手搖飲料與血糖：如何避免糖尿病前期？-內科

血糖問題？

醫師您好，我比較常喝手搖飲料有時一天會到兩杯微糖的飲料，驗尿發現尿中帶有點糖分因此腎臟科醫師幫我做驗血，空腹血糖102 糖化血色素5.5(有點忘記了大概是這數值附近但是我有問醫師是否在正常值他說有!) 醫師說還好沒甚麼問題可能是糖尿病前期或是接近前期，醫師說控制飲食就好，尿中有糖分可能是我驗尿前有喝含糖飲料關係，目前類似物理治療就好(控制飲食，多運動)醫師也有告知代謝也有可能異常了要謹慎，那次檢驗完後過了兩個禮拜我完全不敢喝飲料了都喝白開水，飲食的話正常吃沒有刻意節制，結果今晚跟朋友出去吃完飯在聊天叫了杯飲料喝，也是微糖的手搖飲料，我查了一下網路即使是微糖幾乎快等於10顆方糖的量，後來想起忘記要控制糖分真的不能亂喝於是沒喝完就丟了，停止喝飲料的時間大概是晚上10點初，過了大概兩個小時初左右半夜12點半用家裡血糖機測了血糖數值為132，請問醫師~
1.我喝了飲料，如果要測量，這血糖值是不是歸類於飯後兩小時後血糖檢測因為有進食糖分?
2.第一個問題如果是的話時間我有超過兩小時一點沒剛好兩小時，這樣測出來132會準確嗎?算太高嗎?
3.我大概在兩年前也有測過空腹血糖也是102，這兩年來也常喝飲料，那這樣我是不是算沒惡化，沒有要僥倖的意思現在開始要控制了
4.那我現在開始控制不喝含糖飲料(醫師說控制不了可以先喝無糖的慢慢改)，飲食的話我比較不能控制太多因為愛吃，多運動，我有機會變回正常的數值嗎?
問題可能比較多麻煩醫師了謝謝!

005，20~29歲男性，詢問日期：2019/01/10

陳順福醫師回覆-內科

醫事人員經歷：新興醫院一般內科主治醫師

感謝您的提問~
長期喝含糖飲料容易增加糖尿病風險,建議要減量,
因為每杯含糖飲料的糖份是不固定的, 所以現在國際上的定量做法是做口服葡萄糖耐受測試,
在服用75克無水葡萄糖粉兩小時之後,檢驗血糖值,正常人小於140mg/dl, 若大於200mg/dl就可能有糖尿病。嘉義醫院關心您!!

回覆日期：2019/01/10
資料來源：台灣e院 - 血糖問題

彙整補充說明

您好！感謝您詳細的提問，針對您的情況，我會逐一回答您的問題，並提供一些建議，幫助您更好地管理血糖，避免糖尿病前期的惡化。

1. 關於血糖測量的時間：您提到在喝了微糖手搖飲料後，兩小時後測得血糖132 mg/dL。
這個數值確實可以視為飯後兩小時的血糖檢測。
根據國際標準，飯後兩小時的血糖正常值應低於140 mg/dL，因此132 mg/dL是屬於正常範圍內的，但已經接近上限，這意味著您需要更加注意飲食控制。

2. 測量的準確性：雖然您測量的時間超過了兩小時，但這不會影響測量的準確性。
血糖的波動會受到多種因素影響，包括飲食、運動及情緒等。
132 mg/dL的數值雖然在正常範圍內，但考慮到您的背景（如空腹血糖102 mg/dL和糖化血色素5.5%），這顯示出您有糖尿病前期的風險，因此建議您持續監測血糖並進行生活方式的調整。

3. 關於過去兩年的血糖狀況：如果您在過去兩年內的空腹血糖一直維持在102 mg/dL，這表示您的血糖狀況並未惡化，但也不代表可以掉以輕心。
糖尿病前期是一個警訊，若不加以控制，未來可能會進一步發展為2型糖尿病。
因此，現在開始控制飲食和增加運動是非常重要的。

4. 飲食與運動的調整：您提到想要控制不喝含糖飲料，這是一個非常好的開始。
微糖的手搖飲料中糖分的含量確實可能相當高，長期攝取會增加糖尿病的風險。
建議您逐漸減少糖分的攝取，並選擇無糖或低糖的飲品。
至於飲食方面，您可以考慮增加纖維素的攝取，例如多吃蔬菜、全穀類食物，並減少精緻澱粉和糖分的攝取。
運動方面，建議每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，這不僅有助於控制血糖，還能改善整體健康。

最後，保持良好的生活習慣，定期檢查血糖，並與醫師保持良好的溝通，都是非常重要的。
若您能夠持續控制飲食、增加運動，並定期檢查，您有機會將血糖數值恢復到正常範圍。
祝您健康！