吃太鹹、太乾或太油食物會喝很多水?
醫師您好,我BMI24.9,每天都會喝達到身體所需的水量(體重×30毫升)早餐在吃某家店的蔥抓餅(很乾)時總會灌至少600cc的水,喉嚨還會很乾,但朋友吃搭配奶茶就沒事;吃其他店的則不會。
吃湯包搭配液體醬油時會覺得牙齒痛(之前蛀牙的部分已補上),吃膏狀的醬油則不會。
燴飯內的肉更改調配方法(增加更多調味料,並且之後小油炸)後,確實變好吃了,但我吃該物後都需要灌水。
先前吃某速食店的套餐會覺得小甜,最近吃完覺得更甜了些,且飯後半小時吃香蕉犯頭暈。
另外醒著的時間基本上2~3小時沒喝水就會覺得不對勁,請問有什麼建議嗎?
謝謝!
小梅,20~29歲女性,詢問日期:2017/12/17
彙整補充說明
您好!根據您提供的情況,您的BMI為24.9,這表示您處於正常體重的上限,接下來我將針對您的飲食與水分攝取量提出一些建議。
首先,您提到早餐常吃的蔥抓餅很乾,這可能是造成您喉嚨乾燥的原因之一。
乾燥的食物需要更多的水分來幫助吞嚥和消化,這會使您在吃這類食物時感到需要大量喝水。
建議您可以考慮搭配一些較為濕潤的食物,例如湯品或是搭配一些醬料,這樣可以減少對水分的需求。
關於您提到的液體醬油和膏狀醬油的差異,液體醬油通常含有較高的鈉,這可能會對牙齒敏感的人造成不適。
膏狀醬油的濃稠度可能使其在口腔中的接觸時間較短,減少了對牙齒的刺激。
建議您在選擇調味品時,可以選擇低鈉或是天然成分的調味品,這樣不僅能減少對牙齒的刺激,也能降低鈉的攝取。
至於您提到的燴飯,增加調味料和小油炸的做法確實能提升口感,但這也可能導致攝取過多的油脂和鈉,這對健康不利。
建議您可以嘗試使用一些香草或香料來增添風味,這樣可以減少對油脂和鈉的依賴。
您提到的速食店套餐變得更甜,這可能是因為您的味覺敏感度提高,或是食物本身的配方有所改變。
對於甜食的攝取,建議您盡量控制,過多的糖分攝取不僅會影響體重,還可能導致血糖波動,進而引發頭暈等不適感。
您提到飯後吃香蕉會感到頭暈,這可能是因為血糖快速上升後又迅速下降,建議您可以在餐後稍微等一段時間再吃水果,這樣可以減少血糖的劇烈波動。
最後,您提到每2~3小時不喝水就會感到不對勁,這可能是因為您的身體對水分的需求較高。
建議您可以嘗試設定定時提醒自己喝水,這樣可以避免因為忘記喝水而導致的脫水情況。
一般建議成年人每天的水分攝取量約為2-3公升,具體數量可根據個人的活動量和環境而調整。
總結來說,建議您在飲食上注意食物的選擇,減少乾燥和高鈉食物的攝取,適度增加水分的攝取,並注意控制甜食的攝取量。
如果情況持續不改善,建議您尋求專業醫師的意見,以便進一步檢查和調整飲食計畫。
希望這些建議能對您有所幫助,祝您健康!
類似症狀問題與醫師回覆
家醫科常見問題:飲水不足、消瘦及結石飲食建議?
醫師您好:我有二個問題想煩請您替我解答一下1.為何喝不少水了但手或是皮膚看起都是乾乾的,且每一餐都吃一碗飯以上為何都還是瘦的很呢?須要檢查嗎?2.有結石的人可以喝茶葉嗎?可以吃堅果類的食品嗎?非常感謝您!
林明興 醫師回覆-家醫科
回覆:(1)皮膚的乾燥,以您的年齡層來看維他命B&C的補充與睡眠充足可能是必要的。「享瘦」是21世紀最IN的。事實上,以您的情況甲狀腺機能的檢查也是應該的。(2)通常富含草酸鈣、磷酸鈣等類食品,對於有結石或有此體質者則少吃;至於茶葉...>>點我查看詳細內容
代謝異常:排便量少、尿液過少的原因及解決方法?
醫師您好,最近發覺身體代謝好像不太正常,最近大便量少,難上,甚至上不太出來,也發覺,不管喝多少水量,尿液都超少,以昨天來說,早餐吃三明治配無糖咖啡,中餐吃清淡的素食蔬菜鍋跟白飯少許,晚餐六點開始到約八點喝了一杯700cc蕃茄汁,白天也都有喝...
蕭永薰 醫師回覆-內科
匿名小姐閣下:1.人體的水分來源主要來自飲水、飲料、食物與食材、身體的代謝等等;水分的排出主要經由尿液、糞便、皮膚的蒸發、呼吸道的水氣、流汗等等。就醫院的住院病人而言,常常要紀錄I/O;也就是Input/Output,主要就是指水份。您的描...>>點我查看詳細內容
內科減重問題:身高、便秘與飲水建議?
你好:我是一位17歲學生目前正力行減重計劃<155cm.55kg>,這過程中我配合運動.吃東西七分飽即止.另外我有空也會多看關於這方面的書.但是我想知道:1.我是否有機會再增高2.我無法每天排便.從書上得知這樣對減種會是一種阻力...
洪弘昌 醫師回覆-內科
青春期後,骨頭生長較遲緩,故可需進一步檢查(骨科門診),而減重後配合飲食和運動雙管齊下,而過冰或過熱的水對胃部蠕動無幫助. >>點我查看詳細內容
夏季中風長者飲水量及鈉攝取量建議?
醫師您好因為我奶奶中風快一年了 無法言語無法行動現在夏日她在家通風良好的一樓每天用鼻胃管灌食營養的罐裝奶現在有便祕問題請問 她每天該喝多少水補充多少食鹽比較好呢謝謝您‧
王偉傑 醫師回覆-內科
您好:您所述之問題,其實水分的攝取須評估是否有心臟及腎功能不全(腎衰竭)的問題,但以一般而言,每天攝取水分的建議,以個案(病患)前一天(24小時)的尿量,再加上500~700CC的水分來估計,灌食配方即營養攝取的建議,可請予至營養門診諮詢。...>>點我查看詳細內容