持續半年的心情低落：是憂鬱症還是焦慮症？-精神科

彙整補充說明

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根據您所描述的情況，您可能正在經歷憂鬱症的症狀。
憂鬱症是一種常見的心理健康問題，通常表現為持續的情緒低落、對生活失去興趣、負面思維、自我價值感低落等。
您提到的情緒波動、負面自我評價、對他人反應過度、以及自我傷害的行為，都可能是憂鬱症的徵兆。

首先，憂鬱症的主要症狀包括：
1. 情緒低落：持續的悲傷、空虛或絕望感。

2. 興趣喪失：對曾經喜愛的活動失去興趣或快樂感。

3. 自我評價低落：經常感到自己無用或自責。

4. 睡眠問題：可能是失眠或過度嗜睡。

5. 食慾變化：可能是食慾減退或暴飲暴食。

6. 疲憊感：持續感到疲倦或缺乏精力。

7. 思維困難：注意力不集中或決策困難。

8. 自我傷害或自殺念頭：有時會出現傷害自己的衝動或想要結束生命的念頭。

您提到的情況，如對自己外貌的不滿、對他人評價的過度敏感、以及自我傷害的行為，都是需要重視的信號。
這些行為不僅影響您的心理健康，也可能對您的身體健康造成傷害。

至於焦慮症，雖然您也表現出一些焦慮的特徵，例如對未來的擔憂和緊張，但從您描述的情況來看，憂鬱症的症狀似乎更為明顯。
焦慮症通常會伴隨著過度的擔心、緊張、心跳加速等生理反應，但您所描述的情緒低落和自我貶低的情況，顯示出憂鬱的成分更為突出。

在這種情況下，建議您儘快尋求專業的心理健康服務。
心理醫生或精神科醫師可以進行詳細的評估，並根據您的具體情況提供適當的治療方案，包括心理治療和藥物治療。
心理治療，如認知行為療法（CBT），可以幫助您改變負面的思維模式，學會更健康的應對方式。

此外，您也可以考慮與信任的朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持。
社會支持在心理健康的恢復過程中非常重要。
無論如何，請記住，尋求幫助是勇敢的表現，並且是改善您目前狀況的重要一步。
希望您能夠早日找到合適的支持和治療，重拾生活的希望與快樂。