木瓜可食量:120公克還是150公克?營養師來解答-營養教室

分享到:

第二型糖尿病?


我拿到的單子 木瓜可食量120公克 可是看另一張食物代換表寫木瓜 可食150公克 問一下營養師 可食120跟可食150 哪個正確阿?

謝謝營養師

ERIC,30~39歲男性,詢問日期:2020/04/18

黃玉如 醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷: 衛生福利部彰化醫院 健康管理暨癌症篩檢中心 主任


您好
有關木瓜1份120克應是舊版的飲食份數
150克的部份則為新版的份數重量
其實不管是舊版或新版的都可當作參考喔
只要不要差距太大就好
還有提醒您
糖尿病水果總份量
1天建議不要超過2份
以上 謝謝

回覆日期:2020/04/18
資料來源:台灣e院 - 第二型糖尿病

彙整補充說明


關於木瓜的可食量問題,您提到的120公克和150公克的數字,其實反映了不同版本的飲食指南或食物代換表。
一般來說,這些數字是根據營養學的研究和建議而制定的,目的是幫助人們更好地控制飲食和攝取營養。

首先,120公克的可食量通常是舊版的飲食指導,而150公克則是新版的建議。
這兩個數字的差異並不會對健康造成太大的影響,因為它們都在合理的範圍內。
無論是選擇120公克還是150公克,最重要的是要根據個人的飲食需求和健康狀況來調整。
對於一般人來說,這兩個數字都可以作為參考,並不需要過於焦慮。

木瓜是一種營養豐富的水果,含有豐富的維生素C、維生素A、膳食纖維以及抗氧化劑等,對於促進消化和增強免疫力都有很好的效果。
然而,對於糖尿病患者或需要控制血糖的人來說,水果的攝取量需要特別注意。
根據專家的建議,糖尿病患者每日水果的總攝取量最好控制在2份以內,每份約為拳頭大小,這樣可以避免過量攝取果糖而影響血糖。

在選擇水果的時候,除了考慮可食量外,還應該注意水果的種類和搭配。
木瓜雖然營養價值高,但也應該與其他低糖水果搭配食用,以達到均衡的營養攝取。
此外,建議盡量選擇新鮮的水果,而不是加工過的果汁或罐頭,因為這些產品通常會添加糖分和防腐劑,對健康不利。

最後,無論是選擇120公克還是150公克的木瓜,最重要的是要根據自身的健康狀況和飲食需求來做出調整。
如果您有特定的健康問題或飲食需求,建議諮詢專業的營養師或醫生,獲得個性化的建議。
希望這些資訊能對您有所幫助,祝您健康愉快!

- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -


搜尋您的醫療問題:

收錄 1,000 位真實台灣醫師、 18 萬篇各種醫療症狀問答

類似症狀問題與醫師回覆

木瓜籽的功效與食用方式?


營養師您好: 我在一些烹飪食譜上看到可以用木瓜籽打碎後做為沾醬吃,請問木瓜籽有什...


施桂梅 醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷: 台灣e院 營養師

您好!木瓜籽是較不容易被腸胃消化道消化的部分,最好不要食用,特別是患有消化性 潰...

查看更多 木瓜籽的功效與食用方式

蔬果是否屬於五穀主食類?蔬菜攝取量該如何計算??


我想請問一下~為什們很多蔬果(例如.玉米.馬鈴薯...)等等的蔬果 他們到底算五...


蔡秀雯 醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷: 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長

您好! 玉米馬鈴薯是含澱粉量高 屬於五穀根莖類 青椒筍子香菇等都屬於蔬菜類 蔬菜...

查看更多 蔬果是否屬於五穀主食類?蔬菜攝取量該如何計算?

營養教室:減肥期間如何適當地攝取水果??


請問我現在算是在減肥期間~除了早餐午餐正常之外,我餐前都會吃水果,例如12點吃飯...


施桂梅 醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷: 台灣e院 營養師

Dear 小白咪: 您好!減肥務必以均衡飲食為基礎再調整熱量,同時應注意三餐三...

查看更多 營養教室:減肥期間如何適當地攝取水果?

青木瓜對消化有何幫助??


你好,聽說青木瓜有酵素,可以幫助分解蛋白質.脂肪.碳水化合物這些,如果想吃牛筋和...


施桂梅 醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷: 台灣e院 營養師

您好! 不管青木瓜或熟木瓜都含有木瓜酵素,確實可藉由廢棄、洗淨的木瓜皮與肉混...

查看更多 青木瓜對消化有何幫助?

葉黃素攝取與代謝:保健品與食物的區別及建議攝取量?


醫師好, 謝謝醫師上次關於葉黃素的解答,還有些問題想再了解一下! 葉黃素保健...


蔡秀雯 醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷: 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長

小怡您好 關於食物葉黃素,身體攝取的營養素都是需要經過肝臟的代謝,目前依照衛生福...

查看更多 葉黃素攝取與代謝:保健品與食物的區別及建議攝取量

相關常見問題