背部肌肉忽松忽緊，可能與長期坐姿不良有關？-復健科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，背部肌肉的忽松忽緊現象確實可能與長期坐姿不良有關。
長時間的坐姿，尤其是使用電腦時，常常會導致肌肉的緊繃和不適，這是因為在不良姿勢下，某些肌肉群會過度使用，導致疲勞和緊繃感。
您提到的右背部不自主運動，可能是肌肉緊張或過度使用所引起的肌肉痙攣或肌肉疲勞的表現。

在您六年前進行脊椎側彎手術後，身體的肌肉平衡和姿勢可能受到影響，這也可能導致某些肌肉群的代償性緊繃。
筋膜沾黏的情況也有可能是造成您不適的原因之一，因為手術後的恢復過程中，筋膜可能因為缺乏活動而變得僵硬，進而影響到周圍肌肉的功能。

針對您的症狀，以下是一些建議：
1. 改善坐姿：確保您的工作環境符合人體工學，椅子和桌子的高度應該適合您的身高，並且保持背部挺直，雙腳平放在地面上。
避免長時間保持同一姿勢，定時起身活動。

2. 伸展運動：定期進行背部和肩頸部的伸展運動，可以幫助緩解肌肉緊繃的情況。
您可以嘗試一些簡單的伸展動作，例如肩膀環繞、側彎、胸部伸展等。

3. 強化訓練：加強背部肌肉的訓練可以幫助改善肌肉的穩定性和耐力，減少因姿勢不良造成的肌肉緊繃。
可以考慮進行一些核心肌群的訓練，如平板支撐、橋式等。

4. 物理治療：如果症狀持續不改善，建議尋求物理治療師的幫助，進行專業的評估和治療。
物理治療師可以針對您的情況設計個性化的治療計劃，包括手法治療、電療、超音波等。

5. 熱敷或冷敷：在感到肌肉緊繃時，可以考慮使用熱敷來放鬆肌肉，或冷敷來減輕炎症和不適感。

6. 保持良好的生活習慣：適度的運動、均衡的飲食和充足的睡眠對於肌肉的恢復和整體健康都非常重要。

如果以上方法仍無法改善您的症狀，建議您再次就醫，尋求專業醫師的意見，進行更深入的檢查和評估。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！