內科問題：減重困擾與維生素副作用-內科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我會分成兩部分來回答，並提供一些建議和補充說明。


1. 減重困擾
首先，您提到的BMI 27屬於過重，且有地中海型貧血和脂肪肝的問題，這些都是需要特別注意的健康狀況。
減重的基本原則是控制飲食和增加運動，但在您的情況下，似乎面臨了一些挑戰。

飲食方面：您提到每天喝兩大罐手搖飲，這些飲料通常含有高糖分，長期攝取會增加熱量攝入，導致減重困難。
建議您可以逐步減少手搖飲的攝取量，並嘗試用水、無糖茶或其他低卡飲品替代。
可以設定一個目標，例如每週減少一罐手搖飲，慢慢適應。
至於飲食的選擇，建議您可以尋求營養師的幫助，制定一個適合您的飲食計畫，這樣可以更有效地控制熱量攝入。

運動方面：雖然您工作很累，但適度的運動對減重是非常重要的。
可以考慮在工作之餘進行一些輕鬆的運動，例如散步、伸展運動等，這些都能幫助燃燒卡路里。
即使每天只有30分鐘的輕運動，長期下來也會有顯著的效果。

心理支持：您提到對手搖飲的依賴感覺像是一種癮，這是很常見的情況。
可以考慮尋求心理諮詢或行為治療，幫助您克服這種依賴感，並建立健康的飲食習慣。


2. 維生素B的副作用
關於您提到的維生素B900mg補充後，排尿顏色變黃的問題，這是正常現象。
維生素B群中的B2（核黃素）是水溶性的，當攝取過多時，身體會將多餘的部分排出，導致尿液呈現鮮黃色。
這並不代表有任何健康問題，反而是身體正常代謝的表現。

不過，長期高劑量補充維生素B群可能會對身體造成負擔，建議您在補充維生素時，應根據自身的需求和醫生的建議來調整劑量。
若有任何不適，應及時諮詢醫師。


總結
減重是一個需要時間和耐心的過程，尤其是在面對多重健康問題時。
建議您尋求專業的營養師和醫生的幫助，制定個人化的計畫，並逐步改變飲食和生活習慣。
記得，健康的生活方式不僅僅是減重，更是提升整體健康的關鍵。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步改善健康狀況！祝您健康順利！