情緒困擾與行為習慣：該去看精神科嗎？-精神科

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您正經歷著相當明顯的情緒困擾和行為習慣問題。
您提到的持續思考、對小事過度在意、情緒波動、以及自我傷害的行為（如拔頭髮和咬指甲）都可能是焦慮或抑鬱症狀的表現。
這些情況不僅影響到您的情緒，還可能影響到您的日常生活和人際關係。

首先，您提到的「想得很多」和「每件小事都會一直想自己有沒有做錯或說錯話」，這可能是焦慮症的一種表現。
焦慮症患者常常會對未來的事情感到不安，並且對過去的行為進行過度反思，這會導致情緒上的疲憊和無法放鬆。
您提到的「平常很愛笑，但回到一個人的時候就會心情變得很低落」，這可能顯示出您在社交場合中努力迎合他人的期望，但在獨處時卻感到孤獨和沮喪。

關於您提到的自我傷害行為，這通常是情緒壓力的一種表現。
自傷行為可能是為了尋求情緒上的釋放，或是對內心痛苦的一種反應。
這種行為雖然可能在短期內帶來某種程度的舒緩，但長期來看卻會造成更大的心理困擾和身體傷害。

至於您提到的家族病史，父親有躁鬱症的情況確實可能增加您面對情緒困擾的風險。
遺傳因素在心理疾病中扮演著重要角色，但環境因素和個人經歷同樣重要。
您提到的「覺得是自己的個性造成的」，這也反映出您對自身情緒的自我責備，這樣的想法可能會加重您的心理負擔。

在這樣的情況下，尋求專業的幫助是非常重要的。
精神科醫生可以幫助您進行全面的評估，並根據您的具體情況提供適當的治療方案。
治療可能包括心理治療（如認知行為療法）和藥物治療，這些都能有效幫助您管理情緒和行為問題。

如果您擔心在就診時無法清楚表達自己的感受，可以考慮將您的情況寫下來，並在就診時提供給醫生參考。
這樣可以幫助醫生更好地理解您的狀況，並制定合適的治療計劃。

最後，請記住，尋求幫助並不是一種弱點，而是對自己負責任的表現。
每個人都有可能面對情緒困擾，尋求專業的支持是邁向康復的重要一步。
希望您能夠勇敢地踏出這一步，並獲得所需的支持和幫助。
祝您早日康復！