腦中不自覺浮現畫面：壓力症候群與選擇性失憶的掙扎-精神科

腦中不自覺浮現畫面...？

我之前曾出現過心因性失憶，我並不記得自己到底忘記了多少，又是因為什麼而忘記的。最近想起的零碎畫面，終於讓我知道，我的失憶恐怕是跟家人的紛爭有關係。但是...我想起的畫面完全沒有聲音，我想不起是說了什麼，或是因什麼爭吵。我只記得表情和動作，和始終揮之不去的恐懼感。以前因為家裡一些不太好的事情，我罹患了創傷後壓力症候群。自此之後，只要聽到跟家庭有關的話題我很容易就會發作，那天的畫面在腦中不斷浮現，畫面裡的人都像在嘶吼，我只覺得很害怕、很害怕。然後我會停不住的一直顫抖，一直喘氣。但罹患壓力症後群已經是好幾年前的事了，這一兩年來我過的很好。直到最近記憶開始不自主的浮現，伴隨著頭痛跟失眠。我真的只是...想好好睡一覺，想過自己的人生、不要再麻煩任何人而已，但腦海不自主浮現的畫面卻讓我連好好睡個覺都很難，不是一直失眠就是一直作夢，莫名的悲傷、莫名的害怕...我和家人一直以來都知道自己擁有的記憶不是完整的，但據家人說，遺忘記憶這件事已經不是第一次，而遺忘的幾乎都是難過又痛苦的，所以他們只告訴我隨便我去吧，我只是選擇性失憶。但是我比任何人都不想忘記自己的記憶，無論是難過還是開心，那都是屬於我和當下陪伴我的人僅有的瞬間啊。可等到我好像真的能想起什麼了，我又感到害怕。因為那些不自覺的畫面很久沒有發作的壓力症候群又發作了，恐懼又重新包圍我。而且...知情我所發生的一切的家人、朋友，他們都在向前走了，我不想因為我又將大家都推回過去。我的心理醫師都不等我說完就告訴我沒有事的，家人也不想聽我說這些。但那些畫面帶來的恐懼跟悲傷及晚上的睡眠問題讓我非常困擾，我一直沒有讓任何人知道。因為我以為過個幾天就會過去的，但並沒有，尤其是畫面出現時的恐懼感越來越嚴重，我到底應該怎麼做.......？

weed，10~19歲女性，詢問日期：2018/11/04

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

妳的心理醫師指的是"精神科醫師"? 建議宜請他或她轉介妳接受個別心理治療才有多點時間會談處理這心理內在衝突。祝早日康復

回覆日期：2018/11/04
資料來源：台灣e院 - 腦中不自覺浮現畫面...

彙整補充說明

首先，感謝你分享這麼深刻且個人的經歷。
從你的描述中，可以看出你正在經歷一段非常艱難的時期，面對創傷後壓力症候群（PTSD）和選擇性失憶的掙扎，這些都是非常複雜且痛苦的心理狀況。

創傷後壓力症候群是一種由於經歷過極度壓力或創傷事件後所引發的心理健康問題。
這種情況下，個體可能會經歷回憶創傷事件的閃回、情緒波動、焦慮、失眠等症狀。
你的情況中提到的「不自覺浮現的畫面」和「恐懼感」正是PTSD的一部分表現。
這些回憶可能會在你最不想面對的時候突然出現，並且伴隨著強烈的情緒反應，這是因為你的大腦在試圖處理這些未解決的創傷。

選擇性失憶則是指個體在面對痛苦的記憶時，無意識地選擇性地遺忘某些事件或情感，以減少心理上的痛苦。
這種情況在經歷過創傷的人中並不少見。
你提到的「我比任何人都不想忘記自己的記憶，無論是難過還是開心，那都是屬於我和當下陪伴我的人僅有的瞬間」顯示出你對於記憶的渴望和對於過去的珍惜，這是非常正常的情感反應。

然而，當這些回憶帶來的情緒困擾影響到你的日常生活，尤其是睡眠和情緒狀態時，尋求專業的幫助是非常重要的。
你提到的頭痛和失眠，可能是由於焦慮和壓力引起的身心症狀，這些都需要專業的心理醫生或心理治療師進行評估和治療。

在這裡，我建議你可以考慮以下幾個步驟：
1. 尋求專業幫助：如果你的心理醫師無法提供你需要的支持，考慮尋找其他的心理健康專業人士，特別是那些專注於創傷治療的臨床心理師。
他們能夠提供更深入的心理治療，幫助你處理這些浮現的回憶和情緒。

2. 參加支持團體：有時候，與其他經歷過類似情況的人交流可以提供很大的支持和理解。
你可以尋找一些創傷後壓力症候群的支持團體，這樣可以讓你感受到不再孤單。

3. 學習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧可以幫助你減少焦慮和壓力，改善睡眠質量。

4. 記錄情緒和回憶：寫日記可以是一種很好的方式來釋放情緒，幫助你整理思緒，並且在專業人士面前分享時也能提供更多的背景資料。

5. 與家人溝通：雖然你提到家人不想聽這些，但如果可能的話，嘗試與他們分享你的感受，讓他們了解你的困擾，這樣他們或許能提供更多的支持。

最後，請記住，面對心理健康問題並不是一件羞恥的事情，尋求幫助是勇敢的表現。
希望你能夠早日找到合適的支持，逐步走出這段艱難的時期。