糖尿病前期：如何預防和控制？-內科

關於在美國飯後血糖抽驗結果被告知為糖尿病前期？

李醫生您好：本人身高約169cm，體重於當時檢驗時間(7/28)為67.5 kg。
本身有僵直性脊椎炎(2008年診斷)以及B肝帶原 (這次檢驗ALT 16 units)與AST(14units)，指數正常、3年前亦有做過超音波檢查)。
家族並史的部分：直屬祖父及父親都有糖尿病。
我沒有抽煙喝酒等習慣。
當時因爲7月底從台灣回到美國後，有心悸、頻尿、解尿困難、生殖器熱疼等症狀，因此先去美國當地看了內科醫生做初步診斷以及抽血驗尿檢測。
後來輾轉看了泌尿科也做了靜態心電圖以及48小時監測心電圖，心臟目前判定是沒有什麼大問題，僅有不完全性RBBB(右束支阻傳導阻礙)，醫生說臨床上無太大意義。
另外泌尿科的部分，經過CT檢測沒有異狀，唯經過尿液檢測以及醫師指診攝護腺判定有無菌感染，因此開了一個月的抗生素。
我目前吃完已無症狀。
而血液檢驗的部分，由於7/28當天與前一晚，並沒有被告知要空腹，因此我早上約8點到9點間吃完早餐。
11:40am左右 (約飯後2-3小時) 在醫院被抽血與驗尿。
檢驗結果主要是糖化血素等偏高於正常值，同時總膽固醇以及低密度膽固醇也偏高。
醫生說我已經在糖尿病前期，膽固醇也要注意。
要多喝多多運動，注意飲食與糖分攝取。
我目前已積極調整飲食並進行更多鍛鍊，體重目前已經來到64.5kg(當時為67.5kg)。
醫生目前囑咐12月的時候再去回診檢驗相關數據。
由於家族糖尿病史，我知道要非常注意這些異常的數值。
但我想請問，關於飯後2-3小時後的血糖檢驗相關數值，已經確定我是在糖尿病前期嗎？
謝謝醫師！相關數據細節：血糖相關檢驗數據：Hemoglobin A1C HPLC Bld QN (糖化血色素): 5.8% (high) (reference range: 4.0% - 5.6% mg/dL)Est Average Glucose mg/dL (估計平均血糖值): 120 mg/dL (high) (reference range: <= 114 mg/dL)Est Average Glucose mmol/L(估計平均血糖值 in mmol): 6.65 mmol/L (high) (reference range: <= 6.30 mmol/L)Glucose (尿糖): Normal mg/dLKetones (尿酮體): Negative mg/dL關於膽固醇相關的檢驗數據：Cholesterol SerPl QN: 214 mg/dL (high) (reference range: <=200 mg/dL)Triglyceride SerPl QN: 78 mg/dL (reference range: 0 -150 mg/dL)HDL SerPl QN: 44 mg/dL (reference range: >= 40 mg/dL)LDL Calculated QN: 154 mg/dL (high) (reference range: 0 -100 mg/dL)