腦中不自覺浮現畫面...？
我之前曾出現過心因性失憶，我並不記得自己到底忘記了多少，又是因為什麼而忘記的。
最近想起的零碎畫面，終於讓我知道，我的失憶恐怕是跟家人的紛爭有關係。
但是...我想起的畫面完全沒有聲音，我想不起是說了什麼，或是因什麼爭吵。
我只記得表情和動作，和始終揮之不去的恐懼感。
以前因為家裡一些不太好的事情，我罹患了創傷後壓力症候群。
自此之後，只要聽到跟家庭有關的話題我很容易就會發作，那天的畫面在腦中不斷浮現，畫面裡的人都像在嘶吼，我只覺得很害怕、很害怕。
然後我會停不住的一直顫抖，一直喘氣。
但罹患壓力症後群已經是好幾年前的事了，這一兩年來我過的很好。
直到最近記憶開始不自主的浮現，伴隨著頭痛跟失眠。
我真的只是...想好好睡一覺，想過自己的人生、不要再麻煩任何人而已，但腦海不自主浮現的畫面卻讓我連好好睡個覺都很難，不是一直失眠就是一直作夢，莫名的悲傷、莫名的害怕...我和家人一直以來都知道自己擁有的記憶不是完整的，但據家人說，遺忘記憶這件事已經不是第一次，而遺忘的幾乎都是難過又痛苦的，所以他們只告訴我隨便我去吧，我只是選擇性失憶。
但是我比任何人都不想忘記自己的記憶，無論是難過還是開心，那都是屬於我和當下陪伴我的人僅有的瞬間啊。
可等到我好像真的能想起什麼了，我又感到害怕。
因為那些不自覺的畫面很久沒有發作的壓力症候群又發作了，恐懼又重新包圍我。
而且...知情我所發生的一切的家人、朋友，他們都在向前走了，我不想因為我又將大家都推回過去。
我的心理醫師都不等我說完就告訴我沒有事的，家人也不想聽我說這些。
但那些畫面帶來的恐懼跟悲傷及晚上的睡眠問題讓我非常困擾，我一直沒有讓任何人知道。
因為我以為過個幾天就會過去的，但並沒有，尤其是畫面出現時的恐懼感越來越嚴重，我到底應該怎麼做.......？
weed，10~19歲女性，詢問日期：2018/11/04
彙整補充說明
從您的描述中，可以感受到您正在經歷一段非常艱難的時期，面對過去的創傷記憶和當前的焦慮，這些情緒的交織讓您感到無法承受。
首先，我想強調的是，您並不孤單，許多人在面對類似的情況時也會感到困惑和無助。
這些情緒和記憶的浮現，特別是與創傷後壓力症候群（PTSD）相關的情況，都是心理健康領域中常見的現象。
您提到的心因性失憶，通常是由於心理壓力或創傷事件所引起的，這是一種自我保護的機制，讓個體在面對過於痛苦的記憶時，選擇性地遺忘某些事情。
這種情況在面對家庭紛爭或其他重大壓力時，尤其常見。
您所經歷的畫面浮現，伴隨著恐懼感和焦慮，可能是您潛意識中對過去事件的反應，這些未解決的情緒和記憶再次浮現，讓您感到不安。
在這種情況下，建議您考慮以下幾個步驟來幫助自己：
1. 尋求專業幫助：雖然您已經在接受心理治療，但或許可以考慮尋找其他專業的心理醫師或心理諮詢師，進行更深入的個別心理治療。
這樣的治療可以幫助您更好地理解和處理這些浮現的記憶和情緒。
2. 學習放鬆技巧：面對焦慮和恐懼，學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您在情緒高漲時找到平靜，減少身體的緊張感。
3. 記錄情緒和記憶：考慮寫日記，將您的感受和浮現的記憶記錄下來。
這不僅可以幫助您釐清思緒，還能讓您在與心理醫師討論時提供具體的案例，幫助他們更好地理解您的狀況。
4. 建立支持系統：雖然您的家人可能不願意深入討論這些問題，但尋找其他可以信任的朋友或支持團體，分享您的經歷和感受，可能會讓您感到不那麼孤單。
5. 逐步面對恐懼：如果您感到準備好，可以考慮逐步面對那些讓您感到恐懼的記憶。
這可以在專業人士的指導下進行，幫助您逐漸適應這些情緒，而不是逃避它們。
6. 保持健康的生活方式：良好的飲食、適度的運動和充足的睡眠對於心理健康至關重要。
這些基本的生活習慣可以幫助您增強身體的抵抗力，並改善情緒。
最後，請記住，治療和恢復是一個過程，可能需要時間和耐心。
您已經展現出勇氣去面對這些挑戰，這本身就是一個重要的步驟。
希望您能找到適合自己的方法，逐步走出這段艱難的時期，並重新獲得內心的平靜。
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