成人增高真的可能嗎？椎間盤厚度能否透過訓練增加？-骨科

問長高（和脊椎有關）（妥樂高）？

醫生您好：我是22歲的學生，目前身高大約167，長高速度非常緩慢，生長板應該算是閉合了，不久前在網路上看到一套主打成人增高的公司（妥樂高），它強調透過生活作息和一些增高操以及脊椎肌肉的強化來使得椎間盤的增厚，進一步增高，它特別強調生長版閉合不是問題，因為椎間盤之厚度可以透過訓練增高（它將身高分為長高和增高，長高強調的是生長板未閉合前）而增高可以訓練，我在新聞上看過拉筋或是脊椎歪曲矯正能確實長高，但通常只有幾公分（2～5），不過這間公司的創辦人卻透過這套系統長高11公分，本人是有點懷疑的，在此，想詢問醫生，這套系統理論是否合理（椎間盤增高），且有其可行性嗎？？（這間公司確實存在，有申請專利）

李同學，20~29歲男性，詢問日期：2019/05/21

李永恒醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院院長、骨科主治醫師

你好，我對您所說公司的系統理論並不了解。請您見諒。

回覆日期：2019/05/21
資料來源：台灣e院 - 問長高（和脊椎有關）（妥樂高）

彙整補充說明

成人增高的可能性在醫學上是相當有限的，尤其是在生長板閉合之後。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長。
對於大多數男性來說，生長板通常在18至25歲之間閉合，而女性則在16至23歲之間閉合。
一旦生長板閉合，骨骼的長度就不再增加，因此從生理學的角度來看，成人再長高的機會幾乎是不存在的。

關於椎間盤的厚度，椎間盤是位於脊椎骨之間的結構，主要由纖維軟骨組成，具有緩衝和支持的功能。
椎間盤的厚度確實會受到多種因素的影響，包括年齡、運動、姿勢等。
隨著年齡的增長，椎間盤的水分含量會減少，導致其厚度減少，這也是為什麼年長者常常會出現身高縮短的現象。

有些運動和拉伸可以暫時改善姿勢，並可能使椎間盤的水分含量略微增加，這可能會導致短暫的身高增加，通常是幾公分的範圍內。
然而，這種效果是暫時的，並不會改變骨骼的結構或長度。
因此，所謂的「透過訓練使椎間盤增厚」的說法在科學上並不成立。

至於您提到的妥樂高公司，雖然它可能有其專利和宣傳，但這並不代表其理論或方法在醫學上是被證實有效的。
許多類似的產品和服務往往會利用人們對增高的渴望來進行商業推廣，但實際上並沒有科學根據支持其效果。

如果您對自己的身高感到不滿意，建議您可以專注於改善整體的健康狀況，例如透過均衡飲食、適度運動和保持良好的姿勢來增強體態。
這樣不僅能提升自信心，還能改善身體的功能和健康狀態。

總結來說，成人增高的可能性非常有限，椎間盤的厚度也無法透過訓練顯著增加。
對於身高的追求，建議您以健康為重，並接受自己的身體特徵。