頻繁說夢話與夢遊：是否需要就醫？-精神科

睡覺說話？

從蠻小的時候就會頻繁說夢話、一點點夢遊、拳打腳踢，現在只剩會說夢話（幾乎每天）內容都是罵人的，自己不會發覺是姊姊睡旁邊跟我說的.但是我不會覺得精神不好，但旁邊的人會被我吵，我應該看醫生嗎？

倪，10~19歲女性，詢問日期：2018/03/17

詹佳祥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院一般精神科主任

敬啟者，您好：

睡眠中說夢話，是因為在深度睡眠期，大腦的特定區域仍有活動在進行。偶爾說夢話，只要覺得睡眠深度夠，白天精神充足，情緒安定愉快，一般來說應屬於正常生理現象，不用太擔心。另外以下有幾個提醒，可以看看是否可以改善睡眠品質:
1.白天減少咖啡因或其他刺激性飲料的攝取。
2.安排適度的運動，緩解身心焦慮。
3.注意睡眠衛生，如睡前減少進食，定時就寢，寢室燈光保持昏暗，睡眠前減少使用電子產品等等。
如果說夢話的頻率很高，影響身邊的人，甚至造成睡眠品質，則可以到設立有睡眠門診的醫療機構，作進一步評估。祝福您平安健康。

回覆日期：2018/03/17
資料來源：台灣e院 - 睡覺說話

彙整補充說明

根據您所描述的情況，頻繁說夢話和偶爾的夢遊行為確實可能會影響到您周圍人的睡眠品質，尤其是當內容涉及罵人的時候，這可能會造成他人的困擾。
首先，說夢話（somniloquy）和夢遊（somnambulism）都是睡眠障礙的一種，通常發生在非快速眼動睡眠（NREM）階段，這時大腦的某些區域仍然活躍，導致這些行為的出現。

從醫學的角度來看，偶爾的說夢話通常被視為正常的生理現象，特別是如果您在白天感覺精神充沛，情緒穩定，且沒有其他明顯的健康問題。
然而，當這些行為變得頻繁，並且影響到他人的生活時，則建議您考慮尋求專業的醫療評估。

在您的情況中，雖然您表示自己並不覺得精神不好，但如果這些行為已經影響到您周圍人的睡眠，這可能會導致他們的情緒和健康問題。
根據醫學文獻，長期的睡眠障礙可能會引發焦慮、抑鬱等心理健康問題，甚至影響到身體健康。
因此，及早就醫進行評估是明智的選擇。

建議您可以考慮以下幾點來改善您的睡眠品質：
1. 睡眠衛生：保持規律的作息時間，盡量每天同一時間上床睡覺和起床。
確保睡眠環境舒適，避免在臥室內使用電子產品，並保持房間的安靜和黑暗。

2. 壓力管理：如果您有壓力或焦慮的情況，尋找適合的方式來放鬆自己，例如運動、冥想或深呼吸練習。

3. 避免刺激物：在睡前幾小時內避免攝取咖啡因和酒精，這些物質可能會影響您的睡眠質量。

4. 專業評估：如果您發現這些行為持續存在，或是有加重的趨勢，建議您尋求專業的醫療幫助。
醫生可能會建議進行睡眠研究，以更好地了解您的睡眠模式和行為。

總結來說，雖然您目前的狀況可能不需要立即就醫，但如果這些行為影響到您的生活品質或他人的生活，尋求專業的意見將是有益的。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，改善睡眠品質，並促進身心健康。