問長高（和脊椎有關）（妥樂高）？
醫生您好：我是22歲的學生，目前身高大約167，長高速度非常緩慢，生長板應該算是閉合了，不久前在網路上看到一套主打成人增高的公司（妥樂高），它強調透過生活作息 和一些增高操以及脊椎肌肉的強化來使得椎間盤的增厚，進一步增高，它特別強調生長版閉合不是問題，因為椎間盤之厚度可以透過訓練增高（它將身高分為長高和增高，長高強調的是生長板未閉合前）而增高可以訓練，我在新聞上看過拉筋或是脊椎歪曲矯正能確實長高，但通常只有幾公分（2～5），不過這間公司的創辦人卻透過這套系統長高11公分，本人是有點懷疑的，在此，想詢問醫生，這套系統理論是否合理（椎間盤增高），且有其可行性嗎？
？
（這間公司確實存在，有申請專利）
李同學，20~29歲男性，詢問日期：2019/05/21
彙整補充說明
成人增高的可能性以及椎間盤厚度是否能透過訓練增加，這是一個相當複雜的問題，涉及到人體生理學、骨骼發育及運動生理等多個領域。
首先，關於成人增高的問題，當生長板閉合後，骨骼的長度基本上就不會再增加。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長。
對於大多數男性來說，生長板在18至20歲之間閉合，而女性則通常在16至18歲之間閉合。
因此，對於22歲的您來說，生長板已經閉合，從生理學的角度來看，進一步增高的可能性非常小。
然而，有些人會提到透過拉筋、脊椎矯正等方式來「增高」，這通常是因為這些方法可以改善姿勢，讓身體看起來更高，或是暫時性地增加椎間盤的含水量，從而使身高略微增加。
這種增高通常是短暫的，並不會改變骨骼的結構或長度。
至於椎間盤的厚度，椎間盤是位於脊椎骨之間的軟骨組織，主要由膠原蛋白和水分組成。
隨著年齡的增長，椎間盤的水分會逐漸減少，導致其厚度變薄，這也是為什麼年長者會出現身高縮短的原因之一。
雖然有些運動可以強化脊椎周圍的肌肉，改善姿勢，並可能對椎間盤的健康有益，但目前並沒有科學證據顯示透過特定的訓練可以有效增加椎間盤的厚度。
關於您提到的妥樂高公司及其增高操，這類產品和服務在市場上並不少見，但其效果往往缺乏科學證據支持。
許多宣稱可以增高的產品或方法，往往是基於誇大的效果或個別案例，並不代表普遍適用。
若您對這些方法感到懷疑，建議您尋求專業醫療人員的意見，並且在選擇任何增高方案之前，仔細評估其科學依據和安全性。
最後，保持良好的生活作息、均衡的飲食和適當的運動對於整體健康是非常重要的。
雖然這些方法不會直接導致身高的增加，但可以幫助您維持健康的體態，並改善身體的靈活性和力量。
若您有進一步的健康問題或疑慮，建議尋求專業醫療人員的建議和診療。
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陳柏辰 醫師回覆-骨科
你好建議你1. 衝擊性運動: 跑步、跳繩、籃球排球等運動2. 減少糖分攝取、多吃天然食物，不要吃加工食品3. 補充蛋白質每天每公斤體重1.5~2g，維生素D 1000IU，鈣質1000IU，避免飲酒 絕對禁止抽菸 >>點我查看詳細內容
身高問題：成年人能否再長高？？
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施國正 醫師回覆-骨科
理論上生長板閉合了就不會再長高了人老了骨頭會疏鬆 高度會降低的有些人的脊椎骨有壓迫性骨折高度就會下降如果有好幾節的骨頭都變扁了那身高一定會縮短的 >>點我查看詳細內容
成人增高方法：仍有機會嗎？？
國一從153抽高到162公分,我之前國二13歲去照生長板,已經長陰毛,和幾根鬍子,國二國三時鬍子開始大量生長,但是醫生說我大概只剩下165正負兩公分,當時是163.5正負1公分。後來國中畢業好像又長了大概0.9公分,目前大約是164.5~1...
陳永學 醫師回覆-骨科
您好成年人的骨髂, 生長板已經相繼閉合, 應該無法再增高。 >>點我查看詳細內容
骨科專欄：20歲後是否還有機會增高？？
請問醫生 我20歲身高170 爸爸167左右 嬤嬤158左右 哥哥180我想知道我真的還能長高嗎 ? 超過20睡了 真的一點機會都沒有了嗎 ?如果我買一台倒立機每天使用 真的可以把我身體拉長嗎 ? 很想再漲到175
施國正 醫師回覆-骨科
人的生長板到青春期之後就停滯了因此理論上是不可能再長高了用其他機械的方式不會長高了 >>點我查看詳細內容
如何在成長期後繼續增高？？
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蔡東啟 醫師回覆-家醫科
人的生長是靠骨頭之骨板生長的,青春期之前骨板未癒合都會繼續生長,二十歲後骨板已癒合,無法再生長高. >>點我查看詳細內容