精神科相關：建教生的工作壓力與情緒困擾-精神科

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷。
從您的描述中，可以看出您正面臨著相當大的工作壓力和情緒困擾。
這些情緒反應可能與焦慮有關，尤其是對於工作表現的擔憂和對他人評價的敏感性。
這種情況在許多建教生或職場新人中並不罕見，因為他們通常面對著新的環境和挑戰，容易感到不安和壓力。

首先，您提到因為怕動作慢被罵，這種對他人評價的過度敏感可能是焦慮的一種表現。
當我們過度擔心別人的看法時，往往會導致自我要求過高，進而產生焦慮和壓力。
您提到的「提前到工作」和「掀布」的行為，顯示出您試圖透過控制環境來減少不安，但這樣的行為可能會讓您感到更加疲憊，因為您不斷地在為未來的工作壓力做準備。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方法來應對壓力和情緒困擾：
1. 時間管理：試著制定一個合理的工作計劃，將工作分成小步驟，這樣可以減少面對整個任務時的焦慮感。
每完成一個小步驟，給自己一些正面的肯定，這樣可以增強自信心。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您在感到緊張時放鬆心情，減少焦慮感。

3. 與他人分享：與朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的壓力來源，這樣可以獲得他們的支持和理解。
若有需要，也可以考慮尋求專業的心理諮詢，專業人士能提供更具體的建議和支持。

4. 自我接納：學會接納自己的不完美，明白每個人都有可能在工作中犯錯或遇到困難。
這樣的心態可以減少自我批評，讓您更輕鬆地面對挑戰。

5. 尋求專業幫助：如果情況持續惡化，建議您尋求精神科醫師的幫助。
專業的評估和治療可以幫助您更好地理解自己的情況，並提供適合的治療方案。

最後，請記得，面對壓力和情緒困擾是許多人都會經歷的過程，您並不孤單。
透過適當的方式來應對這些挑戰，您可以逐漸找到更好的平衡和自我價值感。
希望您能夠早日找到適合自己的應對方式，並在工作中感到更自在。
祝您一切順利！