肚子餓才吃東西會對身體造成負擔嗎?？
一直有運動習慣，而且運動的還算勤，幾乎每天最近仍然不知不覺胖了幾公斤想想應該是我正餐吃太多(我不吃零食、消夜、飲料)每次都是吃飯時間到了就吃飯(三餐)即便肚子不餓也因為習慣的關係，用餐時間到了就吃飯請問如果「肚子餓就不吃」，甚至不餓就少吃一餐這種方式對身體是不好的嗎?因為身邊也有人一天只吃兩餐，他也說不餓就不用吃所以想問這種方式會不會日積月累對身體造成負面影響?謝謝
變胖了，30~39歲男性，詢問日期：2020/05/17
葉倩妤 醫師回覆-家醫科
您好！每個人的代謝能力不同，無法一概而論，若您自覺在目前的飲食運動習慣下變胖，建議您可以做健康檢查，瞭解自己的身體質量指數(BMI)、身體成分組成、基本肝腎功能、血糖、血脂肪等，再向專業的營養師諮詢飲食比例原則，確認自己減重的目標，這樣應該是比較恰當的作法。
若檢查有異常也建議要定期回診追蹤哦！
回覆日期：2020/05/17
彙整補充說明
肚子不餓時不吃東西的飲食習慣，對於每個人的身體狀況和生活方式來說，影響可能會有所不同。
首先，了解身體的需求是非常重要的。
當我們的身體感到飢餓時，這是身體發出的信號，告訴我們需要能量來維持正常的生理功能。
如果長期忽略這些信號，可能會對身體造成一些負面影響。
首先，若您在用餐時間到了卻不感到飢餓，這可能是因為您在前一餐攝取的熱量已經足夠，或者是您的身體代謝率有所變化。
這種情況下，強迫自己進食可能會導致過量攝取，進而造成體重增加。
相對地，若您選擇在不餓的情況下減少進食，這可能有助於控制體重，但也需注意營養的均衡攝取。
根據醫學研究，定時定量的飲食習慣對於維持健康是非常重要的。
三餐的均衡飲食可以提供身體所需的各種營養素，並且有助於穩定血糖水平。
若您選擇不吃早餐或是隨意跳過某一餐，可能會導致血糖過低，進而影響注意力、情緒及整體的能量水平。
這些情況長期下來，可能會對身體的代謝造成影響，甚至引發一些健康問題。
另外，運動習慣良好是維持健康的重要因素，但如果飲食不當，仍然可能導致體重增加。
您提到自己幾乎每天都有運動，但如果正餐攝取過多，尤其是油膩食物，仍然可能導致熱量過剩。
因此，建議您可以考慮調整飲食結構，選擇更健康的食材，並注意每餐的份量。
有些人選擇一天只吃兩餐，這種方式在某些情況下是可行的，但並不適合所有人。
每個人的新陳代謝、生活方式及健康狀況都不同，因此在改變飲食習慣之前，最好先諮詢專業的營養師或醫生，以確保這樣的做法不會對您的健康造成負面影響。
總結來說，肚子不餓時不吃東西在某些情況下是可以的，但仍需注意營養的均衡及身體的需求。
建議您定期進行健康檢查，了解自己的身體狀況，並根據專業建議調整飲食習慣，這樣才能更有效地維持健康的體重與良好的身體狀態。
類似症狀問題與醫師回覆
B肝帶原者：會不會消失？對肝功能有何影響？？
蔡醫師您好:本人先前去某大型醫院做健康檢查健康檢查的經驗已經10餘次因為一直都是B肝帶原者所以特別注意肝的問題過去的經驗各類肝指數也曾有完全正常的記錄但這次檢查結果醫生一開始就說肝功能完全正常非常好本人有再次提醒是B肝帶原之後醫生才重新看過...
蔡安順 醫師回覆-肝膽腸胃科
您好:臨床上，因年紀上升，而出血Ｂ型肝炎表面抗原消失的例子（也就是抽血檢查變成不是帶原者），不少見。但是，仍建議依Ｂ型肝炎帶原的追蹤方式進行追蹤。除非真的出現Ｂ型肝炎有效抗體，才可以說痊癒，彰化醫院關心您的健康 蔡安順醫師B肝帶原者：會不會消失？對肝功能有何影響？-點我查看詳細內容
心慌、呼吸困難與胸悶：是否應立即就醫？？
您好，想請問！1-近期頻繁呼吸像喉嚨卡卡的（以前只有偶爾），要很用力呼吸才覺得有呼吸到！2-連續3晚上腹部內衣的內衣線往下，躺下後會感到悶、麻、緊繃，然後就是頸麻》嘴麻〉肩膀痠》手麻3-白天偶爾呼吸時覺得心口抽痛請問我需要先去看醫生嗎？還是...
何東錦 醫師回覆-心臟血管專科
您好聽來較像是自律神經失調引起可能因疫情太焦慮造成建議可以先觀察仍不是再至醫院就醫即可平安彰化醫院關心您心慌、呼吸困難與胸悶：是否應立即就醫？-點我查看詳細內容
營養教室：不吃早餐對身體有害嗎？？
一大早起床後沒吃早餐就開始忙一堆事情(當然肚子會有點餓)這樣子會傷身體嗎?
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
Sam你好：身體在剛起床血糖是很低的，如果沒有適時提供熱量(食物)，身體的血糖會很低，又如你所說不吃早餐，血糖供應不足時，體內代謝降低進而易引起注意力不集中、反應遲鈍、精神散漫、體力不佳等現象，身體又因沒有熱量，過度做工，身體ㄧ定會逐漸衰退...>>點我查看詳細內容
肚子餓時吃東西的營養吸收效果如何？？
請問一下肚子餓的時候吃東西吸收是不是比平常好呢?感謝回覆
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好：肚子餓時吃東西，可能腸胃蠕動較快，因此消化速度可能會快一點，但若於此時快速且大量吃東西，則可能使腸胃過度蠕動，以致易造成腸胃不適，但食物消化後，須在經人體一連串複雜的作用後，營養素才能被吸收。因此吸收量的影響可能不大，所以有許多肥胖者...>>點我查看詳細內容