大轉子突出與復健治療：費用、效果及建議運動-復健科

大轉子突出？

醫生您好
最近察覺自己骨盆前面的下面左右兩邊的骨頭特別的突出（就是大腿根部側邊），上網查閱相關資訊好像是因為大腿骨外擴、大轉子突出，我之前坐姿不太正確，喜歡翹二郎腿，後來慢慢的有克制這個壞習慣，也有在做一些腿部肌力訓練，但還是覺得應該看個醫生。請問這樣子看醫生，醫生是否會讓我去做復健?做復健有用嗎？還有費用會不會很貴...
另外，網路上常常可以看到一些矯正的運動，請問那個有效嗎？還是醫生有推薦什麼運動能改善我的情況？
感謝

Tiffany，10~19歲女性，詢問日期：2019/01/30

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

翹腳的確不利健康，應避免此類姿勢

建議實際前往就診，才能評估是否需要進一步復健

一般復健治療有健保給付，但坊間仍多有自費治療項目，收費較高

加強肌力訓練有助於姿勢矯正，強化核心肌群力量可增加穩定性

但每人狀況不同，應由專業人員指導才易達成效果又可避免受傷

回覆日期：2019/01/30
資料來源：台灣e院 - 大轉子突出

彙整補充說明

您好！針對您提到的大轉子突出問題，首先要了解大轉子是大腿骨的外側突出部分，正常情況下每個人都有大轉子，但如果因為姿勢不良或其他因素導致其過度突出，可能會影響到周圍的肌肉和筋膜，甚至引發疼痛或不適。

1. 就醫與復健的必要性
您提到的症狀，尤其是因為不良坐姿（如翹二郎腿）所造成的影響，確實需要專業醫生的評估。
醫生會根據您的具體情況進行檢查，可能會建議您進行影像學檢查（如X光或MRI）來確認大轉子的狀況及周圍組織的健康情況。

如果醫生認為您的情況需要復健，通常會開立復健處方。
復健治療的目的是透過專業的運動和物理治療來改善肌肉的力量與柔韌性，進而減少疼痛和不適。
根據您的情況，復健可能會有助於改善大轉子的突出情況，並且強化周圍的肌肉，提升骨盆的穩定性。

2. 復健的效果與費用
復健的效果因人而異，通常需要持續的努力和時間才能見到明顯的改善。
一般來說，復健治療的費用在台灣是有健保給付的，您只需支付部分自費的費用。
具體的費用會依據醫療機構的不同而有所差異，建議您在就診時詢問醫療單位的相關費用資訊。

3. 矯正運動的有效性
網路上有許多針對大轉子突出或骨盆不正的矯正運動，這些運動的效果因個人情況而異。
若您在進行這些運動時感到不適，建議暫時停止並諮詢專業人士的意見。
醫生或物理治療師可以根據您的具體情況，設計出適合您的運動計畫。

4. 建議的運動
以下是一些可能有助於改善大轉子突出情況的運動，這些運動主要是針對強化核心肌群和改善下肢的穩定性：
- 橋式運動：躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面，慢慢抬起臀部，形成一條直線，保持幾秒鐘後放下。

- 側躺抬腿：側躺，將上方的腿抬起，保持幾秒鐘後放下，這有助於強化外側大腿肌肉。

- 深蹲：雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，保持背部挺直，這有助於增強下肢的力量。

這些運動應在專業人士的指導下進行，以避免受傷。

總結
總之，針對大轉子突出的情況，建議您儘快就醫，接受專業的評估與治療。
復健治療通常是有效的，但需要持續的努力和時間。
運動方面，選擇適合自己的運動並在專業指導下進行，將有助於改善您的情況。
希望您早日康復！