如何辨識和處理恐慌症、焦慮症及憂鬱症？-精神科

我是不是有恐慌症或焦慮症又或者有憂鬱症？

醫生你好，我想請問我的症狀是哪一個病症想知道是否該去就醫

我從三四年前家人過世之後，就開始有了過度換氣，乾嘔
當看到打開後門的救護車或是聽到救護車的聲音就會開始害怕也會呼吸急促，不知道是不是因為家人過世前是從醫院送回來所以才導致這樣的情況發生。

在朋友對我說的話當中如果有讓我會害怕的文字出現，我也會有過度換氣，乾嘔的症狀，更嚴重的是我的臉有麻掉的現象。

至於我懷疑自己憂鬱是因為

我時不時的會莫名奇妙的哭，尤其當我一個人待在一個空間裡。在那個當下有時候還會覺得是不是自己死了就能輕鬆一點了，但醫生請放心我只有想，不可能做。當我難過過頭的時候還會有點軟腳，曾經因為腳軟就坐在路旁10分鐘讓自己好一點了再走。

最後我還想問，記憶力減退(有時候會記起前幾天要做的事)，常做惡夢(醒來就忘記)這些跟我的精神層面改變是不是也有關係？

希望醫生能幫我解答

西西，10~19歲女性，詢問日期：2018/08/27

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.文中描述的情況大概屬焦慮的症狀居多(恐慌也是焦慮的ㄧ種).記憶力減退也是症狀之一
.也會伴有憂鬱情緒.建議您可就近至身心科院所諮商.必要時可短期使用醫療藥物(抗焦慮劑等)幫忙.相信能早日恢復身心健康.

回覆日期：2018/08/27
資料來源：台灣e院 - 我是不是有恐慌症或焦慮症又或者有憂鬱症

彙整補充說明

根據您所描述的症狀，您可能正在經歷焦慮症和憂鬱症的混合情況。
首先，讓我們來辨識這些症狀。

1. 焦慮症：您提到的過度換氣、乾嘔、心跳加速和對特定情境（如救護車聲音）的恐懼，這些都是焦慮症的典型表現。
焦慮症患者常常會對某些情境或刺激產生過度的恐懼反應，這可能與您過去的經歷有關，特別是與家人過世的情況。

2. 恐慌症：雖然您沒有明確提到恐慌發作的經歷，但過度換氣和身體不適的感覺可能暗示著恐慌症的潛在風險。
恐慌症通常伴隨著突發的強烈恐懼感，並可能出現心悸、呼吸急促等生理反應。

3. 憂鬱症：您提到的情緒低落、時常哭泣、感到無助和對生活的無望感，這些都是憂鬱症的常見症狀。
特別是當您感到孤獨或在空間中獨處時，情緒的波動可能會更加明顯。

4. 記憶力減退與惡夢：這些症狀也可能與焦慮和憂鬱有關。
焦慮和憂鬱都可能影響注意力和記憶力，並且常常伴隨著睡眠問題，如失眠或惡夢。

基於以上的分析，建議您儘快尋求專業的醫療幫助。
身心科或精神科的醫生能夠提供更詳細的評估，並根據您的具體情況制定適合的治療計畫。
治療可能包括心理治療（如認知行為療法）和藥物治療（如抗焦慮藥物或抗憂鬱藥物）。

在此過程中，您可以考慮以下幾個自我幫助的方法：
1. 保持日常規律：儘量保持規律的作息時間，包括固定的睡眠時間和飲食習慣，這有助於穩定情緒。

2. 運動：適度的運動有助於釋放壓力，改善情緒。
即使是簡單的散步或瑜伽也能帶來正面的影響。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或正念練習，這些都能幫助您減輕焦慮感。

4. 社交支持：與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解。
參加支持團體也可以幫助您與其他有相似經歷的人交流。

5. 記錄情緒：保持情緒日記，記錄下您的情緒波動和觸發因素，這有助於您更好地理解自己的情況，並在與醫生討論時提供有用的信息。

最後，請記住，尋求幫助是勇敢的表現，及早介入能夠幫助您更快地恢復身心健康。
希望您能夠早日找到合適的支持和治療，讓生活回到正軌。