成人增高真的可能嗎？椎間盤厚度能否透過訓練增加？-骨科

彙整補充說明

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成人增高的可能性以及椎間盤厚度是否能透過訓練增加，這是一個相當複雜的問題，涉及到人體生理學、骨骼發育及運動生理等多個領域。

首先，關於成人增高的問題，當生長板閉合後，骨骼的長度基本上就不會再增加。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長。
對於大多數男性來說，生長板在18至20歲之間閉合，而女性則通常在16至18歲之間閉合。
因此，對於22歲的您來說，生長板已經閉合，從生理學的角度來看，進一步增高的可能性非常小。

然而，有些人會提到透過拉筋、脊椎矯正等方式來「增高」，這通常是因為這些方法可以改善姿勢，讓身體看起來更高，或是暫時性地增加椎間盤的含水量，從而使身高略微增加。
這種增高通常是短暫的，並不會改變骨骼的結構或長度。

至於椎間盤的厚度，椎間盤是位於脊椎骨之間的軟骨組織，主要由膠原蛋白和水分組成。
隨著年齡的增長，椎間盤的水分會逐漸減少，導致其厚度變薄，這也是為什麼年長者會出現身高縮短的原因之一。
雖然有些運動可以強化脊椎周圍的肌肉，改善姿勢，並可能對椎間盤的健康有益，但目前並沒有科學證據顯示透過特定的訓練可以有效增加椎間盤的厚度。

關於您提到的妥樂高公司及其增高操，這類產品和服務在市場上並不少見，但其效果往往缺乏科學證據支持。
許多宣稱可以增高的產品或方法，往往是基於誇大的效果或個別案例，並不代表普遍適用。
若您對這些方法感到懷疑，建議您尋求專業醫療人員的意見，並且在選擇任何增高方案之前，仔細評估其科學依據和安全性。

最後，保持良好的生活作息、均衡的飲食和適當的運動對於整體健康是非常重要的。
雖然這些方法不會直接導致身高的增加，但可以幫助您維持健康的體態，並改善身體的靈活性和力量。
若您有進一步的健康問題或疑慮，建議尋求專業醫療人員的建議和診療。