腦中不自覺浮現畫面：壓力症候群與選擇性失憶的掙扎-精神科

彙整補充說明

從您的描述中，可以感受到您正在經歷一段非常艱難的時期，面對過去的創傷記憶和當前的焦慮，這些情緒的交織讓您感到無法承受。
首先，我想強調的是，您並不孤單，許多人在面對類似的情況時也會感到困惑和無助。
這些情緒和記憶的浮現，特別是與創傷後壓力症候群（PTSD）相關的情況，都是心理健康領域中常見的現象。

您提到的心因性失憶，通常是由於心理壓力或創傷事件所引起的，這是一種自我保護的機制，讓個體在面對過於痛苦的記憶時，選擇性地遺忘某些事情。
這種情況在面對家庭紛爭或其他重大壓力時，尤其常見。
您所經歷的畫面浮現，伴隨著恐懼感和焦慮，可能是您潛意識中對過去事件的反應，這些未解決的情緒和記憶再次浮現，讓您感到不安。

在這種情況下，建議您考慮以下幾個步驟來幫助自己：
1. 尋求專業幫助：雖然您已經在接受心理治療，但或許可以考慮尋找其他專業的心理醫師或心理諮詢師，進行更深入的個別心理治療。
這樣的治療可以幫助您更好地理解和處理這些浮現的記憶和情緒。

2. 學習放鬆技巧：面對焦慮和恐懼，學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您在情緒高漲時找到平靜，減少身體的緊張感。

3. 記錄情緒和記憶：考慮寫日記，將您的感受和浮現的記憶記錄下來。
這不僅可以幫助您釐清思緒，還能讓您在與心理醫師討論時提供具體的案例，幫助他們更好地理解您的狀況。

4. 建立支持系統：雖然您的家人可能不願意深入討論這些問題，但尋找其他可以信任的朋友或支持團體，分享您的經歷和感受，可能會讓您感到不那麼孤單。

5. 逐步面對恐懼：如果您感到準備好，可以考慮逐步面對那些讓您感到恐懼的記憶。
這可以在專業人士的指導下進行，幫助您逐漸適應這些情緒，而不是逃避它們。

6. 保持健康的生活方式：良好的飲食、適度的運動和充足的睡眠對於心理健康至關重要。
這些基本的生活習慣可以幫助您增強身體的抵抗力，並改善情緒。

最後，請記住，治療和恢復是一個過程，可能需要時間和耐心。
您已經展現出勇氣去面對這些挑戰，這本身就是一個重要的步驟。
希望您能找到適合自己的方法，逐步走出這段艱難的時期，並重新獲得內心的平靜。