糖尿病前期：多吃糖分食物後如何保養？-家醫科

糖尿病問題？

請問醫生，我的血糖目前驗出是117（父親有糖尿病），醫生說還不需要吃藥控制，但是有一大堆的東西不能多吃，想請問的是，假設當天多吃了一些糖分的東西，那多喝水有用嗎？會稀釋糖份嗎?也就是想請教保養挽救一事，例如當天喝水量有到達2000cc(這裡指的是純水量嗎？還是湯也算呢？）,當天如果攝取糖分較多，需要喝更多的水嗎？有幫助嗎？對於有糖尿病前期與真的達到糖尿病的疑問，感謝您！

林森，40~49歲男性，詢問日期：2019/04/08

侯昂廷醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院家庭醫學科主任

這位網友你好，糖分的高低是跟攝取的總熱量有關

並不會因為多喝水就讓血糖降低

所以控制飲食及適度運動在糖尿病前期都很重要

希望能解答到你的問題

祝一切順心愉快

回覆日期：2019/04/08
資料來源：台灣e院 - 糖尿病問題

彙整補充說明

在面對糖尿病前期的情況下，您的血糖值117 mg/dL雖然尚未達到需要藥物控制的程度，但這已經是一個需要特別注意的指標。
首先，您提到的「多吃糖分的食物後，喝水是否有用」這個問題，實際上，喝水並不會直接降低血糖水平。
水的主要功能是保持身體的水分平衡，幫助腎臟排除多餘的糖分和廢物，但它並不會稀釋血糖。
因此，單靠喝水來降低血糖是不足夠的。

對於糖尿病前期的患者，最重要的保養方式是透過飲食控制和運動來改善血糖水平。
當您攝取了較多的糖分後，建議您可以增加運動量，這樣有助於促進血糖的利用和降低血糖水平。
運動可以促進肌肉對葡萄糖的吸收，從而幫助降低血糖。

關於水的攝取量，2000cc的水量是指純水，湯類也可以算在內，但要注意湯的成分，因為某些湯可能含有較高的鈉或其他成分，這些都可能影響健康。
若當天攝取了較多的糖分，適量增加水的攝取是有益的，因為這有助於腎臟的排毒功能，但仍然不能取代飲食控制和運動。

在飲食方面，建議您應該遵循以下幾個原則：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的纖維素、蛋白質和健康脂肪，減少精製糖和高GI（升糖指數）食物的攝取。
選擇全穀類、豆類、蔬菜和水果，這些食物能提供穩定的能量來源。

2. 控制碳水化合物的攝取：特別是澱粉類食物，如米飯、麵條等，應該控制在適量範圍內，並搭配足夠的蛋白質和健康脂肪，以減少餐後血糖的波動。

3. 定時進餐：保持規律的飲食習慣，避免長時間空腹或過度飢餓，這樣可以幫助穩定血糖水平。

4. 增加運動：每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，這不僅有助於控制血糖，還能改善整體健康。

5. 定期監測血糖：雖然目前不需要藥物控制，但定期監測血糖可以幫助您了解自己的血糖變化，及時調整飲食和生活方式。

最後，對於糖尿病前期的狀態，這是可以逆轉的，透過改變生活方式，許多人能夠將血糖水平恢復到正常範圍。
建議您定期回診，並與醫生或營養師討論您的飲食計畫，這樣能更有效地管理您的健康狀況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！