如何應對兵役體檢血糖過高的問題？-內科

兵役體檢被告知血糖過高？

再11/16的時候被告知要去複檢原因是血糖過高，再那之前體重是80kg身高167cm,過2個禮拜11/29去複檢,中間有調整食量然後運動，再12/27號拿到體檢報告然後那時候的體重是73kg，這樣瘦的速度是正常的嗎？
再來是報告內容飯前血糖101，糖化血色素6.3，肝指數140，體位是未判定，所以6個月後還要再複檢
不過複檢那天有叫我喝葡萄糖但是體檢報告沒有列出飯後血糖所以並不清楚
我正在努力把血糖救回來，希望可以讓我正常的當兵
運動的話建議是飯後什麼時候運動？
運動內容是有侷限於哪個領域嗎？
我平常運動是做一些有氧運動然後慢跑
然後會玩健身環大冒險

黃子權，20~29歲男性，詢問日期：2020/01/03

柯泰源醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院腎臟內科主治醫師

有氧運動為主飯後30分後可做輕度有氧運動一小時後可慢跑 2小時後可長跑

回覆日期：2020/01/03
資料來源：台灣e院 - 兵役體檢被告知血糖過高

彙整補充說明

針對您在兵役體檢中血糖過高的問題，首先要恭喜您在短時間內成功減重，從80公斤減到73公斤，這樣的減重速度在健康範圍內，通常建議每週減重0.5到1公斤，您的減重速度是相對合理的。
不過，減重的過程中，除了控制飲食和增加運動外，還需要注意身體的整體健康狀況，特別是血糖和肝指數的變化。

根據您的體檢報告，飯前血糖101 mg/dL和糖化血色素6.3%顯示您可能處於糖尿病前期的範疇。
正常的空腹血糖應該低於100 mg/dL，而糖化血色素的正常範圍是小於5.7%。
因此，您需要持續監測血糖並進行生活方式的調整，以避免進一步發展為糖尿病。

在飲食方面，建議您採取均衡的飲食，減少高糖、高脂肪的食物攝取，增加纖維素的攝入，例如全穀類、蔬菜和水果。
這些食物不僅能幫助控制血糖，還能提供身體所需的營養素。

至於運動，您提到的有氧運動和慢跑都是非常有效的方式。
一般建議在飯後30分鐘至1小時進行輕度的有氧運動，這樣可以幫助降低餐後血糖水平。
若您希望進行較為劇烈的運動，如慢跑，建議在飯後1小時至2小時後進行，這樣可以避免運動過程中因為血糖波動而引起的不適。

此外，您提到的肝指數140，這個數值偏高，可能與您的飲食、運動量或其他健康狀況有關。
肝指數升高可能是由於脂肪肝、過度運動或其他肝臟疾病引起的。
建議您在接下來的幾個月中，持續監測肝指數，並考慮尋求專業醫生的建議，進行進一步的檢查。

最後，對於未來的複檢，建議您在複檢前的幾天內保持正常的飲食和運動習慣，避免過度節食或劇烈運動，以獲得更準確的檢查結果。
如果您在複檢時仍然發現血糖或肝指數異常，建議及早尋求內分泌科或肝膽腸胃科的專業意見，進行更深入的檢查和治療。

總結來說，透過健康的飲食和規律的運動，您有機會改善血糖和肝指數的狀況，並且能夠順利通過兵役體檢。
保持積極的心態，持續努力，祝您健康！