如何自我治療強迫症和相關情緒困擾？-精神科

再請教您一些問題？

醫師您好：我昨天寄信，今天即收到您的回覆解答，真是萬分感激。
那我來說一下我的情形好了，最近因腦袋對一些不管大事小事，或根本無關緊要的事，我都會很在意的去想來想去，根本停不下來，會反覆的去確認，也一直重覆相同無意義的動作，從早上一醒來到晚上要睡覺前還一直重覆著，還好沒造成失眠，幾乎沒停過的一刻，可連續一二小時都在想，腦袋很累，以致做其它事都無法專心，會一直中斷去想這些雜事，一直對自己說不要在想了，但就是停不下來。
直到我上網看到各位醫師對病人的解答，我才發現這原來是強迫症，原來它是一種病啊，我再回想我從小到大，其實一直都是這樣的，只是偶而會去想或做這些奇怪的事，就不以為意，到最近因畢業一個人在家幾個月才較嚴重(這時我還是不以為意，雖然會困擾，但都不知這是病)，直到上週父母出國六天，我一個人在家才變成現在這麼嚴重。
這一二天我一直用意志力克制自己，我父母也回國了，狀況才好一點，但仍會亂想，就一直在內心克制掙扎，另還有些其它症狀，在網上可能很難說全，我的其它症狀有心情常不好很煩、注意力無法集中、思考理解力變差，例如看書看不懂，要思考很久，常會中斷發呆失神，然後就很煩看不下書；或一段報紙的文字敘述看過卻不知是在表達什麼，覺得沒進去腦裡。
好幾個月前因準備研究所考試壓力很大，後來因上述這些困擾，就放棄隨便考，當然沒上(但我自認為我不是個不用功的人)，但對未來徬徨，心理壓力還是很大，最後自律神經失調，造成胃腸不適瘦了三公斤(反胃、脹氣、無食慾、腹洩)，還會有莫名的焦慮緊張，去奇美醫院說是大腸激燥症，最後就在家附近的中醫診所吃了一個多月的藥，身体有較好了，但仍覺得沒全好。
我想請問這靠意志力去克制不要亂想，有辦法不看醫生自己治癒嗎?當然我還沒找過精神科醫生，還是應該去看醫生呢，若需要我會至貴院求治。
還有一件事，我從小到現在吃飯，或其它時刻吃其它任何東西會緊張，造成口乾舌燥，吞嚥困難，甚至反胃，而沒胃口，縱使很餓也會如此，一般是在跟別人吃飯時(尤其是不太熟的人，心情較不能放鬆吧)，但有時跟親人或獨自一人時也會，我覺得我是因怕吃不下飯，飯會吃不完而感到害怕緊張，但就是害怕緊張而導致我吃不下飯，就一直這樣惡性循環，當然有時心情較輕鬆就不會，當然我都會儘量去調適，使心情不會過度緊張，不知這也是病嗎?抱歉寫了這麼多，再次麻煩您了!