手搖飲料與血糖：如何避免糖尿病前期？-內科

彙整補充說明

您好！感謝您的提問，針對您的情況，我將逐一回答您的問題並提供一些建議。

1. 關於血糖測量的分類：您在喝了微糖手搖飲料後，兩小時後測得的血糖132 mg/dL，這確實可以視為飯後兩小時的血糖檢測。
根據醫學標準，正常人的飯後兩小時血糖應該低於140 mg/dL，若在140至199 mg/dL之間則可能屬於糖尿病前期，若高於200 mg/dL則可能診斷為糖尿病。
因此，您的132 mg/dL雖然在正常範圍內，但已接近糖尿病前期的邊緣，建議您持續監測。

2. 測量的準確性：雖然您測量的時間超過了兩小時，但這不會影響測量結果的準確性。
血糖值會隨著進食後的時間而變化，通常在飯後一小時達到高峰，然後逐漸下降。
因此，您的132 mg/dL在飯後兩小時的測量是合理的，並且這個數值雖然不算太高，但也顯示出您需要更加注意飲食控制。

3. 關於過去的血糖狀況：您提到兩年前的空腹血糖也是102 mg/dL，這顯示出您在這段時間內的血糖狀況並未惡化。
雖然數值相對穩定，但仍需注意，因為這樣的數值已經接近正常範圍的上限。
持續監測和控制飲食是非常重要的。

4. 控制飲食與運動的機會：您提到希望控制不喝含糖飲料，這是非常好的開始。
無糖飲料或白開水都是不錯的選擇。
飲食方面，雖然您喜愛吃，但可以考慮逐漸減少高糖、高脂肪的食物攝取，並增加蔬菜和全穀類的比例。
運動方面，建議每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，這有助於改善胰島素敏感性，降低血糖水平。

總結來說，您的情況顯示出有糖尿病前期的風險，但透過飲食控制和增加運動，您有機會將血糖數值恢復到正常範圍。
建議定期回診，並與醫師討論您的飲食計畫和運動方案，以便獲得個性化的建議。
保持良好的生活習慣，對於預防糖尿病是非常關鍵的。
希望這些建議對您有幫助！