合適的方式來應對這些焦慮，並逐漸建立起自信。