高中生身高成長疑慮-家醫科

身高問題？

請問醫生我目前高二17歲，身高165cm 希望自己能夠長到170cm以上，爸爸身高160媽媽155，小學六年級到國一之間身高長得非常多，但上了高中之後身高並沒有長很多，我經常打球、跳繩等運動和11點前就去睡覺了，但身高長的幅度很小，還是說是我自己的發育比較晚，想請問醫生我還有機會長高嗎，如果有我需要去買長高藥吃嗎。

小浩，10~19歲男性，詢問日期：2019/03/10

蕭永薰醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院家庭醫學科主任

小浩先生閣下：

1.身高部分是受到父母親的遺傳因子影響。就您提供的資料，也許是因為您自身的努力，可以高出父母的身高，的確是不容易。理論上，早睡是可以增加生長激素的分泌；主要是因為沒有光線的照射，也就是大白天的日光照射，生長激素幾乎是不分泌的。事實上，可能晚上8、9點就該去睡了；效果會更好。這也許可以解釋為何全球平均身高最高的國家是荷蘭、德國、北歐等地。

2.均衡的飲食是必須的；尤其是蛋白質與鈣質，但是切忌高糖飲食。糖分過高會降低生長激素的分泌。

3.多運動，包括籃球、跳繩、排球等等運動都可以；也會促進生長。

4.至於您會不會再長高？一般是要做檢查看骨骼的生長板是否已癒合；如果已鈣化癒合，那就不會再長高了。生理學上而言，開始性成熟時就漸漸癒合骨化。請您親自至新陳代謝科門診詢問較為適當。

回覆日期：2019/03/10
資料來源：台灣e院 - 身高問題

彙整補充說明

親愛的同學，您好！首先，對於身高的困擾，許多青少年都會有類似的感受，尤其是在這個年紀，身高往往成為同儕間比較的重要指標之一。
根據您的描述，您目前17歲，身高165公分，父母的身高也相對較矮，這些因素都可能影響到您的身高發展。

在青春期，男生的生長高峰通常會出現在14至16歲之間，這段期間內，身高的增長速度會相對較快。
根據醫學研究，身高的最終結果受多種因素影響，包括遺傳、營養、運動和睡眠等。
您提到自己在小學六年級到國一之間身高增長顯著，但進入高中後增長幅度減少，這可能是因為您的生長板接近閉合，或者是因為生長速度的自然變化。

首先，您提到的運動習慣，如打球和跳繩，都是非常好的運動方式，能夠促進身體的健康和發展。
運動不僅能增強肌肉和骨骼的力量，還能促進生長激素的分泌，這對於身高的增長是有幫助的。
此外，保持良好的作息，確保充足的睡眠也是非常重要的，因為生長激素主要在深度睡眠時分泌。

關於您提到的長高藥，市場上有許多宣稱能促進身高增長的產品，但這些產品的效果往往缺乏科學證據支持，且可能會有副作用。
因此，建議您在考慮使用任何補充劑或藥物之前，最好先諮詢專業的醫療人員或營養師，了解自己的身體狀況和需求。

此外，您提到的父母身高相對較矮，這也可能是影響您身高的一個因素。
根據遺傳學，孩子的身高通常會在父母身高的範圍內波動。
您可以參考父母的身高來預測自己的潛在身高，但這並不是絕對的，因為每個人的生長發育都有其獨特性。

最後，心理健康也非常重要。
過度焦慮自己的身高可能會對您的情緒和心理狀態造成負面影響。
建議您可以尋找一些興趣或活動來轉移注意力，增強自信心，並且與朋友或家人分享您的感受，這樣可以減輕壓力。

總結來說，您仍然有機會在未來繼續增高，但這需要時間和耐心。
保持健康的生活方式，均衡的飲食，適度的運動，以及良好的心理狀態，都是促進身高增長的重要因素。
希望您能夠以積極的心態面對這個問題，並相信自己會有更好的發展！祝您一切順利！