高密度膽固醇偏低,低密度膽固醇也低？
你好,我之前做健檢,結果高密度膽固醇偏低在40mg/dl,低密度膽固醇也低,這是什麼原因,請問我該如何做改善.
BETH，50~59歲女性，詢問日期：2019/07/22
張皇瑜 醫師回覆-營養教室
建議您先回診.請醫師做進一步的確診.接受治療 !若無病理原因.在生活與飲食上可做以下調整來改善:1.注意飲食攝取是否不均衡或有攝取不足問題.建議您可掛號醫院營養諮詢門診.由營養師諮詢指導2.開始每天適量運動.3.壓力調適.作息正常
回覆日期：2019/07/22
彙整補充說明
高密度膽固醇（HDL）偏低和低密度膽固醇（LDL）也偏低的情況，可能與多種因素有關。
首先，HDL被稱為「好膽固醇」，它的主要功能是幫助清除血液中的膽固醇，並將其運送回肝臟進行代謝，因此HDL的偏低可能會增加心血管疾病的風險。
而LDL則被稱為「壞膽固醇」，其過高通常與動脈硬化等心血管疾病有關，但若LDL也偏低，則可能是由於飲食不均衡或其他健康問題所致。
可能的原因
1. 飲食不均衡：如果飲食中缺乏健康脂肪（如Omega-3脂肪酸），或攝取過多的精製碳水化合物和糖，可能會導致HDL偏低。
同時，若飲食中缺乏足夠的膽固醇來源（如蛋黃、乳製品等），也可能影響LDL的數值。
2. 運動不足：缺乏運動會影響膽固醇的代謝，適量的有氧運動有助於提高HDL水平。
3. 遺傳因素：有些人可能因為遺傳因素而自然地擁有較低的HDL和LDL水平。
4. 體重過輕：如果體重過輕，可能會影響身體的脂質代謝，導致膽固醇水平異常。
5. 壓力與作息不正常：長期的壓力和不規律的作息也可能影響膽固醇的水平。
改善方法
1. 飲食調整：
- 增加健康脂肪的攝取：如橄欖油、堅果、魚類（特別是富含Omega-3的魚類如鮭魚、鯖魚）等。
- 減少飽和脂肪和反式脂肪的攝取：如紅肉、全脂乳製品、加工食品等。
- 增加纖維素的攝取：如全穀類、豆類、蔬菜和水果，有助於改善膽固醇水平。
2. 規律運動：
- 建議每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，這有助於提高HDL水平。
3. 維持健康體重：
- 如果體重過輕，應該透過均衡飲食和適當的運動來增加體重，這有助於改善膽固醇水平。
4. 壓力管理：
- 學習壓力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸練習，這些都有助於改善整體健康。
5. 定期健康檢查：
- 建議定期回診，監測膽固醇水平的變化，並與醫師討論可能的治療方案。
總之，HDL和LDL的異常水平可能是多種因素共同作用的結果，透過飲食、運動和生活方式的調整，可以有效改善這些指標。
若有任何疑慮，建議尋求專業醫療人員的意見，以獲得個性化的建議和治療方案。
類似症狀問題與醫師回覆
肝膽腸胃科檢驗報告解析：血糖、血脂與肝功能異常之探討？
醫生你好，11/06 檢查結果如下：飯前血糖 126糖化血色素 6.8三酸甘油酯 87總膽固醇 198LDL ...
陳奇峰 醫師回覆-肝膽腸胃科
您好，1.肝功能及肝超音波判讀需考量飲酒史,肝炎病史等,才能綜合判讀2.總膽固醇不高,但LDL偏高,HDL偏低,代表膽固醇攝取來源不良(食物偏動物性脂肪)3.糖化血色素須追蹤衛生福利部桃園醫院腸胃科主治醫師 陳奇峰敬復肝膽腸胃科檢驗報告解析：血糖、血脂與肝功能異常之探討-點我查看詳細內容
如何透過飲食調整膽固醇和三酸甘油脂？？
李醫師您好:我父親今年57歲，健康檢查發現膽固醇過高~~LDL低密度膽固醇過高，而HDL高密度膽固醇過低.此外三酸甘油脂僅47比標準值低許多，請問HDL太低是否可以由飲食來改善?應該要多吃哪些食物呢?而三酸甘油脂太低是否會對健康有不良的影響...
李惠雄 醫師回覆-內科
不知你父親膽固醇之數值多少？如果僅膽固醇偏高，而三酸甘油脂正常或低於正常值，謂之純高膽固醇血症，而如果HDL偏低易有血管硬化之可能性，處置上可分非藥物及藥物治療兩個方向，非藥物治療方面：多運動、保持理想體重，限制「膽固醇」及「飽和脂肪」含量...>>點我查看詳細內容
總膽固醇與三酸甘油酯異常的原因分析？
陳醫師您好：今年5月做了健康檢查，總膽固醇195三酸甘油酯22球蛋白37去年總膽固醇207，高密度及低密度都正常，三酸甘油酯和球蛋白都正常因體脂達29%，開始一週五次，每次40分鐘的跑步機運動(跑→走→跑→走)以及飲食控制一日在1800卡左...
陳柏璋 醫師回覆-家醫科
亞希小姐您好：您提到經過一年努力的運動、控制飲食，健檢結果的總膽固醇才降低了一點點。其實，膽固醇的指標比較重要的是高、低密度脂蛋白，這兩者的競爭關係到心血管疾病的風險。您可以計算「總膽固醇÷高密度脂蛋白」這個比例，如果小於五即為低度風險，而...>>點我查看詳細內容
高密度脂蛋白偏低是否代表心血管有問題？？
醫生您好抽血檢查，高密度脂蛋白偏低只有31低密度脂蛋白也偏低74.7但總膽固醇134，好像不低高+低密度脂蛋白的數值好像不等於總膽固醇的數值，我好像高密度脂蛋白好幾年都偏低，是否代表心血管有問題？謝謝醫生
何東錦 醫師回覆-心臟血管專科
您好這年紀不用太擔心心血管疾病擔心長輩的就好您的數字都很標準 高密度脂蛋白不高因為您總膽固醇就不高阿134是很低的 不用緊張2個相加一定不等於膽固醇值因為還有三酸甘油酯等成分目前沒有證據顯示您有心血管的問題彰化醫院關心您 >>點我查看詳細內容